Карантин змусив вас прагнути до серйозних змін у житті, але чи варто дотримуватися цього?

Зміст

• Приготований до дії
• Виміряйте
• Грайте в «Суддя і журі».
• Не піддавайтесь "помилці прибуття"
• Подумайте про довгострокову перспективу
• Нарешті, розгляньте вартість бездіяльності
• Огляд для

Швидше за все, зараз ви уявляєте, як було б чудово переїхати у більший будинок із гарним заднім двором. Або мріяти про те, щоб кинути роботу заради чогось більш повноцінного. Або ви думаєте, що ваші стосунки можна оновити. Тому що, якщо є одна річ, яка викликає у людей бажання зробити крок, будь -який рух, це утримується на місці. І хлопче, більшість людей застрягли.

За останні півтора року ваші дні, ймовірно, стали нескінченною, монотонною циклом роботи, приготування їжі, прибирання та догляду за своїми дітьми чи домашніми тваринами. Зміна курсу починає відчувати себе єдиним, що може врятувати твій розум. Це цілком зрозуміло, каже Жаклін К. Голлан, доктор філософії, професор психіатрії та поведінкових наук у Медичній школі Фейнберга Північно-Західного університету, яка вивчає питання прийняття рішень. «Зміни запрошують у наше життя новизни і можуть позбавити від втоми», — каже вона.

Так багато людей зробили деякі сейсмічні зрушення. За даними Національної асоціації ріелторів, у 2020 році переїхало майже 9 мільйонів людей. Згідно з останніми даними, 52 відсотки працівників розглядають зміну роботи, а 44 відсотки планують це зробити. Швидка компанія-Опитування Гарріса. Відносини починаються і закінчуються. Люди шукають кохання (рівень активності користувачів Dating.com збільшився на 88 відсотків з початку пандемії), планують одружитися (ювеліри по всій країні повідомляють, що продажі обручок зростають), і називають це припиненням (67 відсотків Користувачі Dating.com сказали, що минулого року вони розлучилися).

Це справді був час розплати, каже Мелоді Вайлдінг, професор людської поведінки, виконавчий тренер та автор нової книги Довіряй собі (Купити, 34 долари, amazon.com), яка зазначає, що 80 відсотків її клієнтів змінюють своє життя. «Пандемія змусила багатьох людей запитати: «Чи роблю я те, що я дійсно хочу робити, і проводжу свій час у спосіб, який приносить задоволення?», — каже вона. «По-перше, у нас є більше часу для роздумів, коли ми вдома. Більше того, серйозність ситуації показала, наскільки крихке життя і що наш час обмежений. Це дало нам відчуття невідкладності та змусило нас шукати більше сенсу».

Приготований до дії

Важливо відзначити, що не всі зміни за цей час були зроблені за вибором. COVID-19 був остаточним зривом. Люди втратили роботу та близьких. Фінансовий тиск змусив інших рухатися. Мільйони жінок покинули робочу силу, щоб піклуватися про своїх дітей під час карантину. Але для тих, кому пощастило добровільно спробувати щось інше, бажання зробити це було сильним.

Експерти кажуть, що тому є біологічна причина: залишатися статичними не в нашій природі. "Дослідження показують, що люди мають упередження щодо дій, навіть якщо це не відповідає їхнім інтересам", - каже Голлан. "Ми схильні думати про те, що ми можемо зробити, щоб покращити своє життя". Зробити крок стає кращим, ніж взагалі нічого не робити, навіть якщо бездіяльність іноді є кращим вибором.

Криза COVID також стала початком для кроків, про які люди вже думали. «Існують етапи змін, — каже Вайлдінг. «Перший — це попереднє обмірковування — коли ви насправді не збираєтесь цього робити. Потім приходить споглядання, коли ви починаєте серйозно думати про зміни. Я вважаю, що пандемія була каталізатором, який перемістив людей із цих ранніх стадій до де вони були готові та віддані діям». (За темою: Як карантин може потенційно вплинути на ваше психічне здоров’я – на краще)

Це може бути добре - і погано. Коли це зроблено з правильних причин, зміни можуть зробити вас щасливішими та здоровішими. Це ставить вас у краще місце, а також "доводить, на що ви здатні", говорить Вайлдінг. Хитрість полягає в тому, щоб визначити, які ходи окупляться, а від яких відступати. "Ми схильні вважати, що зміна покращить ситуацію і вирішить наші проблеми", - говорить Уайлдінг. «Але це не завжди так». Ось як дізнатися, коли зробити стрибок.

Виміряйте

Щоб визначити, чи варта зміна, спочатку викладіть плюси і мінуси внесення змін, а потім зробіть те ж саме, щоб не внести їх, каже Голлан. "Якщо ви думаєте про зміну роботи, легке емпіричне правило, щоб вирішити, чи правильний час, це коли кількість поганих днів перевищує кількість хороших", - говорить Уайлдінг.

Ще одна ознака: якщо ви намагалися поліпшити ситуацію - можливо, ви спілкувалися зі своїм менеджером або добровільно взяли на себе нові обов’язки, щоб вдосконалити свої навички, - але ні до чого не дійшли. «Якщо ви більше не ростете у своїй ролі і немає реальної можливості для цього, настав час змінити», — каже Вайлдінг.

Грайте в «Суддя і журі».

Це особливо корисно для прийняття великих рішень. Скажімо, ви думаєте викорчувати себе і переїхати в теплу сонячну частину країни. Перш ніж робити щось настільки кардинальне, «прийміть рішення до суду», — каже Голлан. Отримайте якомога більше даних про переїзд – вартість житла в новому районі, потенціал роботи там, види можливостей, які ви матимете, зустрічатися з людьми та заводити нових друзів – а потім перегляньте обидві сторони рівняння, наче ти суддя, а намагаєшся висунути справу. Це дасть вам повну картину та допоможе вам побачити ситуацію з усіх боків, каже вона. (Ви захочете пройти через той самий процес, якщо вирішите приєднатися до руху #VanLife.)

Не піддавайтесь "помилці прибуття"

Зміна ситуації чарівним чином не покращить ваше життя. "Люди думають, що коли вони приходять до чогось нового (що експерти називають помилкою прибуття), вони автоматично стануть щасливими в результаті. Але це бажання", - каже Уайлдінг. "Можливо, ви просто намагаєтесь уникнути неприємностей, з якими ви колись знову зіткнетеся". Замість цього працюйте над розвитком навичок, необхідних для вирішення проблеми, каже вона. «Переконайтеся, що ви біжите до можливості, а не від проблеми», — каже вона. (Пов’язано: Як змінити своє життя на краще - не лякаючись про це)

Подумайте про довгострокову перспективу

Звичайно, ця нова машина сьогодні звучить чудово. Але що через півроку, коли платежі та страхові рахунки накопичуються? Або, можливо, ви не будете їздити на ньому так часто, як думали. Перш ніж вносити зміни, запитайте себе: «Що станеться за три кроки далі? Чи готовий я до такої можливості?» — каже Голлан.(За темою: 2 кроки, які потрібно зробити, якщо ви хочете серйозно змінити життя)

Нарешті, розгляньте вартість бездіяльності

Не внесення змін також несе ризик, каже Уайлдінг. Ви можете подумати: я вже витратив стільки часу на цю роботу чи ці стосунки, тому не можу зараз змінити ситуацію.

«Але ціною залишатися на місці може бути ваше щастя та благополуччя. А це надто висока ціна», – каже вона. "По -справжньому продумайте, що для вас означатиме несування".

Огляд для