Що таке тест на еннеаграму? Крім того, що робити з вашими результатами

Зміст

• Як ви можете взяти Еннеаграму?
• Суть:
• Огляд для

Якщо ви проводите достатньо часу в Instagram, ви незабаром зрозумієте, що в місті є новий тренд: тест Еннеаграми. Еннеаграма, в основному, є інструментом для введення особистості (а-ля Мейерс-Бріггс), який перетворює вашу поведінку, моделі мислення та почуття в числовий «тип».

Хоча історія походження Еннеаграми не є цілком однозначною - деякі кажуть, що її можна простежити ще до Стародавньої Греції, інші кажуть, що вона вкорінена в релігії, за даними Інституту Еннеаграм, - справедливо вважати, що вона існувала деякий час. Отже, чому раптовий сплеск популярності?

Оскільки дні догляду за собою набирають обертів, а також зростає інтерес до астрології та таких понять, як емоційне благополуччя, незабаром з’являється Еннеаграма. "Еннеаграма пропонує значну глибину та багато шарів для особистого відкриття, дослідження та зростання, яких я не знайшов в інших інструментах", - каже Наталі Пікерінг, доктор філософії, психолог та тренер у High Places Coaching & Consulting, яка використовує Enneagram створити основу для навчання своїх клієнтів.

TL; DR - здається, зростає бажання зрозуміти себе на ще більш глибокому рівні, і, мабуть, Enneagram допомагає людям це зробити. Але як точно? Терпіння, молодий коник. По -перше, основи ...

Що таке тест на еннеаграму?

По -перше, невеликий переклад: Enneagram означає «малюнок дев'ятки» і має два грецьких корені, еннея означає "дев'ять" і грам що означає «малюнок» або «фігура». За секунду це буде мати більше сенсу — просто продовжуйте читати.

«Еннеаграма» — це, по суті, психологічна система, яка допомагає пояснити, чому ми робимо те, що ми робимо, і пов’язує наше мислення, почуття, інстинкти та мотивацію, — каже Сьюзен Олесек, виконавчий тренер та засновниця проекту Enneagram Prison Project, де вона працює з ув’язненими.

"Багатьом людям важко зрозуміти, що спонукає їхні дії в першу чергу", - каже вона, і саме тут з'являється Enneagram. Мета тесту - краще зрозуміти ваші мотивації, сильні та слабкі сторони або "що страхи є», за словами Джинджер Лапід-Богда, д.т.н., автор ст Посібник з розробки Enneagram та Мистецтво друку: потужні інструменти для введення еннеаграми.

Еннеаграма робить це, надаючи вам "тип" або число від одного до дев'яти, яке розміщено на круговій діаграмі з дев'ятьма точками. Кожен з «типів» розкладається по краю кола і з’єднується між собою діагональними лініями. Тест не тільки визначає ваш числовий тип, але й зв’язує вас з іншими типами кола, допомагаючи пояснити, як ваша особистість може змінитися за різних сценаріїв. (За темою: Найкращі фітнес-трекери для вашої особистості)

На думку експертів, це лише вершина айсбергу Еннеаграм. Це також може допомогти викликати співчуття та розуміння до себе та інших людей, визначити та позбутися непродуктивних звичок та краще контролювати свою реакцію, - каже Олесек.

Як ви можете взяти Еннеаграму?

Існує кілька тестів та оцінок, які спрямовані на визначення вашого типу Еннеаграми, але не всі створені однаковими. Олесек рекомендує індикатор типу еннеаграми Riso-Hudson (RHETI) від Інституту Еннеаграми, який є тестом, доступним в Інтернеті за 12 доларів. "Це [той], яким я користуюся і в основному працюю", - каже вона.

Самі запитання містять пари тверджень, і ви вибираєте те, яке найкраще описує вас і найкраще стосується більшої частини вашого життя. Наприклад: "Я, як правило, вагався і зволікав АБО сміливий і владний". Точна кількість питань варіюється, але на виконання популярного RHETI зі 144 запитаннями потрібно близько 40 хвилин.

