Шановний щоденник накачки: Мій перший день повернутися до роботи після відпустки по вагітності та пологах був важче, ніж я думав

Зміст

• Грудне вигодовування важке
• Накачування - це близька секунда
• Мій перший день
• Чому ніхто мені не сказав, як це дивно?
• Поради щодо прокачування на роботі

Зробити перші кроки назад в офіс після декретної відпустки, наповненої безсонними ночами, дитячі обійми та безліч ооох і ах, можуть бути дивними. Додайте накачування до свого календаря, і це стане ще дивнішим. Ось одна мама бере свій перший день назад.

Це була ніч до мого повернення на роботу. У мене живіт був у закрученому вузлі нервів. Ідея залишити свою дитину і поводитися як функціональний дорослий (і носити справжній одяг ?!) була химерною.

На додаток до цього, мені потрібно було зрозуміти, як на землі я повинен вписатись у свій робочий графік, з’ясувати свою нову роль працюючої мами та принести додому достатнє грудне молоко, щоб підтримати існування моєї дочки. Це було жахливо.

Я лежав у ліжку (думав, що лягаю спати - га, що спить?) І тривожні думки пробігали в моїй думці:

• Була б моя дитина відхилити груди після повернення на роботу? Чи пам’ятала б вона, хто я?
• Чи брала б вона пляшку три-чотири рази на день? ЩО МОЖЕ, ЩО БУДЕТСЯ ?!
• Мені доведеться тричі на день виганяти людей з кімнати нашої багатоцільної матері?
• Чи будуть люди на роботі достатньо поважати мої 30-хвилинні вікна, щоб я могла підтримувати грудне вигодовування дочки?
• Чи накачу я достатньо молока?
• Чи підкачає мене нагнітання?

Грудне вигодовування важке

У моїй декретній відпустці була 4-місячна емоційна гірка. Грудне вигодовування, безумовно, найскладніша частина. Мені сказали, що грудне вигодовування - це магічний досвід (бачення мене, сидячи на лілійній килимку, яка годує мою дитину), тому я був шокований, що перші кілька тижнів змусили мене повірити, що моя дитина має сім рядів зубів під тією маленькою гумкою.

На щастя, планувальник в мені був підготовлений. Я встановив зустрічі з консультантом з лактації, щоб прийти додому на наступний день після того, як народилася моя дочка. (До речі, це може здатися розкішшю, але деякі страхові послуги охоплюють підтримку лактації. Є організації, які безкоштовно допомагають матерям, наприклад, La Leche League, тому подивіться, що пропонує ваша страхова компанія.)

З постійною підтримкою мого консультанта з лактації та моєї впертої прихильності до справи (весь час справді віривши, що годувати найкраще), ми з дитиною зробили повільний прогрес. Врешті-решт я виросла, щоб насолоджуватися грудним вигодовуванням. І так, це стало досить магічно.

Накачування - це близька секунда

Якби я змогла подолати проблеми з грудним вигодовуванням, я могла б зробити все, що завгодно! Я був готовий (свого роду) до нової глави. Настав час мого повернення на роботу, до місії, щоб знову відкрити свою особистість і знову використовувати мій мозок!

Мало що я знав, я просто перегортав сторінку на розділ про насос на роботі. І, як і грудне вигодовування, це теж не було магічним.

Але я планував. Я почував себе готовим. Кожні 3 години я блокував свій онлайн-календар із написом "Будь ласка, не бронюй" і сподівався, що це спрацює. Наскільки важко це може бути насправді? (З ретроспективою: «Ха! Я не мав уявлення, яким чином в кінцевому підсумку стане складне, веселе, болісне та емоційно виснажливе накачування на роботі.)

Мій перший день

Не плач, кажу собі.

Я не плачу. Я тримаю свою гру обличчям. Я проходжу рухи, щоб підготувати все до дня.

Мій ментальний контрольний список:

• Пляшки для дитини - перевірити
• Насосний бюстгальтер - перевірити
• Фланці - перевірити
• Качкові рахунки - чек
• Мішки Ziploc для зберігання деталей насоса в холодильнику між використанням - перевіряйте
• Охолоджувач з пакетами льоду - перевірити

Я роблю глибоке дихання. Мені не сумно. Мені не страшно МЕНІ. ТАК. ВІДПОВІДНИЙ. Я роблю ментальну записку, щоб поговорити з ким-небудь про потенційне післяпологове занепокоєння.

Я кажу своїй 4-місячній доньці, що я працюю. Я кажу їй, що обіцяю бути додому до 17:00. Я кажу їй, тому що це робить мене краще. Я кажу їй, бо думаю, що вона розуміє. Я дарую їй величезний поцілунок. Я хапаю гаманець. Я в перший день працюю мамою. Я отримав це.

