Доказ того, що вам не потрібні стосунки, щоб бути щасливим

Зміст

• Огляд для

гіфія

Для багатьох День святого Валентина - це менше шоколад і троянди, аніж яскраве усвідомлення того, що так, ти все ще самотній.Хоча ви повинні знати, що самотність має масу переваг, ми розуміємо, що це не завжди може бути вашою ідеальною ситуацією. І якщо ви відчуваєте себе не в захваті від свого поточного стану, Дженніфер Тейц, психолог, експерт з когнітивно -поведінкової терапії та клінічний викладач психіатрії з UCLA, ділиться деякою мудрістю у своїй новій книзі, Як бути самотнім і щасливим.

У книзі Тейтц пояснює, що стати самим щасливим - це це ні про пошук супутника життя. «Коли справа доходить до пошуку любові в той час, коли технології та нові норми можуть викликати почуття, ніби ви не маєте значення, важливо навчитися добре ставитися до себе», — каже Тайц. «Бути самотнім не означає, що ви маєте недоліки і потребуєте виправлення. Ваші стосунки або їх відсутність мало пов’язані з вашою самооцінкою». Я.С.

Це правда: вчені -соціологи (які буквально вивчають щастя на життя) виявили, що щастя більше залежить від вашого мислення та діяльності, а не від обставин. У дослідженні понад 24 000 людей було виявлено, що шлюб підвищує рівень щастя в середньому, але лише на 1 відсоток!

Люди справді мають сильні емоційні реакції на великі події (наприклад, шлюб), але дослідники кажуть, що після того, як початкове хвилювання згасає, люди швидко адаптуються до свого базового рівня добробуту. Переклад: Відносини можуть бути чудовими, але вони не є ключем до щастя, якщо ви ще не щасливі.

Знаєш, що робить вплинути на щастя? Ваше мислення. Якщо ви відчуваєте, що психічно застрягли, Таїц рекомендує практику під назвою уважність думок. Візьміть до відома свої думки, але робіть це здалеку, усвідомлюючи, що вони приходять і йдуть, і що вам не потрібно ганятися за кожним. Найяскравіші приклади думок, які варто відпустити цього дня Валентина: Я опинюсь один? Чому він не відповів? Що робить мій колишній РН?

Замість того, щоб займатися негативом, подумайте про очищення відносин, як це зробив цей письменник, вирушайте на невдале сольне відступлення або побалуйте себе певною турботою про себе. І що б ви не робили, не прогулюйте свого колишнього.

Огляд для