Що запускає спалах розацеа?

Зміст

• Що запускає розацеа?
• Опромінення сонця та тепла
• Розацея від стресу і тривоги
• Розацея від алкоголю
• Догляд за шкірою, догляд за волоссям та засоби для макіяжу
• Деякі ліки
• Розробляючи
• Гостра їжа
• Вітер та холодна погода
• Розацея та дефіцит вітамінів
• Інші медичні стани
• Як визначити ваш тригер
• Запобігання спалаху розацеа
• Винос

Що запускає розацеа?

Розацея - це довічне (хронічне) запальне захворювання шкіри, яке відзначається видимими судинами та почервонінням, особливо на вашому обличчі.

Це може проявлятися як легке почервоніння до більш сверблячих, сильних висипань, які також можуть бути заповнені шишками. Не існує ліків від розацеа, тому лікування в основному орієнтоване на запобігання та загоєння спалахів.

Один із способів допомогти впоратися з симптомами розацеа - це уникнути запуску ваших спалахів.

Тригери можуть бути циклічними, коли у вас можуть спалахнути кілька тижнів або кілька місяців, лише для того, щоб симптоми на деякий час розсіювалися.

Хоча ваші індивідуальні тригери можуть відрізнятися, є загальновідомі речовини, звички життя та фактори навколишнього середовища, які можуть впливати на вашу розацею.

Виявлення ваших особистих тригерів може допомогти вам знати, чого слід уникати, щоб ви могли запобігти появі більш серйозних спалахів.

Опромінення сонця та тепла

Ви можете помітити почервоніння та почервоніння шкіри відразу після впливу на сонце. Сонячний опік може зробити ваші спалахи ще гіршими.

Спека також може підвищити температуру тіла, що розширює судини і запускає запалення.

Обмеження впливу сонця, особливо в полуденні години, може допомогти запобігти появі спалахів розацеа.

Розацея від стресу і тривоги

Надмірний стрес і занепокоєння можуть посилити запалення, що може сприяти спалаху розацеа. Більш важкі спалахи іноді можна пояснити тривалим стресом або надзвичайно напруженою життєвою подією.

Хоча важко позбутися стресу повністю, створюючи тихий час для себе кожен день і переймаючи вирішальні звички самообслуговування, такі як висипання та правильне харчування, може допомогти.

Розацея від алкоголю

Алкоголь розширює дрібні судини на обличчі, роблячи шкіру почервонілою. Це трапляється у людей, у яких немає розацеа.

Якщо у вас такий стан шкіри, ви можете відчути такі види впливу алкоголю більш різко. Найкращий спосіб запобігти розацеа вживати алкоголь - це пити дуже мало при нагоді, якщо взагалі.

Догляд за шкірою, догляд за волоссям та засоби для макіяжу

Окрім вживання алкоголю, місцевий алкоголь, що використовується у різних засобах догляду за шкірою, догляду за волоссям та різних засобів для макіяжу, також може призвести до спалаху розацеа.

Ви навіть можете помітити спалахи після використання продуктів із:

• аромати
• ацетон
• консерванти

Уникайте використання продуктів з цими суворими інгредієнтами, коли це можливо.

Деякі ліки

Деякі люди відчували погіршення симптомів розацеа або розацеа-дерматиту від місцевих стероїдів, що застосовуються на обличчі.

Однак місцеві стероїди не слід застосовувати на обличчі, за винятком гострих запальних станів, за умови, що їх не застосовуватимуть більше 1 місяця. Ці симптоми зазвичай усуваються, як тільки ви перестаєте приймати стероїди.

Прийом ліків, званих вазодилататорами для підвищеного артеріального тиску та серцевих захворювань, також може погіршити приплив крові до розацеа, оскільки ці препарати розширюють ваші судини для збільшення кровотоку.

Розробляючи

Вправи підвищують температуру тіла, що, на жаль, може мати побічний ефект, викликаючи спалахи розацеа. Ти повинен ні однак пропустити на своїх регулярних тренуваннях, хоча.

Натомість важливо знайти способи уберегти шкіру від перегріву, будь то питна вода, обмеження тренувань на свіжому повітрі під прямим сонцем або прийняття прохолодного душу відразу після того, як ви закінчите.

