Рамона Браганса: Що в моїй спортивній сумці?

Зміст

• Скакалка
• Монітор серцевого ритму
• Ipod
• Перекуси
• Компресійний колінний рукав
• Зволоження
• Її власний DVD
• Огляд для

Виліпивши деякі з найгарячіших тіл Голлівуду (привіт, Джессіка Альба, Холлі Беррі, та Скарлетт Йоханссон!), ми знаємо тренера знаменитостей Рамона Браганза отримує результати. Але ми не знаємо секретної зброї, яка допомагає її клієнтам зі знаменитостей максимізувати тренування-поки що! Ми подивимося, що несе тренер у своїй спортивній сумці, і вміст може вас здивувати!

Скакалка

"Я завжди маю мою скакалку в сумці. Якщо я треную своїх клієнтів у їхніх будинках, це ідеальний спосіб включити інтервальні тренування та отримати швидкі 3 хвилини кардіотренування між силовими тренуваннями".

Монітор серцевого ритму

«Коли я тренуюсь, мені подобається тренуватися з правильною інтенсивністю, тому я покладаюся на монітор серцевого ритму, щоб допомогти мені досягти цілей. Я використовую Omron HR-210, тому що ви носите його як годинник, і він точний».

Ipod

Навіть високопоставленому тренеру іноді потрібна невелика музична мотивація.

«Слухання високої енергії під час тренування мене мотивує, особливо як Данза Кудуро або «Зоряні кораблі» від Нікі Мінаж, які чудово підходять для інтервалів на біговій доріжці ", - каже Браганза.

Перекуси

Паливо теж важливо! «У моїй спортивній сумці є принаймні дві закуски — часто банан або енергетичний батончик, який я з’їдаю за 30 хвилин до тренування — або піратська попка у витриманому білому чеддері. У новому пакеті лише 65 калорій — це ідеально для контролю порцій та лікування голоду! " вона каже.

Компресійний колінний рукав

Для спортсмена травми є нормальними. Браганза запобігає майбутнім прискоренням, завжди підтягуючи компресійний рукав коліна.

«Після розриву мій ACL [однієї з чотирьох основних зв’язок коліна] я зрозумів, що для того, щоб продовжувати тренуватися наполегливо, мені знадобиться деяка підтримка, тому я переконався, що у мене є 110% наколінний рукав. Ношу його під час тренування. забезпечує стабільність м’язів і є найефективнішим способом застосування компресії та льоду після тренування».

Зволоження

Браганза каже, що важливо зволожувати до, під час та після тренування, але не обов’язково просто дотримуватися чистої старої води.

«Мій улюблений напій після тренування — це напій із ароматом і нульовою калорійністю, як-от Vitaminwater Zero або міні-банка дієтичної кола. Зрештою, я наполегливо працював!»

Її власний DVD

«Я завжди ношу копію мого DVD-диска 321 Training Method у своїй сумці і дарую клієнтам, щоб вони могли взяти з собою, коли вони працюють на місці. Тренування вимагає мінімального обладнання, і його можна зробити за півгодини. Це чудово спосіб зробити фітнес частиною вашого розпорядку дня навіть під час подорожі ", - говорить Браганза.

Огляд для