11 способів ремінералізації зубів та зупинки демінералізації

Зміст

• 1. Чистити зуби
• 2. Використовуйте фтористу зубну пасту
• 3. Виріжте цукор
• 4. Жуйте жуйку без цукру
• 5. Вживайте фрукти та фруктові соки в помірних кількостях
• 6. Отримуйте більше кальцію та вітамінів
• 7. Зменшити споживання молочних продуктів
• 8. Розгляньте пробіотики
• 9. Зверніться до сухості в роті
• 10. Зменшіть крохмалисті продукти
• 11. Пийте більше води
• Суть

Огляд

Такі мінерали, як кальцій і фосфат, допомагають утворювати зубну емаль разом із кісткою та дентином. Вони також запобігають карієсу та подальшим порожнинам.

З віком ви втрачаєте мінерали в зубах. Це може бути спричинено вживанням солодкої та кислої їжі. Це також відбувається, коли бактерії накопичуються в роті. Після того, як емаль або кістка зникнуть, неможливо повернути їх назад, не повністю замінивши зуб.

Однак можна допомогти поповнити ці мінерали зміною способу життя та домашніми засобами до того, як настане карієс. Цей процес відомий як ремінералізація. Ви також можете зупинити демінералізацію на її шляху.

Поговоріть зі своїм стоматологом про такі заходи лікування, які допоможуть ремінералізувати зуби та допомогти зупинити демінералізацію. Демінералізація та ремінералізація взаємопов’язані та мають постійний потік.

1. Чистити зуби

Чищення зубів важливо для видалення бактерій. Порожнини (також звані карієсом) зумовлені в основному накопиченням Streptococcus mutans бактерії в роті.

Відповідно до a, ці бактерії передаються з їжею та напоями. Регулярне чищення зубів може видалити бактерії, які можуть призвести до втрати мінеральних речовин та порожнин.

2. Використовуйте фтористу зубну пасту

Не будь-яка зубна паста спрацює проти демінералізації.

Американська стоматологічна асоціація (ADA) рекомендує фтористу зубну пасту. Насправді на зубну пасту не потрапляє печатка прийняття ADA, якщо вона не містить фтору.

Зубна паста з фтором може запобігти карієсу, а також може зміцнити ваші зуби, роблячи їх менш сприйнятливими до майбутніх втрат мінеральних речовин.

3. Виріжте цукор

Ваш стоматолог, ймовірно, попереджав вас про цукор і раніше, і з поважної причини. Цукор є висококислим і взаємодіє з бактеріями в роті, руйнуючи зубну емаль.

Що ще важливіше, виявив, що вищий частота у споживанні цукру призвело до демінералізації більше, ніж сума споживаного цукру.

Іншими словами, регулярне вживання солодкої їжі в невеликих кількостях може завдати більшої шкоди, ніж вживання десертів, насичених цукром.

4. Жуйте жуйку без цукру

Про роль ясен у здоров’ї порожнини рота дискутують десятки років, але дослідження показують, що версії без цукру можуть насправді сприяти ремінералізації зубів.

Згідно з даними, камедь без цукру допомагає виводити з зубів цукор, наліт та вуглеводи, а також заохочує слинні залози виробляти більше слини.

Десна може також виступати бар'єром для блокування втрат мінеральних речовин. Ксиліт і сорбіт є найбільш перспективними інгредієнтами без цукру. Щоб скористатися перевагами ремінералізації гумки без цукру, подумайте, як жувати після їжі або між їжею.

5. Вживайте фрукти та фруктові соки в помірних кількостях

Хоча фрукти є частиною здорової, збалансованої дієти, вони також можуть бути висококислими. Одними з найгірших винних є цитрусові, такі як грейпфрут та апельсини.

Фруктові кислоти створюють процес хелатування кальцію на зубній емалі. Це означає, що кислоти зв'язуються з кальцієм і позбавляють його. Фруктові соки ще гірші, оскільки вони є дуже кислими і часто містять доданий цукор.

Найкраще - триматися подалі від соків і їсти кислі фрукти лише зрідка.

