8 природних засобів від ПМС

Зміст

• 1. Банановий смузі та соєве молоко
• 2. Морквяний сік і крес-салат
• 3. Журавлинний чай
• 4. Трав'яний чай
• 5. Сливовий сік з імбиром
• 6. Лимонно-лаймовий чай
• 7. Чай з маракуї з лавандою
• 8. Банановий сік з ківі

Деякі хороші домашні засоби для зменшення симптомів ПМС, такі як перепади настрою, набряк тіла та зменшення болю в животі, - це вітамін із банановим, морквяним та крес-соком або ожиновим чаєм, оскільки вони допомагають регулювати рівень гормонів та усувати надлишок рідини, яка може бути накопичений.

Крім того, зробити ставку на заспокійливі чаї, такі як ромашка з соком маракуї або валеріана з мелісою, є хорошою альтернативою, яка не тільки зменшує дратівливість цієї фази, але і покращує якість сну, оскільки покращує вироблення мелатоніну в організмі та запобігає безсоння.

На додаток до цих домашніх розчинів, жінкам також важливо включати в їжу рибу, цільні зерна, фрукти та овочі, оскільки ці продукти допомагають боротися з деякими симптомами передменструального напруження, такими як біль у животі, затримка рідини та нездужання. З іншого боку, слід уникати їжі з жиром, сіллю, цукром та напоями, що містять кофеїн.

1. Банановий смузі та соєве молоко

Домашній засіб від ПМС з бананом та соєвим молоком може бути хорошим варіантом для жінок, які страждають на ПМС, оскільки цей сік містить фітогормони, які допомагають зменшити жіночі гормональні коливання.

Інгредієнти

• 1 банан;
• 1 склянка кокосової води;
• 1 столова ложка соєвого молока в порошку.

Режим підготовки

Збийте всі інгредієнти в блендері і пийте сік 2 рази на день протягом усіх днів тижня, що передують менструації, до зниження менструації, щоб зменшити симптоми ПМС.

2. Морквяний сік і крес-салат

Морквяний і крес-сік мають сечогінні властивості, зменшуючи набряк і скупчення рідини, характерні для цього періоду менструального циклу.

Інгредієнти

• 1 морква;
• 2 стебла крес-салату;
• 2 склянки кокосової води.

Режим підготовки

Наріжте моркву на шматочки і збийте всі інгредієнти в блендері. Пийте сік приблизно 2 рази на день, кожен день тижня, що передує менструації, поки вона не зійде.

3. Журавлинний чай

Журавлинний чай покращує кровообіг, багатий антиоксидантами, що зменшують запалення і допомагають зменшити спазми в животі та біль. У цьому випадку ви можете почати приймати його за 3-4 дні до настання менструації.

Інгредієнти

• 1 чайна ложка сухого листя ожини;
• 1 склянка води.

Закип’ятити воду, додати листя ожини, дати постояти 10 хвилин і після проціджування готовий до вживання. Ви повинні випивати 2 чашки цього чаю на день, щоб зменшити біль при місячних. Крім того, масло борщівника також є хорошим варіантом, який можна використовувати для полегшення симптомів ПМС. Дізнайтеся, як споживати олію борщівника.

Також подивіться, які продукти їсти і чого уникати, щоб полегшити симптоми ПМС:

4. Трав'яний чай

Інгредієнти

• 1 столова ложка мильного екстракту;
• 1/2 столової ложки екстракту валеріани;
• 1/2 ложки екстракту кореня імбиру.

Режим підготовки

Змішайте всі інгредієнти, гарненько струсіть і приймайте 1 чайну ложку цього сиропу, розведеного в невеликій кількості теплої води, один раз на день.

5. Сливовий сік з імбиром

Сливовий сік з малиною та тертим імбиром є хорошою альтернативою боротьбі з ПМС, оскільки допомагає пом'якшити гормональні зміни, характерні для цієї фази.

Інгредієнти

• 5 чорних слив без кісточок;
• 1/2 ложки тертого імбиру;
• 20 малини;
• 2 склянки води.

Режим підготовки

Збийте всі інгредієнти в блендері, підсолодити медом, а потім випити. Цей сік слід приймати з 5 днів до менструації до кінця менструації.

6. Лимонно-лаймовий чай

Чай Lúcia-lima має протиспазматичні та протизапальні властивості, полегшуючи менструальні болі та спазми, що виникають внаслідок передменструального напруження.

Інгредієнти

• 2 столові ложки сухого лимонно-лаймового листя;
• 2 склянки води.

Режим підготовки

Помістіть лимонно-лаймові листя у воду і доведіть до кипіння.Після закипання дайте постояти 10 хвилин і випивайте приблизно 2-3 склянки чаю на день, щодня, за тиждень до менструації.

7. Чай з маракуї з лавандою

Прекрасним домашнім засобом від передменструального синдрому, також відомого як ПМС, є лавандовий чай з листям маракуї, підсолоджений медом.

Інгредієнти

• 7 листочків маракуї;
• 1 столова ложка сухого листя лаванди;
• 1 літр води.

Режим підготовки

Покладіть всі інгредієнти в каструлю і кип’ятіть 5 хвилин. Додайте столову ложку меду або соку ацеру або агави і пийте протягом дня.

Цей чай слід готувати протягом 5 днів перед менструацією. Він призначений для зменшення таких симптомів, як печаль, запої або тривога, які є типовими для цієї фази місяця.

8. Банановий сік з ківі

Сік банана та ківі, оскільки він багатий магнієм, який допомагає зменшити біль у м’язах, втому та перепади настрою.

Інгредієнти

• 1 банан;
• 5 ківі;
• 1 склянка кокосової води.

Режим підготовки

Збийте всі інгредієнти в блендері і негайно випийте. Щоб мати ефект, слід пити цей сік за 5 днів до передбачуваної дати першого дня менструації, а також протягом перших 3 днів менструації.