Інший високо цінований варіант визначення свого типу-це Основна Еннеаграма Девід Деніелс, доктор медичних наук, колишній професор клінічної психіатрії Медичної школи Стенфордського університету. На відміну від RHETI, ця книга-це не тест, а скоріше самозвіт. "Це не стільки процес запитань і відповідей", - говорить Олесек. "Натомість ти читаєш дев'ять абзаців і бачиш, з яким з них ти резонуєш".

Що стосується переважної кількості тестів Еннеаграми в Інтернеті? Шукайте інформацію про те, як оцінка є науково обґрунтованою (тобто дослідження показує, як люди відповідають типам, щоб показати надійність), і хто розробив конкретну оцінку, говорить Сюзанна Діон, сертифікований вчитель еннеаграм. «Ті, хто має ступінь доктора філософії або магістра, мають підготовку з наукового протоколу і, швидше за все, пройшли навчання щодо того, як робити психологічні оцінки. Вони, швидше за все, розробили більш надійну та достовірну оцінку». Ще одна хороша стратегія - використання кількох оцінок та книг для вивчення вашого типу. «Важливо дивитися на це з різних джерел, — каже Лапід-Богда.

Після того, як ви підтвердите, що оцінка заслуговує довіри, ви можете переходити до найцікавішої частини: виявлення свого типу.

Дев'ять типів еннеаграм

Ваш отриманий тип стосується того, як ви взаємодієте та адаптуєтесь до свого оточення. Точні деталі кожного опису залежать від конкретного тесту, але всі вони охоплюють основи: страх, бажання, мотивацію та ключові звички, говорить Олесек. Наприклад, наведені нижче описи для типів від 1 до типу 9 надходять з Інституту Еннеаграм.

Тип 1: «Реформатор» має сильне відчуття правильного і неправильного. Вони добре організовані і прагнуть змін і вдосконалень, але бояться помилитися. (За темою: Дивовижні позитивні переваги тривоги)

Тип 2: "Помічник" доброзичливий, щедрий і самовідданий. Вони мають намір добре, але також можуть бути приємними для людей і їм важко визнати власні потреби.

Тип 3: "Досягач" амбітний, впевнений у собі та чарівний. Їх падінням може бути трудоголізм та конкурентоспроможність. (З іншого боку, є багато плюсів для того, щоб бути конкурентоспроможним.)

Тип 4: "Індивідуаліст" усвідомлює себе, чуйний і творчий. Вони можуть бути примхливими і невпевненими, а також мати проблеми з меланхолією і жалем до себе.

Тип 5: "Слідчий" - прозорливий піонер і часто випереджає свій час. Вони пильні, проникливі і цікаві, але можуть потрапити в уяву.

Тип 6: "Лояліст"-це засіб усунення несправностей, оскільки вони надійні, працьовиті, відповідальні та надійні. Вони можуть бачити насуваються проблеми та змусити людей співпрацювати, але мають захисні та тривожні тенденції.

Тип 7: «Ентузіаст» завжди шукає чогось нового та захоплюючого, щоб зайняти свої численні таланти. В результаті вони можуть бути імпульсивними і нетерплячими.

Тип 8: "Челенджер"-сильний, винахідливий прямолінійний оратор. Вони можуть зайти надто далеко і стати владними та конфронтаційними.

Тип 9: "Миротворець" - творчий, оптимістичний та підтримує. Вони частіше готові йти разом з іншими, щоб уникнути конфлікту, і можуть бути самовдоволеними. (Psst ... ти знаєш, що є * правильний * спосіб бути оптимістом ?!)

Як тільки ви знаєте свій тип...

Тепер, коли ви прочитали типи еннеаграм, чи відчуваєте ви себе поміченими? (Підказка: гучне «так».) Важливо відзначити, що наукові докази, що підтверджують Еннеаграму, дещо хиткі. Огляд численних досліджень показав, що деякі версії тесту Еннеаграми (наприклад, RHETI) пропонують надійну і відтворювану модель особистості. Бууууут досліджень на цю тему бракує, враховуючи, що вони більше вкорінені в античній філософії, а не в науці, заснованій на доказах.

