Депресія у стосунках: Коли прощатись

Зміст

• Кроки перед тим, як викликати вихід
• Перевірте своє его біля дверей
• Набирати сторонню допомогу
• Не приймайте поспішних рішень
• Встановіть термін
• Розглянемо практичні наслідки
• Що робити, якщо мій партнер погрожує самогубством під час розриву стосунків?
• Зверніться за порадою до пари
• Запобігання суїциду
• Винос

Огляд

Розлучитися ніколи непросто. Розрив стосунків, коли ваш партнер бореться з психічним розладом, може бути відверто болючим. Але в будь-яких стосунках настає момент, коли може знадобитися оцінити свої варіанти та зробити складний вибір.

Ніхто не хоче, щоб його звинувачували в тому, що він кинув кохану людину в той час, коли вона найбільше потребує. Але ви також не повинні залишатися в напружених стосунках, не маючи можливого майбутнього через почуття обов'язку або провини. Іноді більше нічого не можеш зробити, крім прощання - заради власного психічного здоров’я.

Перш ніж дійти до цього, заради себе і заради свого партнера ви повинні бути впевнені, що зробили все можливе, щоб виправити стосунки. В іншому випадку вас можуть поглинути почуття провини або невпевненість у собі, задаючись питанням, чи зробили ви все, що можете зробити для свого партнера - і ваших стосунків.

Кроки перед тим, як викликати вихід

Перевірте своє его біля дверей

Ви не є причиною депресії вашого партнера. Люди, які перебувають у депресії, можуть говорити або робити те, що зазвичай не роблять. Хвороба може змусити їх кидатись на інших. Як людина, найближча до пацієнта, ви є легкою мішенню. Постарайтеся не сприймати це особисто.

Набирати сторонню допомогу

Поділіться своїми проблемами з надійними друзями та членами сім'ї. Зверніться за порадою та підтримкою. Зрідка зробіть видих. Усвідомте, що ваші потреби теж важливі.

Не приймайте поспішних рішень

Зрештою, ви можете виявити, що ви просто не можете продовжувати жити / мати справу з депресивною людиною. Якщо ви відчуваєте, що вас теж тягнуть вниз, можливо, пора подумати про дистанціювання. Це може означати що завгодно, починаючи від короткої перепочинку і закінчуючи постійним розставанням.

У будь-якому випадку знайдіть час, щоб ретельно зважити свої варіанти, перш ніж приймати рішення, з якими вам доведеться жити постійно. Хоча рішення піти чи ні, безсумнівно, буде емоційним, майте на увазі, що рішення, прийняті в гніві, рідко бувають мудрими.

Встановіть термін

Якщо речі здаються нестерпними, подумайте про встановлення графіка змін. Наприклад, ви можете вирішити дати йому ще три місяці. Якщо ваша кохана людина до того часу не зверталася і не розпочала лікування, або не покращилась, незважаючи на лікування, або відмовляється виконувати рекомендації щодо лікування відповідно до вказівок, лише тоді ви дозволите собі піти.

Розглянемо практичні наслідки

Намагання підтримувати стосунки з людиною, що перебуває в депресії, може змусити здорового партнера часом почуватися безпорадним і більш ніж трохи безнадійним. Якщо ви відчуваєте, що просто не можете продовжувати, можливо, час розірвати зв’язки. Але піти геть може бути простіше, ніж здається, особливо якщо ви одружені. Куди ти підеш? На що ви будете жити? На що житиме ваша дружина? Чи беруть участь діти?

Іноді депресивні люди можуть вживати наркотики або алкоголь. Якщо це так, пішохід може бути вашим єдиним вибором. Емоційне благополуччя та фізична безпека ваших дітей повинні бути вашим першочерговим завданням. Можливо, доведеться уважно поглянути на ці та інші практичні міркування, перш ніж попрощатися і піти.

Що робити, якщо мій партнер погрожує самогубством під час розриву стосунків?

Іноді ваш партнер може погрожувати самогубством, якщо ви залишите їх. Це серйозна ситуація, яка вимагає негайної уваги, але належної уваги. Загроза самогубства під час розриву не повинна змушувати вас залишатися у стосунках.

Ви не можете бути тим, хто змушує вашого партнера вирішувати, хочуть вони жити чи померти чи ні. Це залежить від них. Спроба “врятувати” свого партнера, залишаючись з ними, може лише зробити стосунки більш непрацездатними і в кінцевому підсумку може призвести до того, що ви обуритеся на них.

Зверніться за порадою до пари

Якщо ваш партнер достатньо гарний для участі, подумайте про те, щоб отримати консультацію для подружжя, щоб ви могли вирішити свої стосунки, перш ніж кидати рушник. Терапевт може надати перспективу, з якою жоден з вас не впорається самостійно.

Можливо, ви виявите, що, незважаючи на депресію, стосунки варто економити. Консультування може надати інструменти, необхідні для зцілення та просування вперед у парі. Якщо консультація не вдається, принаймні ви можете піти геть, знаючи, що зробили найкращий постріл.

Нарешті, якщо ви перепробували все, і ваші стосунки здаються безнадійними, або, що ще гірше, токсичними, можливо, дійсно настав час піти геть. Спробуйте дати зрозуміти своєму партнерові, що вам все одно все одно. Побажайте їм найкращого, але скажіть, що вам потрібно зробити чисту перерву заради себе.

Попрощайтеся і поїдьте без жалю або надмірної драми. Нагадайте своєму партнерові продовжувати лікування. Якщо ви доклали зусиль для поліпшення своїх стосунків і стежите за станом здоров’я партнера, але все одно не все виходить, ви можете піти геть без провини. Ви також заслуговуєте на шанс на щастя.

Запобігання суїциду

Якщо ви думаєте, що хтось безпосередньо ризикує заподіяти собі шкоду або нашкодити іншій людині:

• Зателефонуйте 911 або за місцевим номером служби екстреної допомоги.
• Залишайтеся з людиною, поки не прийде допомога.
• Вийміть будь-яку зброю, ножі, ліки та інші речі, які можуть завдати шкоди.
• Слухайте, але не засуджуйте, не сперечайтесь, не погрожуйте і не кричіть.

Якщо ви вважаєте, що хтось розглядає можливість самогубства, зверніться за допомогою до кризи або на гарячу лінію запобігання самогубствам. Спробуйте Національний рядок для запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Джерела: Національне управління з питань запобігання самогубствам та зловживання речовинами та психічного здоров'я

Винос

Розрив стосунків або шлюб може бути травматичною подією. Це навіть цитується як одна з подій, яка часто спочатку викликає напад депресії. Хоча прощатися може бути боляче, майте на увазі, що розрив стосунків також може мати позитивні результати.

Дослідження показують, що ведення журналу, в якому ви висловлюєте свої почуття щодо розриву стосунків, може допомогти перетворити потенційно негативний досвід на позитивний.