4 смачні рецепти ягід годжі для схуднення

Зміст

• 1. Сік ягід Годжі з Полуницею
• 2. Мус з ягід годжі
• 3. Фруктовий салат з ягодою Годжі
• 4. Желейна ягода Годжі з ожиною

Ягода годжі - фрукт китайського походження, який приносить користь для здоров'я, наприклад, допомагає схуднути, зміцнює імунітет, підтримує здоров'я шкіри та покращує настрій.

Цей фрукт можна знайти у свіжому, зневодненому вигляді або в капсулах, його можна придбати в магазинах здорової їжі, магазинах харчових добавок та харчових продуктах.

Щоб допомогти з дієтою, перегляньте наступні рецепти з ягодою годжі, які допоможуть вам схуднути та підтримувати здоровий раціон.

1. Сік ягід Годжі з Полуницею

Сік ягід годжі багатий клітковиною та антиоксидантами і є чудовим вибором для обіду, вечері або перекусу.

Інгредієнти

• 15 г сушеної ягоди Годжі;
• 2 очищених апельсина;
• 40 г малини або 4 полуниці.

Режим підготовки

Замочіть ягоду Годжі у воді на 15 хвилин. Вичавіть апельсин і збийте всі інгредієнти в блендері до однорідності.

2. Мус з ягід годжі

Мус з ягід годжі багатий клітковиною і білком і може бути використаний для сніданку, післяобідніх закусок або після тренування.

Інгредієнти

• ½ чашка зневодненого чаю з ягід годжі;
• 1 банка йогурту з низьким вмістом жиру;
• 1 коробка світлої сметани;
• 2 неприправлені желатинові конверти;
• 1 склянка знежиреного молочного чаю;
• 5 столових ложок порошку підсолоджувача.

Режим підготовки

Помістіть ягоду годжі у воду на 30 хвилин, вийміть і подрібніть плоди. Розчиніть 1 пакет желатину в 300 мл води, додайте ягоду годжі та 3 столові ложки підсолоджувача, добре перемішавши. Збийте в блендері йогурт, сметану, молоко, 1 желатиновий конверт і 2 столові ложки порошкоподібного підсолоджувача. Змішайте желатин з ягід годжі з кремом блендера і розподіліть по чашах, поставивши в холодильник, поки він не застигне.

3. Фруктовий салат з ягодою Годжі

Салат з ягід Годжі можна їсти разом з обідом або вечерею, а щоб використовувати цей салат для післяобідньої закуски, додайте до рецепта 1 цілу банку йогурту.

Інгредієнти:

• 5 полуниці або 1 нарізане кубиками яблуко;
• 1 столова ложка мигдалю або каштанів;
• 1 столова ложка льону або кунжуту;
• 2 столові ложки зневодненої ягоди годжі;
• 1 столова ложка нежирного простого йогурту (якщо для закуски)

Режим підготовки

Змішайте всі інгредієнти і подавайте морозиво. При необхідності підсолодити, додати 1 чайну ложку меду.

4. Желейна ягода Годжі з ожиною

Це варення можна використовувати в хлібі, сухарях і тостах для післяобідньої закуски або сніданку.

Інгредієнти:

• 1 склянка зневодненої ягоди годжі;
• ½ чашка ожини;
• 1 столова ложка насіння чіа;
• 2 столові ложки біомаси зеленого банана;
• ½ чашка кулінарного підсолоджувача.

Режим підготовки:

Помістіть ягоду годжі у воду на 30 хвилин і процідіть. У каструлю на середньому вогні додати ожину, кулінарний підсолоджувач, біомасу зеленого банана. Через 5 хвилин додайте ягоду годжі і перемішуйте, поки інгредієнти не утворять червоний бульйон. Вимкніть вогонь, перекладіть суміш у миску, вимісіть інгредієнти виделкою та додайте насіння чіа, перемішуючи все до однорідності. Подавайте охолодженим.

Подивіться всі переваги ягоди годжі та її протипоказання.