Карантин змусив мене кинути, намагаючись бути "сильною чорношкірою жінкою"

Зміст

• Міф про сильну чорношкіру жінку
• Купуючи мій гніт
• Знімаючи тиск

Стереотип сильної чорношкірої жінки вбив мене.

Як професор коледжу, письменник, дружина та мати, моє життя було вже невпинним, перш ніж COVID-19 розгойдував земну кулю.

Мої дні зазвичай дотримувалися щільного розкладу, наповненого відмовою від дитячих садків, зустрічей, викладання, письма та інших зустрічей. О так, і бути дружиною.

Мені ніколи не приснилося, що я втілював у собі сильний стереотип чорношкірих жінок або як жалюгідно це робило мене.

Я процвітав. Я відчув почуття гордості за свою здатність збалансувати свої кілька ролей і зберегти все це разом. Що б це не означало.

Це, звичайно, було до недавнього розпорядження про перебування вдома.

Зараз я несамовито намагаюся підтримувати той самий рівень продуктивності праці, орієнтуватися на життєві обов'язки, а домашня школа - гіперактивна, а часом і чарівна прикраса малюка.

У ході цього процесу стало болісно зрозуміло, що я смоктаю як дружину та маму. Не зовсім, але, можливо, трохи. Я намагався орієнтуватися на нове нормальне життя нашої родини та мою роль у цьому.

Це було, поки я не опинився ридаючи на підлозі у ванній кімнаті при вимкненому світлі. Я зрозумів, що щось було серйозно не так.

Я раніше зазнавав легких погіршень на підборах особливо травматичної життєвої події. Я думаю, що ми всі маємо. Але моє побачення у ванній не мало сенсу.

Мене не бентежило з якоїсь конкретної причини. Нічого катастрофічного в моєму житті не відбулося, і ми з моєю сім’єю пощастили зберегти своє здоров'я серед пандемії мамонта.

Саме «Bubble Guppies» мене штовхнув через край. Хто б подумав?

У понеділок вранці моя дочка нерішуче ставилася до того, чи хоче вона дивитись "Bubble Guppies" або "Paddington Bear".

У звичайних обставинах я б знищив це як типові витівки для малюка. Але цього разу, намагаючись завершити останню хвилину підготовки до зум-зустрічі, яку я боявся, я дійшов до кінця моєї дотепності.

Тоді я опинився на підлозі у ванній кімнаті.

Це тривало недовго. Я швидко набрався душі, вмився обличчям і продовжив свій день. Я переконав себе, що мені драматично, що я не маю права сидіти у ванній, плачучи, як розпещена дитина. Зрештою, була робота, яку треба було зробити.

Але чому? Чому я не дав собі дозволу сидіти у ванній кімнаті та розводити очі?

Міф про сильну чорношкіру жінку

Нещодавно я робив інтерв'ю в подкасті про COVID-19 та чорну спільноту. Я написав наступну статтю про віруси та вразливість чорних жінок до інфекції.

Обоє змусили мене думати про сильний стереотип чорношкірих жінок, які багато чорношкірі жінки сприймають, навіть на шкоду нашому психічному здоров’ю. Чорношкірі жінки сексуально об'єктивовані, сказали, що ми недостатньо гарні, недостатньо розумні і недостатньо гідні.

Ми стикаємося з дискримінацією у сфері зайнятості, освіти, судової системи, охорони здоров’я та у повсякденному житті. Існує добре задокументована історія невидимості і тиші чорношкірих жінок. Нас часто не помічають і не чують.

Ви не почуваєте себе добре? Візьміть ліки, все буде в порядку.

Ви підкреслені і переповнені? Вам драматично, ви все будете в порядку.

Ви депресивні та зневірені? Ви надто чутливі, жорсткіші! Ви будете в порядку

Нас вчать гризти, переносити його і ковтати свій біль, як сироп від кашлю. Очікується, що чорношкірі жінки будуть наполегливі і втілюватимуть впевненість у собі, що не нагадує лікування, яке ми отримуємо. Наша тиша і невидимість формують стереотип і сподівання, що чорні жінки залишаються сильними за будь-яку ціну.

Це справедливо навіть тоді, коли воно важить багатьох з нас, як двотонний вагу. Цей тиск може мати серйозні психічні, емоційні та фізичні наслідки.

Дослідження, яке вивчало наслідки схеми "супер Жінки", виявило, що цей стереотип зробив чорношкірих жінок більш чутливими до хронічного стресу, який може негативно вплинути на здоров'я. Амані Аллен, the
Виконавчий доцент і доцент кафедри наук про суспільне здоров'я та епідеміології у Школі громадського здоров'я Каліфорнійського університету, Берклі, був основним дослідником цього дослідження.

"Те, що [чорношкірі жінки] насправді описували, - це ідея бути сильними чорними жінками та відчувати необхідність готуватися до расової дискримінації, яку вони очікують щодня; і ця підготовка та очікування додає їхнього загального стресового навантаження ", - розповів Аллен Greater Good Magazine.

Ми можемо думати про циклічний зв’язок між сильним стереотипом чорношкірих жінок та расовою дискримінацією як командою тегів.

Расова та ґендерна дискримінація, спрямована на чорношкірих жінок, була пов'язана з різними довгостроковими проблемами фізичного та психічного здоров'я, такими як високий кров'яний тиск, серцеві захворювання, депресія, тривожність та суїцидальні думки.

Сильний стереотип чорної жінки погіршує існуючий стрес через сподівання, що чорним жінкам потрібно виглядати сильними і не обговорювати своїх проблем.

Це також може вплинути на поведінку, яка шукає допомоги. Досвід дискримінації та тиск не висловлювати біль можуть вплинути на те, наскільки швидко чорна жінка може звернутися за медичною допомогою, незважаючи на потребу.

