Сніданки з гарбузового замороженого йогурту для рецепта приготування осені

Зміст

• Сніданки з гарбузовим замороженим йогуртом
• Огляд для

Користь гарбуза для здоров’я робить кабачок простим способом додати потужну дозу поживних речовин до вашого щоденного раціону завдяки його вітаміну А (280 відсотків добових потреб), вітаміну С, калію (7 відсотків) та вмісту клітковини ( приблизно 3 грами на півсклянки). Крім того, ви можете насолоджуватися гарбузом у багатьох інших смачних формах, як-от консервоване гарбузове пюре та гарбузове насіння.

Ще одна важлива причина, чому я люблю готувати з гарбуза, полягає в тому, що він прекрасно поєднується з іншими текстурами та ароматами, як це видно з цього рецепту батончиків для сніданків з гарбузового йогурту.

Цей зимовий кабачок отримує велику любов до рецептів гарячого сніданку, але вам не обов’язково дотримуватися гарбузової вівсяної каші чи гарбузового кексу. Ці гарбузові йогуртові батончики не вимагають випічки (для деяких людей це страшна річ)-просто в морозильній камері. В одному батончику для сніданку ви отримаєте комбінацію білків, здорових жирів і клітковини для збалансованого ранкового прийому їжі. Ці батончики з гарбузового йогурту також не містять глютену, зерна та рафінованого цукру.

Їх найкраще насолоджуватися виделкою або ложкою, як шматочок гарбузового чізкейку, але ви також можете їсти їх руками-просто тримайте під рукою деякі серветки для неминучої липкості. А якщо ви берете один із собою, загорніть його в пергаментний папір, щоб було легше їсти. Або ви можете стати по-справжньому хитромудрим і змішати всі інгредієнти в блендері та розлити суміш у формочки для фруктового мороженого, щоб ще простіше транспортувати.

Сніданки з гарбузовим замороженим йогуртом

Складає 4 такта

Інгредієнти

• 1/4 склянки масла горіха або насіння
• 1 столова ложка меленого насіння льону
• 2 склянки звичайного грецького або ісландського йогурту
• 3/4 склянки гарбузового пюре
• 2 фініки меджул без кісточок
• 1 чайна ложка екстракту ванілі
• 1 чайна ложка спецій з гарбузового пирога
• 1 столова ложка кленового сиропу (за бажанням)
• 1 столова ложка стружки темного шоколаду (за бажанням)

Напрямки

1. Застеліть неглибоку квадратну або прямокутну ємність, що закривається повторно, пергаментним папером.

2. У невеликій мисці змішайте разом горіхове або насіннєве масло і мелене насіння льону. Вилийте суміш на пергаментний папір і розподіліть рівномірно до кришки, натискаючи при необхідності.

3. Змішайте йогурт, гарбуз, фініки, ваніль, спеції для гарбузового пирога та кленовий сироп у блендері та збийте до однорідності.

4. Поверх горіхового масла залити йогуртово-гарбузову суміш. Розподілити рівномірно.

5. Розтопіть чорний шоколад, якщо він використовується, і посипте зверху.

6. Накрийте ємність кришкою і поставте в морозилку мінімум на 4 години.

7. Вийміть контейнер, щоб розморозити в холодильнику, і розріжте на 4 частини, коли він стане досить м’яким, щоб нарізати його (приблизно від 30 до 60 хвилин, залежно від товщини брусків).

8. Їжте негайно або зберігайте нарізані бруски в морозилці. Коли ви будете готові їсти, дайте бару розморозитися протягом 15-20 хвилин перед їжею.

Інформація про харчування (на батончик): 389 калорій, 24,3 грама загального жиру, 145 мг натрію, 31 грам загального вуглеводу, 4 грами клітковини, 17 грам білка

Огляд для