Те, що наука не повністю підтверджує систему Enneagram, не означає, що вона нікчемна - вона зводиться до того, що ви робите зі своїх результатів.

"При використанні з позитивними намірами та цікавістю, такі системи, як Enneagram, можуть запропонувати надійну дорожню карту наших свідомих та несвідомих способів дії - це відправний пункт, який допоможе нам продовжувати рости та розвиватися", - каже доктор філософії Фелісія Лі, засновник Campana Leadership Group, яка надає організаціям сеанси набору Еннеаграми. «Ваша здатність вчитися та розширюватися як особистість нескінченна».

Ніхто не є лише одним типом. За даними Інституту Еннеаграм, у вас буде один домінуючий тип, але ви також можете відзначити, що у вас є риси одного з двох сусідніх типів по колу діаграми. Цей суміжний тип, який додає більше елементів до вашої особистості, відомий як ваше «крило». Наприклад, якщо ви дев’ятка, ви, швидше за все, ідентифікуєте себе з деякими рисами восьми чи одиниці, обидві з яких суміжні з дев’яткою на діаграмі та вважаються потенційними крилом.

На додаток до вашого крила, ви також будете з'єднані з двома іншими типами залежно від того, де ваше число потрапляє на діаграму Еннеаграма, яка поділена на три "центри". За даними Інституту Еннеаграм, кожен центр включає три типи, які мають подібні сильні, слабкі сторони, домінуючі емоції.

• Інстинктивний центр: 1, 8, 9; гнів чи лють є домінуючою емоцією
• Центр мислення: 5, 6, 1; страх - домінуюча емоція
• Центр почуттів: 2, 3, 4; сором є домінуючою емоцією

Якщо ви подивитесь на діаграму, то побачите, що ваш тип з'єднаний діагональними лініями з двома іншими числами поза його центром або крилом. Одна лінія пов’язує з типом, який представляє вашу поведінку, коли ви рухаєтеся до здоров’я та зростання, а інша – з типом, який показує, як ви, ймовірно, поводитеся, коли перебуваєте під підвищеним стресом і тиском, або коли відчуваєте, що За даними Інституту Еннеаграм, ситуація не контролюється ситуацією.

Що мені робити з результатами?

Еннеаграма дає вам глибоке розуміння ваших власних мотивів і того, як ви взаємодієте з тими, хто вас оточує. Кожен поглиблений опис типів розповідає про те, як ви поводитесь найкраще і коли відчуваєте стрес. В результаті це може допомогти вам розвинути самосвідомість, підвищити емоційний інтелект та орієнтуватися у стосунках на роботі та в особистому житті. Фактично це дослідження, опубліковане в журналі Сучасна сімейна терапія показали, що результати Еннеаграми сприяють поінформованості та можуть допомогти у терапії пар. За допомогою Еннеаграми люди змогли краще зрозуміти свого партнера, а також висловити власні потреби та бажання.

Погляньте на опис свого типу та зверніть увагу, як він почувається (добре, погане та все між ними), - каже Олесек. Природно відчувати себе відштовхнутим від певних аспектів вашого типу — не всі вони є найпозитивнішими чи компліментарними, — але сприймайте це як можливості. Вона рекомендує продовжувати створювати списки того, що ви думаєте, відчуваєте та вчитеся, глибше занурюючись у свою Еннеаграму.

Звідти Лі рекомендує спочатку зосередитися на розумінні ваших особистих «суперздібностей» — унікальних сильних сторін, заснованих на вашому типі Еннеаграми — і як використовувати ці сильні сторони у ваших професійних та особистих стосунках, каже вона. «Так само, кожен тип має відмінні «сліпі зони» та «спостерігачі», на які слід звернути пильну увагу. Саме тут відбувається значне зростання, оскільки ви розумієте, коли ви граєте, і який негативний вплив це має на ваше життя як а також інші ».

Більше того, оскільки це може допомогти вам помітити сильні та слабкі сторони інших людей — оскільки вони подібні чи відмінні від ваших власних — це може допомогти вам «розвинути справжнє і міцне розуміння, прийняття та благоговіння до себе та інших», — говориться. Діон.

