Бренд Рассел скидає в Instagram багато порад з медитації Кундаліні

Зміст

• Огляд для

На даний момент ви (сподіваємося!) усвідомили, що регулярна практика медитації може прийти з безліччю розуму та переваги для організму (тобто зниження рівня стресу, міцний сон, зниження тривоги та депресії тощо). І якщо є хтось, хто знайомий з потенційними перевагами медитації, то це Рассел Бренд. Протягом багатьох років комік надає відповідне натхнення у своєму каналі Instagram та YouTube, починаючи від керованих медитацій щодо тривоги і закінчуючи останнім часом порадами та інструментами для випробування медитації Кундаліні.

ICYDK, Бренд роками практикував різні форми медитації, приділяючи час диханню та огляду тіла щонайменше двічі на день, щоб допомогти залишатися в курсі та присутності у своєму тілі та підтримати його тверезість. Останнім часом він розповідає про свою подорож у медитації Кундаліні зі своїми 2,2 мільйонами послідовників, що є досить вагомим аргументом для того, щоб додати стародавню практику медитації на основі йоги до вашого розпорядку самообслуговування.

По -перше, трохи довідки: медитація Кундаліні вважається однією з найдавніших форм медитації, що ґрунтується на переконанні, що кожен має надзвичайно сильну згорнуту енергію біля основи свого хребта. (Кундаліні насправді означає "змія в згорнутому вигляді" на санскриті.) Потужна практика полягає у тому, щоб "створити цей контейнер енергії та допомогти вам увійти у своє найвище" я "за допомогою дихання, поз йоги Кундаліні, мантр та активної медитації", що може вам допомогти " працюйте, щоб виявити все, що ви бажаєте», — раніше розповідала вчителька медитації Кундаліні Еріка Полсінеллі. Форма.

По суті, практика Кундаліні є дещо активнішою, ніж інші форми медитації (подумайте: тип, який більше зосереджений на спокійному сидінні та заспокоєнні думок, що пропливають у вашій свідомості) завдяки використанню поз йоги та дихання, які супроводжуються підтвердженнями і мантри, які керують практикою. Практикуючі вважають, що це може допомогти заспокоїти розум, врівноважити нервову систему, поліпшити когнітивні функції, а також збільшити гнучкість і силу, якщо поєднувати їх з рухами. (За темою: Чому медитація на свіжому повітрі може бути відповіддю на Цело-Тіло Дзен)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Що стосується Бранда, то він веде послідовників через кілька швидких медитацій Кундаліні з цілями, такими як «реорганізувати своє сприйняття», «відчути себе більш присутнім і захищеним» або «підвищити імунну систему». І хоча він визнає, що він «не кваліфікований вчитель Кундаліні», він пояснює, що вправи Кундаліні дещо «самоочевидні», і розбиває їх, щоб полегшити практику як новачкам, так і гуру медитації. Візьміть, наприклад, його відеозапис в Instagram від 5 січня: Перед початком практики Бренд пояснює, чого очікувати, і демонструє конкретні види дихання та рухів, які будуть слідувати.

Британська знаменитість включає в себе співання мантр Кундаліні, таких як «Онг Намо Гуру Дев Намо», що означає «Я вклоняюся Творчій Мудрості, я вклоняюся Божественному Вчителю всередині», і зазвичай використовується, щоб допомогти розпочати практику, повідомляє 3HO. , глобальна спільнота Кундаліні -йоги. Потім він переходить до роботи з диханням, наприклад, дихання вогню (що включає повторювані швидкі, різкі видихи з носа) і більше мантр, залежно від фокусу.

Прихильник йоги, Бранд пояснює, що йому подобається один-два удари Кундаліні з її короткими, швидкими вдихами та мантрами, які можна вимовити вголос або внутрішньо, тому що це "змінює ваш психічний стан". І якщо ви хтось, хто бореться з концентрацією уваги під час медитації (а TBH утримувати ваш розум від блукань - це важко), ви також можете бути прихильником медитації Кундаліні. Більш активна форма медитації може бути саме тим, що вам потрібно, щоб залишатися зайнятим і присутнім, а також допомагати очистити ваш захаращений розум і дозволити вам позбутися будь -якої неприємності, на яку ви могли б стримуватися. Навіть краще? Ви можете виконувати всі технічні прийоми бренду без будь -якого обладнання, якщо у вас є трохи вільного місця та кілька вільних хвилин. (Далі: Як Сара Сапора відкрила кундаліні -йогу після того, як відчувала себе небажаною в інших класах)

Все ще скептик з медитації? Сеанс із веселим британським актором, таким як Бренд, цілком може стати те, що зробить вас наверненим.

Огляд для