Я нарешті змінив свою негативну саморозмову, але подорож не була гарною

Зміст

• Як я потрапив у це місце
• Мій переломний момент
• Моя подорож до любові до себе та тіла
• Огляд для

Я зачинив за собою важкі двері готелю і одразу почав плакати.

Я відвідував жіночий табір для бігу в Іспанії-це неймовірна можливість самостійно дослідити себе під час реєстрації миль на чудовій сонячній Ібіці,-але півгодини раніше ми провели групову діяльність, де нам запропонували написати відкритий лист наше тіло, і все пішло погано. За ці 30-хвилинні вправи я все розкрив. Усе розчарування, яке я відчував протягом останніх двох місяців з приводу свого тіла та самооцінки, і спіраль вниз, яку я відчував, що не можу контролювати, з’явилася на папері, і це не було красиво.

Як я потрапив у це місце

Зі сторони (читай: Instagram) здавалося, що на той час я жив найкращим життям, і до певної міри так і було. У 2019 році я здійснив близько десяти рейсів, подорожуючи по всьому світу від Парижа до Аспена, щоб робити те, що мені подобається, як позаштатний фітнес-писатель і експерт з інтерв’ю, тестувати нові продукти, тренуватися та записувати подкасти. Було також кілька пізніх ночей в Остіні, поїздка на Супербоул, який я запам’ятаю назавжди, і кілька дощових днів у Лос -Анджелесі, вже під носом у новому році.

Незважаючи на те, що я міг підтримувати постійний потік вправ під час руху, мій раціон був безладним. Гарячий шоколад з морозивом на "обов'язковому" місці в Парижі. In-n-Out Burger після прибуття в Сан-Франциско за день до 10K на Пеббл-Біч. Італійські вечері підходять для королеви з одним забагато коктейлів Aperol spritz.

В результаті мій внутрішній діалог також став безладом. Вже розчарований 10 фунтами, дайте чи візьміть, які приєдналися до мене під час подорожей, цей лист до мого тіла став останньою краплею.

Усередині цього листа було багато гніву і сорому. Я висміював себе за те, що дозволив своїй дієті і вазі так далеко вийти з-під контролю. Я був злий на число на шкалі. Негативні розмови про себе були на такому рівні, що змушував мене відчувати сором, але я відчував себе таким безсилим проти цього змінити. Як людина, яка раніше схудла на 70 фунтів, я впізнала цей токсичний внутрішній діалог. Рівень розчарування, який я відчув в Іспанії, був саме таким, яким я відчував перший рік навчання в коледжі, перш ніж схуднути. Я був пригнічений і сумний. Тієї ночі я ліг, виснажений морально і фізично.

Мій переломний момент

Однак, коли я прокинувся наступного дня, я знав, що я повинен перестати говорити собі, що "завтра" - це день, коли я переверну ситуацію. Того дня, свого останнього на Ібіці, я пообіцяв собі. Я зобов’язався повернутися в місце любові до себе.

Я знав, що ця позитивна зміна має бути більше, ніж просто потоплення моїх почуттів у довгих ранкових пробіжках. Отже, я дав кілька обіцянок:

Застава №1: Я б обов’язково знайшов час вранці, щоб написати у щоденник подяки. Всього кількох хвилин на цих сторінках було достатньо, щоб нагадати мені про речі в житті, за що я вдячний, а пропуск цієї діяльності полегшив токсичну розмову, щоб заповзти.

Застава №2: Перестаньте так багато пити. Мало того, що алкоголь був легким шляхом до спорожнення калорій, він також був дещо пригнічуючим, тому що у мене не було вагомих причин чому Я виявив, що пив більше. Тож, якби я знав, що буду гуляти з друзями, я б випив, а потім перейшов на воду, що дозволило мені бути більш уважним при виборі цього напою. У процесі я зрозумів, що відмова від моїх звичайних чотирьох келихів мальбеку не означає, що я не можу добре провести час. Відкриття, яке допомогло мені уникнути будь -якої спіралі спіралі на наступний день і відчути, що я більше контролюю свої рішення.

Застава №3: Нарешті я пообіцяв вести журнал продуктів харчування. Я використовував WW ще в коледжі (який на той час був ваговими спостерігачами), і хоча я не завжди успішно дотримувався бальної системи, я знайшов аспект ведення журналу дійсно корисним як для моєї втрати ваги, так і для мого погляду на їжу. Знання про те, що мені доведеться записувати те, що я з’їв, допомогло мені зробити розумніший вибір протягом усього дня та подивитися на те, що я вкладаю у своє тіло, як на частину більшої картини здоров’я. Для мене ведення журналу про їжу було також способом відстежувати мої емоції. Аномально великий сніданок? Можливо, мені слід було трохи більше виспатися напередодні ввечері, або я був у розпачі. Відстеження допомогло мені залишатися відповідальним за свій настрій і те, як це вплинуло на моє харчування.

Моя подорож до любові до себе та тіла

Через чотири тижні, якби я написав цей лист своєму тілу зараз, він прочитав би зовсім інакше. З моїх плечей зняли величезну вагу, і, так, я теж трохи втратив вагу. Але навіть якби нічого в мені фізично не змінилося, я все одно відчував би успіх. Я не заспокоював свого внутрішнього критика. Вірніше, я перетворив її на більш позитивну, вдосконалюючу внутрішню систему підтримки. Вона цінує мене за всі вибори, які роблять мене такою, яка є, і є гнучкою і доброзичливою до мене, коли я відхиляюся від здорових звичок, які я застосував.

Вона знає, що шлях до того, щоб полюбити себе всього, нелегкий, але коли ситуація стає важкою, я можу все змінити.

Огляд для