Ні, я не Я за 5 хвилин від свого будинку і розумію, що забув насос. Я обертаюсь. Заходьте до мене додому, щоб дістати міхур, і дуже намагаюся не контактувати зі своєю дитиною, тому що це може спричинити мої сльози, і я повертаю пальці з дому. Глибокий вдих. Я зараз отримав це.

Чому ніхто мені не сказав, як це дивно?

Я вітаю своїх колег, я влаштовуюсь за своїм столом, я перевіряю Nest Cam в 100-й раз, щоб переконатися, що моя няня клала дівчинку на дрімоту так, як я просила, - і зрозумію, що вже час для мого першого насос.

Чому ніхто мені не сказав, як це дивно? Я заходжу в кімнату лактації свого кабінету, яка збігається як кімната для переговорів і триє як кімната для медитації, я виганяю двох моїх колег-чоловіків, які невинно жартували: "Але ми також мусимо качати!" Супер смішно, хлопці.

Я зачиняю двері і встановлюю. Перш ніж відкинути і надягати бюстгальтер, я повертаюся до дверей і переконуюсь, що він заблокований. Я роблю це ще три рази. Будь ласка, будь ласка, ніхто не ходить, щоб бачити мене короваю-молочницею, якою я став.

Я починаю перекачувати. Я дивно перебуваю в такому вразливому стані на своєму робочому місці. Я надсилаю повідомлення своєму другові, також годуючій мамі, і запитую її, чому вона не сказала мені, як це дивно сидіти в кімнаті, практично топлес, випиваючи молоко, поки мої колеги галять прямо за дверима. Вона каже, що не хотіла мене лякати.

Через три хвилини в насос хтось стукає у двері. "Зайнято! Кімната зайнята! ”

Більш глибоке дихання зрештою дає лише 3 унції через 20 хвилин. Це нормально? Пам'ятаю, хтось сказав мені, що стрес може негативно вплинути на постачання молока. Я маю розслабитися. Я знімаю насос, скручую фланець і розливаю молоко по своїх джинсах. Не всі 3 унції молока, але достатньо, щоб на штанах з’явилося величезне пляма. Хтось помітить? Мені навіть байдуже? Ні, ні.

Те, що я дбаю, - це пробувати день у цій новій ролі. Так, це та сама робота, яку я мала 4 місяці тому. Але тепер, коли я батько, усе відчувається по-іншому. Краще, так важче, це моє нове життя. І я думаю, що можу це зробити.

Поради щодо прокачування на роботі

Я залишу вас декількома речами, які б я хотів, щоб хтось сказав мені (ей, друже, я писав повідомлення, сидячи там, голий у своїй кімнаті для медитації, я дивлюся на тебе!). Ось сподіваємось, що мої поради зроблять ваш перший день назад, а насоси в «кімнаті лактації» трохи легшими:

1. Візьміть мішки для миття багаторазового використання, щоб помістити свої деталі. Між насосами зберігайте їх у холодильнику, і вам потрібно буде мити все лише один раз в кінці дня. (Втім, CDC рекомендує після цього ви мити деталі кожен накачуйте, тож робіть те, що вам подобається.)
2. Побавте собі перерву та легкість у великих проектах чи важких зборах. Напевно, ви не зможете чітко думати про роботу принаймні перший тиждень. Мій розум був настільки зосереджений на тому, щоб звикнути до цього нового розкладу, бути вдалині від своєї дитини та навчитися як ні розлити молоко по джинсах, що важко було зосередитися на фактичних робочих завданнях.
3. Одягніть одяг, який легко накачати. ​​Сукні, які вилітають лише над вашою головою, означають, що вам потрібно сидіти там цілком голими, що просто посилює тривогу (але також викликає сміх).
4. Якщо вас не влаштовує ваш насосний простір на роботі, говоріть! Можливо, ваш простір можна покращити, якщо хтось просто запитає (а якщо ні, знайте ваші права). Після цього досвіду я поговорив з нашими людьми з людських ресурсів, які займаються питаннями будівництва. Відтоді вони підключили годуючих мам до дивовижної матері.
5. Принесіть воду та закуски в кімнату для лактації. Повторюю, приношу воду та закуски. Жага і голод під час годування грудьми - це не жарт.
6. Повірте, це все почне відчувати себе нормально. Так само, як стати мамою потрібно певний час, перехід на працюючу маму теж робить.

Рената Таненбаум веде маркетинг продуктів у Healthline. У неї є дівчинка на ім’я Рая, яка похитувала свій світ, коли вона народилася в 2018 році. Рената намагається і часто бореться, щоб знайти баланс за допомогою голкорефлексотерапії, фізичних вправ, дитячих обіймів та часу з дорослими, які розмовляють повною мірою.