Серотонін: що потрібно знати

Зміст

• Що робить серотонін?
• Серотонін і психічне здоров'я
• Нормальні рівні для рівня серотоніну
• Як лікувати дефіцит серотоніну
• СІЗЗС
• Природні підсилювачі серотоніну
• Про серотоніновий синдром
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке серотонін?

Серотонін - це хімічна речовина, яку виробляють нервові клітини. Він передає сигнали між вашими нервовими клітинами. Серотонін міститься здебільшого в травній системі, хоча він також у тромбоцитах і в центральній нервовій системі.

Серотонін виготовляється з незамінної амінокислоти триптофану. Ця амінокислота повинна надходити у ваш організм через ваш раціон, і вона зазвичай міститься в таких продуктах, як горіхи, сир та червоне м’ясо. Дефіцит триптофану може призвести до зниження рівня серотоніну. Це може призвести до розладів настрою, таких як тривога або депресія.

Що робить серотонін?

Серотонін впливає на кожну частину вашого тіла - від емоцій до рухових навичок. Серотонін вважається природним стабілізатором настрою. Це хімічна речовина, яка допомагає спати, їсти та перетравлювати. Серотонін також допомагає:

• зменшити депресію
• регулювати тривожність
• загоювати рани
• стимулюють нудоту
• підтримувати здоров’я кісток

Ось як серотонін діє в різних функціях вашого тіла:

Випорожнення кишечника: Серотонін міститься переважно в шлунку та кишечнику організму. Це допомагає контролювати рух кишечника та його функції.

Настрій: Вважається, що серотонін у мозку регулює тривогу, щастя та настрій. Низький рівень хімічної речовини пов’язаний з депресією, а підвищений рівень серотоніну, спричинений ліками, зменшує збудження.

Нудота: Серотонін є частиною причини, через яку вас нудить. Виробництво серотоніну зростає, щоб швидше витіснити шкідливу або розладнану їжу при діареї. Хімічна речовина також збільшується в крові, що стимулює частину мозку, яка контролює нудоту.

Сон: Ця хімічна речовина відповідає за стимулювання відділів мозку, які контролюють сон і неспання. Ви будете спати чи не спати, залежить від того, яка зона стимулюється і який рецептор серотоніну використовується.

Згущення крові: Тромбоцити крові вивільняють серотонін, щоб допомогти загоїти рани. Серотонін призводить до звуження крихітних артерій, сприяючи утворенню тромбів.

Здоров’я кісток: Серотонін відіграє важливу роль у здоров’ї кісток. Значно високий рівень серотоніну в кістках може призвести до остеопорозу, що робить кістки слабшими.

Статеві функції: Низький рівень серотоніну пов'язаний із підвищенням лібідо, тоді як підвищений рівень серотоніну пов'язаний зі зниженням лібідо.

Серотонін і психічне здоров'я

Серотонін допомагає регулювати ваш настрій природним чином. Коли ваш рівень серотоніну в нормі, ви відчуваєте:

• щасливіше
• спокійніше
• більш цілеспрямований
• менш тривожний
• більш емоційно стійкий

Дослідження 2007 року показало, що люди з депресією часто мають низький рівень серотоніну. Дефіцит серотоніну також пов'язаний з тривогою та безсонням.

Виникли незначні розбіжності щодо ролі серотоніну в психічному здоров’ї. Деякі дослідники ставлять під сумнів, чи може збільшення чи зниження серотоніну вплинути на депресію. Новіші дослідження стверджують, що це так. Наприклад, у 2016 році обстежено мишей, у яких відсутні авторецептори серотоніну, які пригнічували секрецію серотоніну. Без цих авторецепторів миші мали більш високий рівень серотоніну в мозку. Дослідники виявили, що ці миші виявляють менше поведінки, пов'язаної з тривогою та депресією.

Нормальні рівні для рівня серотоніну

Як правило, нормальний рівень рівня серотоніну в крові становить 101–283 нанограми на мілілітр (нг / мл). Однак цей показник може дещо відрізнятися залежно від вимірювань та тестованих зразків, тому поговоріть зі своїм лікарем щодо конкретних результатів тесту.

Високий рівень серотоніну може бути ознакою карциноїдного синдрому. Це включає групу симптомів, пов'язаних з пухлинами:

• тонка кишка
• додаток
• товста кишка
• бронхів

Лікар бере аналіз крові для вимірювання рівня серотоніну в крові, щоб діагностувати захворювання або виключити його.

Як лікувати дефіцит серотоніну

Ви можете підвищити рівень серотоніну за допомогою ліків та більш природних варіантів.

СІЗЗС

Низький рівень серотоніну в мозку може викликати депресію, тривогу та проблеми зі сном. Багато лікарів призначають селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС) для лікування депресії. Вони є найбільш часто призначаються антидепресантами.

СІЗЗС підвищують рівень серотоніну в мозку, блокуючи реабсорбцію хімічної речовини, тому більша частина його залишається активною. До складу СІЗЗС, серед інших, входять Прозак та Золофт.

Під час прийому серотонінових препаратів не слід застосовувати інші ліки без попередньої розмови з лікарем. Змішування наркотиків може призвести до ризику розвитку серотонінового синдрому.

Природні підсилювачі серотоніну

За винятком СІЗЗС, наступні фактори можуть підвищити рівень серотоніну, згідно з роботою, опублікованою в:

• Вплив яскравого світла: сонячне світло або світлотерапія зазвичай рекомендуються для лікування сезонної депресії. Тут можна знайти великий вибір засобів для світлової терапії.
• Вправа: регулярні фізичні вправи можуть мати ефект підвищення настрою.
• Здорова дієта: Продукти, які можуть підвищити рівень серотоніну, включають яйця, сир, індичку, горіхи, лосось, тофу та ананас.
• Медитація: Медитація може допомогти зняти стрес і сприяти позитивному погляду на життя, що може значно підвищити рівень серотоніну.

Про серотоніновий синдром

Наркотики, які змушують ваш рівень серотоніну підніматися та накопичуватися в організмі, можуть призвести до серотонінового синдрому. Синдром, як правило, може виникнути після того, як ви почнете приймати новий препарат або збільшите дозування вже існуючого препарату.

Симптоми серотонінового синдрому включають:

• тремтіння
• діарея
• головний біль
• спантеличеність
• розширені зіниці
• гусяча шкіра

Важкі симптоми можуть включати:

• посмикування м’язів
• втрата м’язової спритності
• скутість м’язів
• висока температура
• прискорене серцебиття
• гіпертонія
• нерегулярне серцебиття
• судоми

Не існує жодних тестів, які дозволяють діагностувати серотоніновий синдром. Натомість ваш лікар проведе фізичний огляд, щоб визначити, чи є у вас.

Часто симптоми серотонінового синдрому зникають протягом доби, якщо ви приймаєте ліки, що блокують серотонін, або замінюєте препарат, що спричинює цей стан.

Серотоніновий синдром може загрожувати життю, якщо його не лікувати.

Суть

Серотонін впливає на кожну частину вашого тіла. Він відповідає за багато важливих функцій, які допомагають нам протягом дня. Якщо ваші рівні не балансують, це може вплинути на ваше психічне, фізичне та емоційне самопочуття. Іноді дисбаланс серотоніну може означати щось більш серйозне. Важливо звернути увагу на своє тіло і поговорити зі своїм лікарем про будь-які проблеми.