Як застосувати цю самосвідомість

Тип 1: Для роботи над перфекціоністськими тенденціями Лапід-Богда пропонує звертати увагу на деталі, як-от квітка в саду. "Все прекрасне, хоча, наприклад, пелюстки можуть бути не ідеальними", - каже вона. Повторення вправи допомагає навчити себе, що недосконалість також добре.

Тип 2: Зосередьтеся на тому, щоб зв’язатися зі своїми почуттями, щоб уникнути роботи, яку ви обірвали для інших. «Якщо ти більше спілкуєшся з собою, ти можеш краще подбати про себе», — каже Лапід-Богда. «Вам не потрібно зависати над іншими, відчувати сум, злість чи тривогу, якщо хтось не хоче того, що ви можете запропонувати. Як тільки ви усвідомлюєте, що у вас є потреби, ви починаєте краще піклуватися про власні потреби».

Тип 3: "Трійки схильні думати:" Я настільки ж хороший, як і моє останнє досягнення ",-каже Лапід-Богда.Звучить знайомо? Потім спробуйте нову діяльність і зверніть увагу на те, що ви відчуваєте, замість того, щоб судити про свою роботу під час заняття. Якщо вам це не подобається, зупиніться. Просто приділіть час, щоб зрозуміти, як ви ставитеся до діяльності, може допомогти вам менше тиснути на себе, щоб бути ідеальними в чомусь, пояснює Лапід-Богда. (За темою: Багато переваг для здоров'я від спроб нових речей)

Тип 4: Ви, ймовірно, той тип людей, які «беруть інформацію про себе, реальну чи уявну, і відкидають позитивні відгуки», говорить Лапід-Бодга. Прагніть до емоційного балансу, налаштовуючись на позитивні компліменти, які ви в іншому випадку ігнорували б або відкидали.

Тип 5: Найкраще, що мають зробити п’ятірки - це вийти з голови, налагодивши більше зв’язок із своїм тілом. За словами Лапіда-Богди, прогулятися – це легко.

Тип 6: Шістки, природно, мають сканування антени для виявлення того, що може піти не так. Щоб перевернути сценарій потокової інформації, Лапід-Богда рекомендує поставити собі такі ключові запитання: «Чи це правда? Звідки я знаю, що це правда? Що ще може бути правдою?»

Тип 7: Якщо ви сімка, швидше за все, «ваш розум працює дуже швидко», тому ви, як правило, зосереджуєтесь на «зовнішній стимуляції», щоб відключити її, пояснює вона. Використовуйте ці знання на свою користь і практикуйтесь частіше заходити «всередину», медитуючи та зосереджуючись на сьогоденні, навіть якщо лише на швидкі 5 секунд між, скажімо, робочими завданнями. (Перш ніж почати, перегляньте ці найкращі програми для медитації для початківців.)

Тип 8: Лапід-Богда пропонує запитати себе: "Як це бути вразливим ні бути слабким? "Тоді розгляньте сценарії, коли ви можете відчувати себе вразливим, але це насправді сила. Наприклад, вона каже, що хтось може сказати:" Я відчуваю співчуття до когось іншого. Я відчуваю це своїм серцем. Я відчував себе вразливим, відчуваючи себе таким, але це робить мене співпереживаючим, що робить мене сильнішою ».

Тип 9: За словами Лапід-Богда, дев’ятки-це як телевізор із низькою гучністю. Її порада: Почніть більше говорити у простих рішеннях, таких як вибір ресторану на вечерю з другом. "Вони можуть ініціювати і говорити своїм голосом дуже дрібно", - каже вона.

Суть:

Enneagram пропонує уроки саморефлексії та самообслуговування, які можуть принести користь будь-кому-навіть якщо ви не обов’язково є конкретним типом, який виписує тест, або якщо все це для вас виглядає трохи ву-ву. Давайте подивимося правді в очі: світ можна покращити лише за умови, що кожен стане трохи більш самосвідомим. І які б інструменти ви не використовували для цього — еннеаграма, астрологія, медитація, список можна продовжувати — це чудово.

Огляд для