Створіть здобич своєї мрії за допомогою цього потоку йоги

Зміст

• Огляд для

Переваги йоги незаперечні — від більш підтягнутого ядра та підтягнутих рук і плечей до ефекту очищення розуму, який дає нам кращий простір для голови. Але практика іноді може поставити недопалок на заднє сидіння (вибачте за каламбур), вимагаючи від вас інших тренувань, щоб потрапити в цей опік, що випалює сідницю.

Це не так з цією процедурою від експерта Grokker Ешлі Сержант. Додавання силових тренувань може забезпечити тренування всього тіла, чого ви зазвичай не очікуєте від типової практики Віньяси, а також тонізує, ліпить та підтягує нижню частину тіла. Чому це має значення? Не тільки сильні сідниці чудово виглядають у ваших штанах для йоги (справді додатковий бонус), але і ваша здобич також може допомогти зняти біль у попереку, звільнити тугі згиначі стегон і допомогти вам швидше і важче рухатися на всіх інших тренуваннях. (Див.: Найкращі тренування для сідниць усіх часів.)

Готові почати? Розгорніть килимок і придайте сідницям форму зараз.

Grokker.com

ПроGrokker

Цікавить більше відео-занять з тренуваннями вдома? На Grokker.com, єдиному інтернет-ресурсі для здоров’я та гарного самопочуття, вас чекають тисячі уроків фітнесу, йоги, медитації та здорового приготування їжі. Крім того, читачі SHAPE отримують ексклюзивну знижку (понад 40 відсотків!) - перевірте їх сьогодні!

Більше відGrokker

Виліпіть свою попу з усіх кутів за допомогою цієї швидкої тренування

15 вправ, які додадуть тонус рукам

Швидкий і лютий кардіотренування, яке стимулює ваш метаболізм

Огляд для