Гостра їжа

Як відомо, гаряча та гостра їжа сприяє почервоніння на обличчі, що може призвести до посилення почервоніння та рум’янцю при розацеа.

Залежно від тяжкості ваших збудників, вам не обов’язково доведеться відмовлятися від спецій назавжди. Натомість вам слід вибирати м'які версії, та резервувати улюблені гострі страви для особливих випадків.

Вітер та холодна погода

Хоча тепло і вологість можуть викликати спалахи розацеа, екстремальний холод може зробити те ж саме. Якщо це один із ваших тригерів розацеа, ви, ймовірно, помітите більше симптомів під час холодних, сухих і вітряних умов.

Ви можете допомогти мінімізувати наслідки вітру та холодної погоди, захистивши шкіру важким зволожуючим кремом, а також надівши шарф на обличчя.

Розацея та дефіцит вітамінів

Деякі анекдотичні дані в Інтернеті говорять про те, що дефіцит вітамінів, зокрема вітамінів групи В, як B-12, може викликати розацею. Однак певні вітаміни в надлишку можуть насправді викликати ваші симптоми.

Ніацин (вітамін B-3) розширює ваші судини і може сприяти промиванню, в той час як одне дослідження показало, що у людей з розацеєю рівень вітаміну D перевищує норму.

Перш ніж приймати будь-які добавки, важливо поговорити з лікарем, щоб не випадково погіршити вашу розацею.

Інші медичні стани

У деяких людей спалахи розацеа можуть бути пов'язані з такими станами:

• ідіопатичне промивання
• хронічний кашель
• менопауза
• синдром відміни кофеїну

Як визначити ваш тригер

Оскільки існує широкий спектр можливих активаторів розацеа, може бути складно визначити, що викликає ваші власні спалахи.

Один із способів ви можете звузити ваші тригери - дотримуючись щоденних записів про ваші симптоми, а також про щоденне харчування та інші звички. Цей підхід схожий на підхід до щоденника продовольства для виявлення чутливості до їжі.

Корисно записати:

• всі продукти, які ви їсте
• які види напоїв ви п'єте
• погода та будь-які екологічні зміни
• які типи засобів особистої гігієни та шкіри ви використовуєте
• ваші щоденні заняття та рутинні вправи
• ваші поточні рівні стресу
• будь-які нові життєві зміни

Рекомендується записати вказані вище пункти, а також ступінь їх вираженості як мінімум 2 тижні, щоб допомогти визначити можливі схеми. Цей процес елімінації може зайняти кілька тижнів.

Ви також можете скористатися цим контрольним списком від Національного товариства розацеа замість зошита.

Симптоми розацеа можуть бути від легкої до важкої. Іноді сильна розацеа може поширюватися з-за щік і носа, розвиваючись в інших областях, таких як шкіра голови, вуха і шия.

Запобігання спалаху розацеа

Незважаючи на те, що тригери можуть відрізнятися між особами, є профілактичні заходи, які, як доведено, допомагають загальним спалахам розацеа. Ви можете допомогти зменшити ступінь вираженості спалахів за допомогою наступних стратегій:

• Носіть капелюхи широкого спектру та сонцезахисний крем широкого спектру, коли ви на свіжому повітрі.
• Щодня приділяйте собі час, щоб розслабитися та знизити рівень стресу.
• Уникайте надмірного вживання алкоголю та кофеїну.
• Вибирайте теплу (не гарячу) їжу та напої, обмежуючи спеції, коли це можливо.
• Залишайтеся в приміщенні в дні сильної спеки, вологості або холоду.
• Приймайте прохолодні ванни і уникайте гарячих ванн або саун.
• Порадьтеся з лікарем про всі ліки, які приймаєте безрецептурно та за рецептом, і запитайте про коригування, якщо ви вважаєте, що вони спричиняють ваш стан.
• Одягаючи макіяж, вибирайте продукти, які мають маркування гіпоалергенними, неанегенними та без запахів.

Винос

Хоча лікування розацеї не існує, лікування та зміни способу життя можуть допомогти змінити кількість спалахів.

Визначивши ваші тригери, уникнення їх може допомогти зменшити інтенсивність і частоту спалаху.

Повідомте свого лікаря, якщо ваш стан не покращився, незважаючи на вжиття цих заходів.