Секретна зброя проти тривоги

Зміст

• Огляд для

Ми знаємо, що фізичні вправи допомагають зняти стрес. Але чи може це допомогти принести полегшення в крайніх випадках, таких як тривога, спричинена нещодавніми терактами? «Навіть у перші дні такого інциденту фізична активність може суттєво допомогти», – каже Елізабет К. Карл, доктор філософії, психолог з Хантінгтона, штат Нью-Йорк, який працював експертом зі стресу та травм після першого Всесвітнього торгового центру та вибухи в Оклахома-Сіті, катастрофа рейсу 800 TWA та нещодавні катастрофи в Нью-Йорку та за межами Вашингтона, округ Колумбія, Карл рекомендує намагатися підтримувати нормальний режим харчування, сну та фізичних вправ після такої події. Але, за її словами, фізичні вправи мають додаткові переваги, оскільки сприяють збільшенню вироблення в мозку нейрохімічних речовин, пов’язаних зі зменшенням стресу. «Ця діяльність не повинна бути напруженою,-каже Карл,-просто щось на кшталт 30-хвилинної прогулянки, яка забезпечує приплив крові та збільшує приплив кисню до вашого мозку». Крім того, сидячий стан перед телевізором і постійне переживання травми не допомагають вам впоратися зі стресом, фізичним чи психологічним.

Особливо для людей, які справляються з горем або схильні до депресії та тривоги, відновлення може бути тривалим процесом; на думку Карла, розробка програми тренувань може бути хорошим довгостроковим механізмом подолання цих людей.

Огляд для