Надмірна спрага: 6 основних причин і що робити

Зміст

• 1. Солона їжа
• 2. Екстремальні вправи
• 3. Цукровий діабет
• 4. Блювота та діарея
• 5. Ліки
• 6. Дегідратація

Надмірна спрага, яку по-науковому називають полідипсією, - це симптом, який може виникнути з простих причин, наприклад, після їжі, в якій потрапило занадто багато солі, або після періодів інтенсивних фізичних навантажень. Однак у деяких випадках це може бути показником якоїсь хвороби або ситуації, яку потрібно контролювати, і в цих випадках важливо звертати увагу на інші симптоми, які можуть виникнути, такі як втома, головний біль, блювота або діарея, оскільки приклад.

Деякі найпоширеніші причини надмірної спраги:

1. Солона їжа

Як правило, вживання їжі з великою кількістю солі викликає сильну спрагу, що є реакцією організму, якому потрібно більше води, щоб усунути надлишок солі.

Що робити: Ідеально - уникати вживання їжі з надлишком солі, оскільки крім посилення спраги, це також збільшує ризик розвитку таких захворювань, як гіпертонія. Побачте хороший спосіб замінити сіль у своєму раціоні.

2. Екстремальні вправи

Практика інтенсивних фізичних вправ призводить до втрати рідини через піт, змушуючи організм збільшувати свої потреби в рідині, що призводить до відчуття спраги.

Що робити: Дуже важливо пити рідину під час і після тренування, щоб уникнути зневоднення. Окрім того, людина може вибрати ізотонічні напої, які містять воду та мінеральні солі, як, наприклад, у випадку з напоєм Gatorade.

3. Цукровий діабет

Одним із перших симптомів, який зазвичай з’являється у хворих на цукровий діабет, є надмірна спрага. Це пов’язано з тим, що організм неефективно використовувати або виробляти інсулін, необхідний для транспортування цукру до клітин, з часом виводиться із сечею, що призводить до більших втрат води.

Дізнайтеся, як визначити перші симптоми діабету.

Що робити: Якщо відчувається сильна спрага, що супроводжується іншими симптомами, такими як надмірний голод, втрата ваги, втома, сухість у роті або часті позиви до сечовипускання, слід звернутися до терапевта, який зробить аналізи на наявність діабету, визначити, який тип діабету, і призначити відповідне лікування.

4. Блювота та діарея

Коли виникають епізоди блювоти та діареї, людина втрачає багато рідини, тому надмірна спрага, що виникає, є захистом організму для запобігання зневоднення.

Що робити: Бажано пити багато води або приймати всередину рідини для регідратації, щоразу, коли людина відригує або має епізод діареї.

5. Ліки

Деякі ліки, наприклад, діуретики, літій та нейролептики, можуть викликати сильну спрагу як побічний ефект.

Що робити: Щоб пом’якшити побічний ефект ліків, людина може випивати невелику кількість води протягом дня. У деяких випадках, коли людина відчуває сильний дискомфорт, йому слід поговорити з лікарем, щоб розглянути альтернативу.

6. Дегідратація

Дегідратація трапляється, коли наявної в організмі води недостатньо для її нормального функціонування, що генерує такі симптоми, як надмірна спрага, сухість у роті, сильний головний біль та втома.

Що робити: Щоб уникнути зневоднення, слід випивати близько 2 л рідини на день, яку можна приготувати, пивши, наприклад, воду, чаї, соки, молоко та суп. Крім того, споживання фруктів та овочів, багатих водою, також сприяє зволоженню організму.

Перегляньте наступне відео та з’ясуйте, які продукти багаті водою: