8 Засоби від псоріазу на зимовий сезон

Зміст

• Нанесіть більш густий зволожуючий крем
• Використовуйте зволожувач повітря
• Відрегулюйте температуру душ
• Використовуйте світловий промінь
• Змініть свій раціон
• Пийте більше води (і менше алкоголю)
• Сукня для погоди
• Керуйте своїм стресом

Якщо ви живете з псоріазом, зима означає більше, ніж збирання та захоплення парасольки. У холодніші сезони нестача сонячного світла і сухого повітря часто може викликати хворобливі спалахи.

Якщо холодна погода викликає посилення симптомів псоріазу, наступні вісім засобів допоможуть вам пережити зиму з мінімальним дискомфортом.

Нанесіть більш густий зволожуючий крем

У зимові місяці вам може знадобитися застосовувати більш важкий зволожуючий крем, ніж коли він прогрівається. Густіші креми та лосьйони для місцевого використання можуть допомогти пом’якшити шкіру та зменшити «гарячі точки», які можуть бути особливо сухими та чутливими. По можливості намагайтеся уникати використання зволожуючих кремів з доданими парфумами та хімікатами, оскільки вони можуть дратувати вашу шкіру.

Для запобігання перенасичення лікарі зазвичай рекомендують зволожувати лише один чи два рази на день. Але вам може знадобитися застосовувати зволожуючий крем частіше, якщо погода особливо холодна.

Використовуйте зволожувач повітря

Відсутність вологості в холодні пори року іноді може призвести до появи сухих, тріщин шкіри та спалахів псоріазу. Отримайте невеликий зволожувач повітря для свого будинку, щоб додати вологу повітря у вашій спальні або житловому просторі. Якщо увімкнути зволожувач повітря у своїй спальні протягом ночі, ви можете переконатися, що ви не прокинетеся, відчуваючи себе висохлими та сверблячими в холодні зимові ранки. Також доступні повноцінні зволожувачі повітря, які підключаються до вашої опалювальної системи, хоча вони можуть бути дорожчими.

Відрегулюйте температуру душ

Холодна погода може спокусити вас прийняти довгий гарячий душ, але купання у занадто гарячій воді може погіршити ваші симптоми псоріазу. Гаряча вода висушує шкіру і може дратувати чутливі плями при контакті. Спробуйте приймати душі або ванни, які є досить теплими, щоб пом'якшити шкіру, але не такі гарячі, щоб вони викликали дискомфорт. Щоб уникнути потирання, погладьте себе сухим м'яким рушником, коли ви виходите з ванни чи душу, а не протирайте рушник об своє тіло.

Використовуйте світловий промінь

Отримання ультрафіолетового світла - це один з найпростіших способів управління симптомами псоріазу. Але в зимові місяці сонячне світло не вистачає. Ваш лікар, можливо, зможе вам надати наступне найкраще: фототерапевтичне лікування.

Використовуючи спеціальний промінь світла, ви можете піддавати шкіру регулярним інтервалам ультрафіолетового світла, що допоможе зменшити симптоми псоріазу та запобігти спалаху. Можливо, спокусити сходити в салярій на світлову терапію, але солярії не є оптимальною заміною для реального сонячного світла або медикаментозної світлотерапії через ризик меланоми.

Змініть свій раціон

Хоча не існує спеціальної дієти для запобігання спалахів псоріазу, ви все ж можете докласти зусиль, щоб їсти більше омега-3 жирних кислот, таких як оливкова олія, волоські горіхи та насіння льону, а також різнокольорові овочі, такі як капуста, морква та чорниця. Ці продукти містять протизапальні властивості. Також непогано уникати продуктів і напоїв, які, як вважають, викликають запалення, таких як червоне м'ясо, молочні продукти та кава.

Пийте більше води (і менше алкоголю)

Ми схильні пити менше води протягом зими, що іноді може призвести до зневоднення та спричинити спалах псоріазу. Регулярно пийте воду, навіть якщо ви не особливо спрагли. Ми також можемо пити більше алкоголю, коли холодно, щоб допомогти нам зігрітись і впоратися з будь-якими відчуттями сезонних афективних розладів. Вживання алкоголю також спричиняє зневоднення, і це пов'язано з підвищеним шансом спалаху. Добре попити кілька разів, але помірність є ключовою.

Сукня для погоди

Взимку зазвичай густі вовняні светри та шкарпетки виходять у повну силу. Хоча вони можуть бути теплими і затишними, такі матеріали, як шерсть, мають тенденцію до подряпин і потенційно можуть дратувати чутливі плями на вашій шкірі. Найкращий спосіб уникнути цього - одягатися в шари та носити м'які натуральні волокна, як бавовна чи бамбук, проти проблемних з вами псоріазу.

Керуйте своїм стресом

Зимові місяці, як правило, найбільш напружені місяці року, особливо під час свят. Стрес може бути головним пусковим механізмом спалахів псоріазу. Ви можете управляти стресом в домашніх умовах за допомогою медитацій або методів глибокого дихання. Також може бути корисним раз у раз виносити з дому рутину з управління стресом. Реєстрація на заняття йогою або фізичними вправами не тільки допоможе вам відмовитися, але й змусить вас бути більш соціальними. Це може покращити ваш настрій та самопочуття.