6. Отримуйте більше кальцію та вітамінів

Хоча кальцій виробляється в зубах природним шляхом, цей важливий мінерал з часом позбавляється кислот та бактерій. Ви можете замінити кальцій, вживаючи багату кальцієм їжу. Наприклад, виявили, що вживання сиру, багатого кальцієм, може протидіяти наслідкам вживання цукру.

Якщо у вашій дієті не вистачає кальцію, поговоріть зі своїм лікарем про можливі добавки.

Дослідження 2012 року показало, що прийом добавок з вітаміном D може допомогти захистити від порожнин. Попросіть свого лікаря або стоматолога про прийом добавок з вітаміном D.

Вам також слід поговорити з ними про щоденні полівітаміни, щоб переконатися, що ви отримуєте інші необхідні вітаміни для здорових зубів.

7. Зменшити споживання молочних продуктів

Хоча молочні продукти можуть бути природними джерелами кальцію, лактоза в традиційних молочних продуктах може збільшити кислотність у роті. Це тому, що лактоза - це різновид цукру.

Ви все ще можете скористатися перевагами кальцію, вибравши безлактозне молоко або вибравши таку молочну альтернативу, як мигдальне або соєве молоко.

8. Розгляньте пробіотики

Розглядаючи пробіотики для ремінералізації, важливо вибрати штами, які виробляються природним шляхом у роті. Таким чином, ви замінюєте корисні бактерії, не вводячи потенційно шкідливі штами.

Наступні пробіотики можуть бути корисними для здоров'я та ремінералізації порожнини рота:

• біфідобактерії
• reuteri
• рамнозус
• salivarius

Ви можете знайти пробіотики у формі добавок, а деякі марки йогуртів також містять пробіотики. Вам потрібно буде приймати їх щодня для досягнення найкращих результатів.

9. Зверніться до сухості в роті

Сухість у роті виникає, коли недостатньо виділяється слина. Слина не тільки важлива для того, щоб рот відчував себе комфортно, але і допомагає запобігти появі порожнин.

Відповідно до цього, слина є невід’ємною частиною ремінералізації. Слина не тільки запобігає сухості в роті, але вона також містить фосфати та кальцій.

Якщо у вас сухість у роті, поговоріть зі своїм стоматологом про жувальні гумки та ополіскувачі, які ви можете використовувати для збільшення активності слини.

10. Зменшіть крохмалисті продукти

Крохмалисті продукти, такі як картопля, рис та хліб, завантажуються простими вуглеводами. Вони збільшують кількість ферментованого цукру в роті, який може роз’їсти зуби.

Однак, згідно з a, ризик карієсу, як правило, вищий при вживанні крохмалистих продуктів у поєднанні з цукром. Наприклад, підсолоджений рис є проблематичним для зубів, а ось звичайний рис - ні.

11. Пийте більше води

Вода продовжує залишатися найкращим напоєм на вибір лікарями, дієтологами та стоматологами. Це не тільки без цукру від природи, але й допомагає виводити шкідливі речовини з організму.

Полоскання рота водою також може допомогти зменшити демінералізацію, коли під рукою немає зубної щітки. Цей прийом може бути особливо корисним після вживання кислої або солодкої їжі.

Хоча кава та чай не є повністю забороненими, вони мало сприяють ремінералізації зубів. Плюс ці речовини можуть бути кислими (особливо кава). Додавання цукру може зробити ці напої ще гіршими, якщо мова йде про здоров’я порожнини рота.

Газовані напої також є кислими і часто містять цукор, тому їх також слід обмежити.

Суть

Втрата мінеральних речовин неминуча через елементи, яким зуби піддаються щодня. Від їжі та напоїв, до слини та бактерій, ваші зуби сильно зношені. Поки ваші зуби побудовані на те, щоб брати на себе ці елементи, занадто велика кількість демінералізації може з часом зносити їх.

Вжиття заходів щодо ремінералізації зубів та припинення будь-якої поточної демінералізації, а також регулярне відвідування стоматолога може допомогти зберегти їх здоров’ям.