Біг допоміг мені нарешті подолати мою післяпологову депресію

Зміст

• Огляд для

Я народила доньку в 2012 році, і моя вагітність пройшла так легко, як і вони. Однак наступного року було зовсім навпаки. Тоді я не знав, що є назва для моїх почуттів, але перші 12-13 місяців життя своєї дитини я провів або в депресії, і в тривозі, або просто зовсім онімів.

Через рік я знову завагітніла. На жаль, у мене рано стався викидень. Я не відчував надто емоційно з цього приводу, оскільки відчував, що люди навколо мене. Насправді, мені зовсім не було сумно.

Перемотав кілька тижнів вперед, і раптом я відчув величезний прилив емоцій, і все одразу обрушилося на мене: смуток, самотність, депресія та тривога. Всього було 180 — і саме тоді я зрозумів, що мені потрібна допомога.

Я запланував інтерв'ю з двома різними психологами, і вони підтвердили, що я страждаю від післяпологової депресії (PPD). Оглядаючись заднім числом, я знала, що так було весь час — після обох вагітностей, — але все одно було сюрреалістично почути, як це говорять вголос. Звісно, ​​я ніколи не був одним із тих екстремальних випадків, про які ви читали, і ніколи не відчував, що завдаю шкоди собі чи своїй дитині. Але я все ще був нещасним — і ніхто не заслуговує на таке відчуття. (Пов'язано: Чому деякі жінки можуть бути більш біологічно сприйнятливими до післяпологової депресії)

Протягом наступних тижнів я почав працювати над собою та виконувати завдання, призначені моїми терапевтами, наприклад, ведення журналу. Тоді кілька моїх колег запитали, чи пробував я коли-небудь біг як форму терапії. Так, я бігав туди -сюди на пробіжки, але я не писав їх щотижневою рутиною. Я подумав: "Чому б і ні?"

Перший раз, коли я бігав, я ледве міг обійти квартал, не відчувши повної задишки. Але коли я повернувся додому, у мене виникло нове відчуття досягнення, яке змусило мене відчути, що я можу взяти на себе решту дня, що б не сталося. Я пишався собою і вже з нетерпінням чекав наступного дня.

Незабаром біг став частиною мого ранку, і він почав відігравати величезну роль у відновленні мого психічного здоров’я. Я пам’ятаю, що думав, що навіть якщо все, що я зробив у цей день, було запущено, я це зробив щось-І чомусь це викликало у мене відчуття, що я можу все впоратися знову. Неодноразово біг спонукав мене пройти мимо тих моментів, коли я відчував, що знову падаю у темне місце. (Пов’язані: 6 тонких ознак післяпологової депресії)

З того часу два роки тому я пробіг незліченну кількість півмарафонів і навіть 200-мильну естафету Рагнар від Хантингтон-Біч до Сан-Дієго. У 2016 році я пробіг свій перший повний марафон в окрузі Оранж, потім один у Ріверсайді в січні та один у Лос -Анджелесі в березні. З тих пір я дивився на Нью -Йоркський марафон. (Пов’язано: 10 пляжних місць для наступних перегонів)

Я поставив своє ім’я в ... і не був обраний. (Тільки один із п’яти претендентів насправді потрапив у розріз.) Я майже втратив надію, поки не розпочався онлайн-конкурс есе від кампанії PowerBar Clean Start. Зберігаючи свої очікування на низькому рівні, я написав есе про те, чому я вважаю, що заслуговую на чистий початок, пояснивши, як біг допоміг мені знову знайти розсудливість. Я поділилася, що якби у мене була можливість пробігти цю гонку, я змогла б показати це іншим жінкам є можливо подолати психічні захворювання, особливо PPD, і це є можна повернути своє життя і почати все спочатку.

На моє здивування, я був обраний одним із 16 осіб у їхній команді і буду бігати на марафоні в Нью -Йорку цього листопада.

Тож чи може біг допомогти із PPD? Виходячи з мого досвіду, це абсолютно можливо! У будь-якому випадку, я хочу, щоб інші жінки знали, що я просто звичайна дружина і мама. Я пам’ятаю, як відчувала самотність, яка прийшла разом із цим психічним захворюванням, а також почуття провини за те, що я не щаслива народити прекрасну дитину. Мені здавалося, що мені немає з ким спілкуватись або відчувати себе комфортно ділитися своїми думками. Я сподіваюся, що зможу змінити це, поділившись своєю історією.

Можливо, пробіг марафону не для вас, але відчуття виконаного завдання, яке ви відчуєте, прив’язавши дитину в коляску і просто ходячи по коридору, або навіть просто ходячи по дорозі до своєї поштової скриньки щодня, може вас здивувати. (За темою: 13 переваг фізичних вправ для психічного здоров'я)

Я сподіваюся, що коли-небудь я стану прикладом для своєї дочки і буду спостерігати, як вона веде спосіб життя, де біг або будь-яка фізична активність будуть для неї просто другою натурою. Хто знає? Можливо, це допоможе їй пережити деякі найважчі моменти в житті, так само, як і мені.

Огляд для