Підніміть гру за допомогою одномісних піднімань

Зміст

• Інструкції:

Зберігаючи фокус на нижній частині тіла, настав час для роботи на підлозі. Мало того, що сидіння на одній нозі працюють на вашій основі, вони також можуть допомогти стабілізувати коліна після травми.

Тривалість: 20 - 30 повторень на ногу

Інструкції:

1. Сидіти вертикально, зігнуте одне коліно, а одне витягнуте.
2. Зігніть ногу розтягнутої ноги під кутом 90 градусів і поступово підніміть цю ногу, поки вона не стане стопою від підлоги.
3. Повільно опустіть його і повторіть.
4. Перемістіть ноги і повторіть повтори на протилежній стороні.

Келлі Ейглон - журналіст із стилів життя та брендовий стратег з особливою увагою до здоров'я, краси та оздоровлення. Якщо вона не творить історію, її зазвичай можна знайти в студії танцю, яка навчає Les Mills BODYJAM або SH'BAM. Вона та її родина живуть за межами Чикаго, і ви можете знайти її в Instagram.