Обмежувальна дієта може скоротити ваше життя, тому це погана новина для тих, хто дотримується кето дієти

Зміст

• Огляд для

Отже, ви знаєте, як усі (навіть відомі тренери) та їхня мама клянуться, що кето-дієта — найкраща річ, яка коли-небудь траплялася з їхнім тілом? Виявляється, що обмежувальні дієти, такі як кето, насправді можуть мати серйозні шкідливі наслідки, наприклад, скоротити тривалість вашого життя, згідно з новим всебічним дослідженням, опублікованим в журналі. Ланцет.

Дослідники виявили, що люди, які отримували менше 40 відсотків або більше 70 відсотків щоденних калорій з вуглеводів, мали більшу ймовірність померти, ніж люди, які їли відсоток між цими цифрами. Переклад: Ваша дієта потребує збалансованості; відсутність перекидання ваг так чи інакше. До такого висновку прийшли автори, простеживши дієти майже півмільйона людей (понад 15 400 дорослих у США і ще 432 000 осіб у понад 20 країнах світу). Потім вони взяли цю інформацію і порівняли її з тим, як довго жили ці люди.

Враховуючи, що кето-дієта вимагає збагачення приблизно 5-10 відсотків щоденних калорій вуглеводами-при цьому 70-75 відсотків калорій надходять з жирів і 20 відсотків з білків, це, безумовно, виходить за межі ідеальних меж, визначених дослідженням . І це не єдина обмежувальна дієта, яка опинилася під загрозою з цими висновками: дієти з високим вмістом жирів, з низьким вмістом вуглеводів, такі як палео, Аткінс, Дюкан та Whole30, також змушують ваше тіло використовувати свої жирові запаси для енергії у порівнянні зі спалюванням вуглеводів (отже, надзвичайно короткострокові результати схуднення) і так само обмежують.

Це не єдиний випадок, коли довгострокові дієти з низьким вмістом вуглеводів пов’язують з вищим рівнем смертності. Додаткові дослідження, який відстежував схеми харчування майже 25 000 людей, про які повідомлялося самостійно, був представлений цього літа на Конгресі Європейського товариства кардіологів і прийшов до тих же результатів ранньої смерті. Дослідження показали, що крім, знаєте, ранньої смерті, обмежувальні дієти мають багато недоліків (не останньою з яких є те, що їх надзвичайно важко дотримуватися): вони можуть викликати переїдання, викликати соціальне відсторонення, позбавити вашої організм важливих поживних речовин, що призводить до неправильних харчових звичок. І, чого б це не вартувало, кето -дієта була аж до 38 -го місця в рейтингу Новини США та світовий звітСписок найкращих і найгірших дієт 2019 року. (Навіть Джилліан Майклз ненавидить кето.)

Але є хороші новини: автори дослідження виявили, що дієта «багата цільними рослинними продуктами, такими як овочі, цільні зерна, бобові та горіхи, пов’язана зі здоровим старінням», – сказала провідний дослідник Сара Зайдельманн, доктор медичних наук. Доктор філософії, кардіолог і дослідник з харчування в Бригамській і жіночій лікарні в Бостоні.

Схоже на середземноморську дієту, чи не так? Має сенс, адже середземноморська дієта була на вершині Новини США та світовий звітрейтинги цього року. (Пов'язано: Кулінарні книги середземноморської дієти, які надихнуть ваші здорові рецепти на наступні тижні)

По суті, цей новий звіт говорить про те, що вживання збалансованої та здорової дієти призведе до подорожі до старості. Але, реальна розмова на секунду: чи справді нам все ще потрібні масштабні дослідження, щоб сказати нам це?! Звичайно, всі хочуть чарівного рішення для схуднення, і хоча кето однозначно дає короткострокові результати, довготривала заміна балансу та помірності у вашому раціоні не існує.

Огляд для