Які переваги обіймів?

Зміст

• 1. Обійми зменшують стрес, демонструючи свою підтримку
• 2. Обійми можуть захистити вас від хвороб
• 3. Обійми можуть зміцнити здоров’я серця
• 4. Обійми можуть зробити вас щасливішими
• 5. Обійми допомагають зменшити ваші страхи
• 6. Обійми можуть допомогти зменшити біль
• 7. Обійми допомагають вам спілкуватися з іншими
• Скільки обіймів нам потрібно?

Ми обіймаємо інших, коли ми схвильовані, щасливі, сумні або намагаємося втішити. Обійми, здається, загальновтішні. Це змушує нас почуватись добре. І виявляється, що перевірені обійми роблять нас здоровішими та щасливішими.

На думку вчених, переваги обіймів виходять за рамки того теплого відчуття, яке виникає, коли ти тримаєш когось на руках. Читайте далі, щоб дізнатись як.

1. Обійми зменшують стрес, демонструючи свою підтримку

Коли друг або член родини стикається з чимось болючим або неприємним у своєму житті, обійміть їх.

Вчені кажуть, що надання іншої людини підтримки через дотик може зменшити стрес людини, яка втішається. Це навіть може зменшити стрес людини, яка робить втіху

В одній із двадцяти гетеросексуальних пар чоловіки отримували неприємні ураження електричним струмом. Під час потрясінь кожна жінка тримала руку свого партнера.

Дослідники виявили, що частини мозку кожної жінки, пов’язані зі стресом, демонструють знижену активність, тоді як ті частини, пов’язані з винагородою материнської поведінки, виявляють більшу активність. Коли ми обіймаємо когось, щоб втішити, ці частини нашого мозку можуть виявити подібну реакцію.

2. Обійми можуть захистити вас від хвороб

Ефекти обіймів, що зменшують стрес, також можуть допомогти вам оздоровитись.

В ході дослідження, проведеного понад 400 дорослими, дослідники виявили, що обійми можуть зменшити ймовірність того, що людина захворіє. Учасники з більшою системою підтримки рідше хворіли. А ті, хто мав більшу систему підтримки, які справді хворіли, мали менш важкі симптоми, ніж ті, у кого система підтримки мала або зовсім не мала.

3. Обійми можуть зміцнити здоров’я серця

Обійми можуть бути корисними для здоров’я серця. В одному вчені розділили групу з близько 200 дорослих на дві групи:

• У однієї групи романтичні партнери трималися за руки протягом 10 хвилин, а потім 20-секундні обійми один з одним.
• У іншої групи були романтичні партнери, які сиділи мовчки 10 хвилин 20 секунд.

Люди першої групи демонстрували більші зниження рівня артеріального тиску та частоти серцевих скорочень, ніж друга група.

Згідно з цими висновками, ласкаві стосунки можуть бути корисними для здоров’я серця.

4. Обійми можуть зробити вас щасливішими

Окситоцин - це хімічна речовина в нашому тілі, яку вчені іноді називають «гормоном обіймів». Це тому, що його рівень підвищується, коли ми обіймаємося, торкаємось або сидимо поруч з кимось іншим. Окситоцин асоціюється із щастям і меншим стресом.

Вчені встановили, що цей гормон має сильну дію на жінок. Окситоцин спричинює зниження артеріального тиску та гормону стресу норадреналіну.

Одне дослідження показало, що позитивні переваги окситоцину були найсильнішими у жінок, які мали кращі стосунки та частіші обійми зі своїм романтичним партнером. Жінки також бачили позитивні ефекти окситоцину, коли вони пильно тримали своїх немовлят.

5. Обійми допомагають зменшити ваші страхи

Вчені виявили, що дотик може зменшити тривожність у людей з низькою самооцінкою. Дотик також може утримати людей від самоізоляції, коли їм нагадують про їх смертність.

Вони виявили, що навіть дотик до неживого предмета - в даному випадку плюшевого ведмедика - допомагає зменшити страх людей щодо свого існування.

6. Обійми можуть допомогти зменшити біль

Дослідження показують, що деякі форми дотику можуть зменшити біль.

В одному дослідженні люди з фіброміалгією мали шість терапевтичних методів дотику. Кожне лікування передбачало легкі дотики до шкіри. Учасники повідомили про підвищення якості життя та зменшення болю.

Обійми - це ще одна форма дотику, яка може допомогти зменшити біль.

7. Обійми допомагають вам спілкуватися з іншими

Більшість людських спілкувань відбувається усно або за допомогою міміки. Але дотик - це ще один важливий спосіб, яким люди можуть надсилати повідомлення одне одному.

Вчені виявили, що незнайомець був здатний висловити широкий спектр емоцій іншій людині, торкаючись різних частин свого тіла. Деякі виражені емоції включають гнів, страх, огиду, любов, вдячність, щастя, смуток та симпатію.

Обійми - це дуже втішний та комунікативний тип дотику.

Скільки обіймів нам потрібно?

Одного разу сімейний терапевт Вірджинія Сатір сказала: «Для виживання нам потрібні чотири обійми на день. Нам потрібно 8 обіймів на день для обслуговування. Нам потрібно 12 обіймів на день для зростання ”. Хоча це може звучати як багато обіймів, здається, що багато обіймів краще, ніж недостатньо.

Отже, скільки обіймів ви повинні мати на день для оптимального здоров’я? Згідно з найкращою наукою, ми повинні мати якомога більше, якщо хочемо отримати найбільші позитивні наслідки.

На жаль, більшість західних людей сьогодні - особливо людей у ​​Сполучених Штатах - позбавлені дотику. Багато людей живуть поодиноко або зайнято, зі зменшеною соціальною взаємодією та зворушенням.

Наші сучасні соціальні конвенції часто штовхають людей не чіпати інших, які безпосередньо з ними не пов’язані. Однак, схоже, люди могли б отримати багато користі від того, щоб трохи більше торкатися інших.

Отже, якщо ви хочете почуватись краще в собі, зменшити стрес, покращити спілкування та бути щасливішими та здоровішими, здається, що давати і просити більше обіймів - це гарне місце для початку.

Якщо ви нервуєте, шукаючи більше обіймів, спершу попросіть їх у найближчих друзів та членів родини.

Наука доводить, що регулярні обійми з найближчими, навіть короткі, можуть мати особливо позитивний вплив на ваш мозок і тіло.