Хвилина свідомості: як перестати думати про найгірше?

Зміст

• Огляд для

На відміну від Фаррелл, ти не треба хочеться плескати разом. Насправді, його рівень щастя може вас дратувати. Ви просто не такий щасливий тип – часто ви можете бути відвертим песимістом. Звучить знайомо? Негативне мислення трапляється з усіма нами, але коли воно стає шаблоном, воно стає проблематичним. Можливо, ви думаєте, що якщо очікувати найгіршого, ви ніколи не здивуєтеся, коли станеться катастрофа. Але, ти справді хочеш так жити?

Існує різниця між тим, як бути здоровим скептиком, і стримувати свою реакцію, щоб завжди думати про найгірше,-і це нормально. Тож як дізнатися, чи потрібно стримувати свій песимізм? Кілька червоних прапорців:

1. Ваша перша реакція - побачити зворотну сторону. Що може піти не так? Чого не вистачає? Що є сумнівним?

2. Ви виявили, що саме ви вказуєте на те, що є потенційно неправильним та небезпечним кожен ситуація. Ви відчуваєте дивну гордість за те, що ви цинічні, а твої друзі — трохи полліанські.

3. Ви вважаєте себе адвокатом диявола, але ваші друзі назвали вас Деббі Даунер або пригнічуючими його варіантами.

4. Навіть якщо ситуація/подарунок/день ідеальна, ви все ще насторожені і ніколи не будете надто схвильовані цим.

5. Ви завжди були «сварливим», тусовщиком, скептиком. Навіть у дитинстві склянка ніколи не здавалася наполовину повною.

Ось і настав момент, коли ви усвідомлюєте, що ваша якість життя страждає-ви визнаєте, що ревнуєте, не можете сміятися так легко, як усі, і що ваше ставлення більше схоже на м’яч і ланцюжок, ніж на подарунок. Ось п’ять способів почати відчувати життя трохи яскравішим. [Твітніть цей план!]

1. Танець... з дітьми (або дорослими, які поводяться як діти). Не знаєте доступних дітей, з якими можна танцювати? Замкніть двері, вибухнувши музику і підстрибуючи протягом п’яти хвилин. Дослідження показують, що ритмічні танці, схожі на пого, насправді покращують настрій. Не турбуйтеся про те, як ви виглядаєте, навіть найсмачніша курка в стилі фанк підійде.

2. Копайте глибше, щоб побачити, де ви «навчилися» бути негативними. Швидше за все, у вас був батько, який моделював подібну поведінку, або був відвертим у всьому, що може піти не так у кожній ситуації. Визнання, де ви взяли це, може допомогти вам його демонтувати.

3. Більше смійтеся. Створіть список відтворення відеороликів Youtube, які вас розламають. Дурні немовлята, нескоординовані коти, пустощі чи комедія – робіть це, як домашнє завдання, і практикуйте (так, практикуйте) сміятися. Я рекомендую «Посмішку», «Усмішку», «Сміх, таке життя» Вікторії та Джона Галассо.

4. Запитайте себе: «Чи можу я бути дистиміком?» Людей з легкою хронічною депресією часто не діагностують, їх називають «сварливими», а не тих, у кого може бути мало нейромедіаторів, які допомагають їм відчувати себе врівноваженими та обнадійливими.

5. Подовжуйте щасливі моменти. Тоді почніть їх нанизувати, щоб щасливі секунди перетворилися на щасливі хвилини, а потім - години!

Огляд для