Чому я біжу марафон через 6 місяців після народження дитини

Зміст

• Фітнес після народження дитини
• Нова мета
• Огляд для

У січні минулого року я зареєструвався на Бостонський марафон 2017 року. Як елітного марафонця та посла бігу Adidas, це стало для мене дещо річним ритуалом. Біг - це величезна частина мого життя. На сьогоднішній день я пробіг 16 марафонів. У 2013 році я навіть зустріла свого чоловіка (досвідчений бігун і спортивний мануальний терапевт) на шосейних перегонах.

Спочатку я не думав, що візьму участь у перегонах. Минулого року ми з чоловіком поставили собі за мету ще одну особливу мету - створити сім’ю. Зрештою, 2016 рік ми провели безуспішно. Тож якраз перед кінцевим терміном реєстрації я вирішив відволіктися від «спроб» і повернутися до свого звичного життя та бігу. За волею долі, того самого дня, коли я підписалася керувати Бостоном, ми також дізналися, що ми вагітні.

я був так схвильований, але, правда, теж трохи сумний. Хоча я вирішив, що буду проводити тренування на ранніх термінах вагітності (слухаючи своє тіло та реєструючи менший пробіг)-я знав, що не зможу брати участь у елітному полі, як зазвичай. (Пов’язано: Як біг під час вагітності підготував мене до пологів)

Тим не менш, я був щасливий, що в першому триместрі вагітності я міг бігати більшість днів. І коли настав марафонський понеділок, я почувався чудово. На 14 тижні вагітності я пробіг марафон 3:05-досить добре для першого Бостонського кваліфікаційного відбору нашого хлопчика. Це був найприємніший та найвеселіший марафон, який я коли-небудь бігав.

Фітнес після народження дитини

У жовтні я народила сина Райлі. Перебуваючи в лікарні, у мене було кілька днів, коли я ледве вставав з ліжка. Мені свербіло рухатись, мені хотілося добре потіти, відчувати свіже повітря і відчувати себе сильним. Я знав, що мені потрібно вийти і зробити що завгодно.

Через кілька днів я почав гуляти з ним. І через шість тижнів після пологів я отримав відбійно-гінекологічний запуск для бігу. У мене були певні сльозотечі при вагінальних пологах-і мій лікар хотів переконатися, що я повністю зцілився, перш ніж я занадто сильно напружувався. Протягом перших кількох місяців після пологів організм зазнає швидких, величезних змін, і занадто ранній початок може поставити вас під загрозу травм. (Варто також відзначити, що кожне тіло відрізняється. У мене були друзі, які добре почувалися під час бігу лише через кілька тижнів після пологів, та інші, яким це здається складнішим.)

Мій друг також створив #3for31 December Challenge (біг на 3 милі всі 31 день місяця), який допоміг мені відновити звичку бігати. Коли Райлі було 3 місяці, я почала брати його з собою на пробіжки в біговій колясці. Йому це подобається, і для мене це чудове тренування. (Для молодих мам: спробуйте штовхнути коляску в гору!) Коляска для бігу також дає мені свободу бігати, коли я хочу, тому мені не потрібно чекати, поки мій чоловік прийде додому, або отримати няню.

Незабаром я почала вписуватися в свій одяг, стала більше енергії для сина і спала краще. Я відчував, що мене знову.

Мій чоловік і мої друзі також почали тренуватися для Бостона. У мене був серйозний FOMO. Я весь час думав, як було б чудово бачити свого маленького хлопця на трасі і як це було б, щоб повернутися у форму марафону.

Але я не хотів розчаровуватися в рівні своєї фізичної підготовки. Я дуже конкурентоспроможна людина і не знав, що люди думають про мої повільні біги на Страві.Я також постійно порівнював свою фізичну форму з іншими жінками. Коли я не міг бігати, я відчував себе дуже пригніченим. Плюс до всього, біг марафону-це велике заняття з 6-місячною дитиною на грудному вигодовуванні вдома-я не була впевнена, що в мене навіть буде час на тренування. (За темою: здорові мами діляться зрозумілими та реалістичними способами, як вони знаходять час для тренувань)

Нова мета

Тоді, минулого місяця, Adidas попросила мене взяти участь у фотосесії для Бостонського марафону. Під час зйомок вони запитали мене, чи буду я бігати. Спочатку я вагався. Я не тренувався, і мені було цікаво, наскільки довгі біги відповідають моїм новим обов’язкам як матері. Але поговоривши з чоловіком (і вирішивши по черзі бігати з ним, щоб хтось із нас завжди був з Райлі), я вирішила викинути свою невпевненість у вікно і просто піти на це.

Я знала, що маю можливість продемонструвати, як тренуватися безпечно, розумно і бути хорошим прикладом для наслідування для всіх молодих мам. З тих пір, як я прийняв своє рішення, я був вражений усіма позитивними відгуками та питаннями, які я отримав щодо післяпологової фітнесу.

Я не говорю всім Слід стріляти, щоб пробігти марафон після народження дитини. Але для мене це завжди було моєю «справою». Без мого бігу (і без марафонів) я відчував, що мене не вистачає. Я дізнався, що, зрештою, безпечне заняття улюбленою справою (будь то заняття в студії, прогулянки чи йога) і наявність часу для себе змушують вас почувати себе чудово і, зрештою, зробити вас кращою мамою.

Мої цілі в Бостоні цього року відрізняються: вони повинні залишитися без травм і отримати задоволення. Я не буду "гонятися". Я люблю Бостонський марафон-і я радий просто знову вийти на курс, представити всіх сильних мам і побачити свою дитину на фініші.

Огляд для