Це може мати подальший вплив на розбіжності у здоров’ї, такі як смерть матері та рак молочної залози, які мають більшу поширеність серед молодих чорношкірих жінок порівняно з білими жінками.

Купуючи мій гніт

Я навчився добре грати сильну роль чорної жінки, як єдину дитину, батьки якої обоє зараз пройшли. Мої друзі часто компліментують мою силу та стійкість, вітаючи мою здатність до наполегливості.

Виявляється, моя міць, стійкість і наполегливість повільно носять мою душевну та емоційну оздоровлення. Лише вранці в понеділок у ванній кімнаті я зрозумів, що випив прислівній міф про Кул-Аїда про сильний чорношкірий.

Мабуть, це сприйняло мене.

Я помітила, що я стаю все більш нетерплячою, мій запобіжник ставав коротшим, і я був не так прихильний до свого чоловіка. Зміна була настільки різкою, що він прокоментував мою поведінку.

Важко бути емоційно присутнім, коли ти відчуваєш тиск, щоб бути душевним скрізь.

Спочатку я був оборонним. Але мені довелося бути чесним із собою і з чоловіком. Хоча мій типовий підхід «я впораюсь» із життям, здавалося, працював у минулому, додатковий тиск порядку перебування вдома дав мені зрозуміти, що він ніколи не працював.

Притулок на місці був просто соломою, яка ламала верблюду спину.

Є очікування, що чорношкірі жінки будуть нелюдськими. Це підтримується завдяки романтизованому уявленню про нашу силу. Я не надлюдський, ні я якийсь персонаж Marvel з дев'ятьма життями. Стереотип сильних темношкірих жінок подається як похвала нашому персонажу.

Звучить нешкідливо, правда? Це навіть звучить як щось пишатися.

Неправильно.

Я зрозумів, що бути сильною чорношкірою жінкою - це не обов'язково почесний знак. Хвалитися не є приводом. Це не що інше, як стереотип, який демонструє нашу невидимість. Я купив у нього гачок, лінію та грузило. Простіше кажучи, наш біль не має голосу.

Я вирішив звільнитись зі свого кувшина Kool-Aid, відпустити та звільнитись від своєї двотонної ваги.

Але це було не так просто, як перемикати перемикач. Мені довелося звільнити роки очікувань та вивченої поведінки, і я повинен був бути навмисним щодо цього.

Я спершу чесно задумався над тим, як я певною мірою несвідомо перейнявся гнобленням.

Не розумій мене Це не зводити до мінімуму бридкі картки, якими суспільство розправило чорношкірих жінок. Але для мене було важливо мати повноваження, щоб нести відповідальність за свою роль у цьому в усіх, незалежно від великої чи малої.

Я подумав про весь стрес, який я пережив, переживши його поодинці, коли міг попросити допомоги. Не тільки під час замовлення на дому, а й протягом багатьох років. Я міг бути чесним із собою щодо своїх потреб, а потім чесним з іншими.

Я також вирішив переглянути сили. Сила не переносить ваги світу прямо на мої плечі. Натомість він бере на себе те, що я можу. Це досить сміливо, щоб озвучити мої вразливості та потреби тих, кого я люблю, про те, чого не можу.

Створення балансу також було важливим. Мені довелося навчитися створювати рівновагу між виконанням своїх обов'язків і тим, що потрібно брати час на догляд за собою. Тоді мені довелося прийняти та звільнити.

Я повинен був погодитися, що я не можу і не повинен робити все сам, і повністю зобов’язатися звільнити себе від цього очікування. Мені довелося навчитися говорити "ні", а часом, як вибрати себе, перш ніж обирати інших.

Але я не зміг сам змінити ці зміни.

Мені довелося поділитися з чоловіком тим, що я переживаю, і попросити його притягнути мене до відповідальності за прохання про допомогу. Кожного дня я докладаю злагоджених зусиль, щоб не зайво перевантажувати себе завданнями, якими можу поділитися з ним.

Зараз я більше слухаю своє тіло, і якщо відчуваю, як моя тривога піднімається, я запитую себе, чи відчуваю я непотрібний дискомфорт. Якщо так, то чи можна це делегувати? Я також маю намір зайнятися часом для догляду за собою, навіть якщо це просто довга ванна з запаленими свічками.

Звичайно, більшість разів мені доводиться налаштовувати дочку, що кричить у верхній частині легенів, граючи з чоловіком у сусідній кімнаті. Але принаймні на ці 20 і більше хвилин я зосереджений на своєму самопочутті, а не співаючи підказки «Блакитні ключі» та натрапляючи на будівельні блоки.

Дитячі кроки, правда?

Знімаючи тиск

Яка ваша двотонна вага? Які очікування вас стримують чи стримують?

Ваша вага може виглядати схожою або сильно відрізнятися від моєї, але це не має значення. У цьому конкретному випадку ваш що не так важливо, як його вплив.

Які сфери вимагають чесного роздуму, балансу, звільнення та прийняття у вашому житті? У багатьох з нас є кілька ролей, а інші залежать від нас для їх виконання. Я не пропоную, щоб ми йшли на шахрайство і нехтували своїми обов'язками.

Але я заохочую, щоб ми виконували свої обов'язки так, що і нам служать. Або, принаймні, не залишає нас виснаженими.

Зрештою, ми не можемо вилити з порожньої чашки. Визначте пріоритет залишком повним

Доктор Майя Нігель Хоскін - письменник-позаштатний співробітник, заснований в Лос-Анджелесі, професор коледжу консультування випускників, оратор і терапевт. Вона писала про теми, пов’язані зі структурним расизмом та упередженням, проблемами жінок, гнітом та психічним здоров’ям у наукових та позанаукових публікаціях, таких як Vox.