3 поради по самолікуванню при виразковому коліті

Зміст

• 1. Будьте креативні зі своїми стравами
• 2. Активізуйтесь
• 3. Думай позитивно
• Винос

Якщо ви живете з виразковим колітом (UC), це означає, що вам потрібно бути додатково піклуватися про себе. Часом догляд за собою може здаватися тягарем, але виховання себе - це єдиний спосіб досягти оптимального здоров’я - фізично та емоційно.

Знати, як правильно піклуватися про себе - це подорож, чи живете ви з хронічним станом чи ні. Для мене наступні три речі справді допомогли мені орієнтуватися на нерівній місцевості життя, що живуть з UC. Сподіваємось, ви теж знайдете їх корисними.

1. Будьте креативні зі своїми стравами

Коли потрібно вирішувати, що їсти, мені подобається вважати це грою. Деякі продукти по-різному впливають на організм кожного. З’ясуйте, що для вас працює, а потім використовуйте свою уяву для створення страв!

Якщо картопля безпечна для вашого шлунка, знайдіть страви з картоплі, які ви можете приготувати. Будь то його картопляний суп, запечена картопля або картопляна запіканка, експериментуйте з різною консистенцією, щоб вам не набридло їжа. Також переконайтесь, що інгредієнти безпечні та корисні для вашого здоров’я.

2. Активізуйтесь

UC наносить фізичне збору на ваше тіло. Також ліки, які ви повинні приймати для лікування стану, можуть послабити ваші м’язи. Від вас належить відновити сили завдяки фізичним навантаженням.

Більшість днів ви можете відчувати себе занадто втомившись від роботи, школи чи будь-якого іншого завдання. Однак включення декількох тренувань у свій розпорядок кожного тижня є критично важливим для вашого самопочуття.

Приєднатися до спортзалу - це завжди чудова ідея. Але якщо ви не прагнете витрачати щомісячну плату, не хвилюйтесь, є й інші способи отримати гарне тренування! Наприклад, я люблю ходити на довгі прогулянки на вулицю. Якщо ви більше людина з йоги, ви можете переглядати навчальні відео з йоги в Інтернеті або перейти до студії йоги.

Вправа теж може бути цікавою! Танцюючі відеоігри - це прекрасний спосіб підвищити частоту серцевих скорочень і забути, що ви навіть працюєте.

Або, якщо ви хочете отримати переваги тренажерного залу, не виходячи з дому, ви можете інвестувати у власний тренажерний зал. Почніть з малого з вільних ваг та килимка для вправ. Вправи в домашніх умовах можуть допомогти вам відчувати себе більш спокійно і невимушено, поки ви закінчите тренування.

3. Думай позитивно

Коли у вас є UC, зрозуміло відчувати себе безпорадною або переможеною часом. Немає сумнівів, що раптове спалаху може зірвати ваші плани на день, що може перешкоджати. Однак негативність лише погіршить вашу ситуацію. Дотримуючись позитивного прогнозу, ви зможете рухатися вперед у своїй подорожі та з'ясувати, чи може вам подолати симптоми. Негативність стримує вас.

Невелика хитрість, яку я навчився зберігати позитивний розум - це радіти простим життєвим задоволенням. Знайдіть своє щасливе місце, будь то замочування у гарячій ванні з міхурами, розслабляючий масаж чи читання хорошої книги, і виділіть трохи часу, щоб насолодитися ним кілька разів протягом тижня. Лікуйте себе - ви цього заслуговуєте!

Ви не можете контролювати свій UC, але ви можете контролювати свій світогляд щодо того, щоб жити з умовою.

Винос

Усі переживають грубі дні, живуть вони з УК чи ні. Ви можете дозволити цим поганим дням отримати найкраще з вас, а можете навчитися в них і зміцніти. Ваше здоров'я - пріоритет. Незалежно від того, наскільки страшним може здатися вам перешкода зараз, з правильним фокусом і відданістю ви пройдете його.

У Ніянни Джеффріс був діагностований виразковий коліт, коли їй було 20 років. Їй зараз 21. Хоча діагноз стався як шок, Ніянна ніколи не втрачала надії чи почуття себе. Завдяки дослідженню та розмові з лікарями вона знайшла способи впоратися зі своєю хворобою, а не перейняти її життя. Ділячись своєю історією через соціальні медіа, Nyannah може зв’язатися з іншими людьми та заохотити їх зайняти місце водія під час їх подорожі. Її девіз: “Ніколи не дозволяйте хворобі контролювати вас. Ви контролюєте хворобу! "