Широдхара: Аюрведичний підхід до зняття стресу

Зміст

• Потенційні вигоди
• Як це робиться
• Рідкі варіанти
• Безпека
• Пошук практикуючого
• Суть

Широдхара походить від двох санскритських слів «широ» (голова) та «дхара» (потік). Це аюрведична лікувальна техніка, яка передбачає, що хтось виливає рідину - зазвичай олію, молоко, пахта або воду - на лоб. Його часто поєднують з масажем тіла, шкіри голови або голови.

Аюрведа - це цілісний підхід до охорони здоров’я, який виник в Індії тисячі років тому. Він зосереджений на збалансуванні життєвих сил, званих дошами, у вашому тілі.

Потенційні вигоди

Кажуть, що Широдхара надає розслаблюючу, заспокійливу та заспокійливу дію на тіло та розум.

Дослідження також припускають, що широдхара може допомогти:

• поліпшити якість сну
• управляти безсонням
• (у поєднанні з йогою)

Майте на увазі, що більшість досліджень, що розглядають переваги широдхари, були досить незначними, залучивши лише декілька учасників. Проте, жоден з них не припускає, що лікування має якісь негативні наслідки.

Як це робиться

Якщо ви новачок у Широдхарі, найкраще співпрацювати з професіоналом, який пройшов навчання з аюрведичних практик (докладніше про те, як його знайти пізніше).

На початку зустрічі вас попросять лягти на спину і розслабитися.

Далі практикуючий нагріє рідину, щоб вона приблизно відповідала температурі вашого тіла, і помістить її в миску. Вони можуть тримати миску над головою або використовувати підставку.

У будь-якому випадку, рідина буде акуратно капати через невеликий отвір на дні чаші, потрапляючи між брів. Ваші очі будуть покриті легким бар’єром для захисту.

Весь процес, як правило, триває від 30 до 90 хвилин. Це може передбачати масаж до або після лікування.

Рідкі варіанти

Немає правильної чи неправильної відповіді, коли справа доходить до вибору рідини, і переваги різняться у різних практикуючих. Інші можуть використовувати різні рідини для різних ефектів.

Кунжутне масло широко використовується, оскільки воно є відносно нейтральним маслом і добре поєднується з ефірними маслами, які іноді використовують для покращення досвіду.

Інші олії, які можна використовувати, включають:

• кунжутну олію
• кокосове масло
• олія кшеерабала
• махаранянська олія
• освітлене масло (топлене масло)

Деякі практики можуть вибрати:

• води
• кокосова вода
• тваринне молоко
• пахта

На додаток до ефірних масел, практикуючі можуть також додати різноманітні аюрведичні трави.

Не забудьте повідомити свого лікаря про будь-яку алергію або чутливість шкіри, які у вас є перед призначенням.

Безпека

Широдхара досить безпечний. Основними ризиками є занадто гаряча рідина або потрапляння у ваші очі, що не повинно бути проблемою для досвідченого лікаря.

Якщо у вас надзвичайно чутлива шкіра, ви можете також запитати про те, щоб спочатку зробити тест на пластир з рідиною, щоб переконатися, що це не спричинить роздратування. Завжди розбавляйте ефірні олії в маслі-носії.

Якщо у вас є порізи або відкриті рани, особливо на обличчі, краще утриматися від спроб широдхари, поки вони не заживуть.

Пошук практикуючого

Якщо вам цікаво спробувати широдхару, почніть із пошуку практикуючих у вашому районі.

Якщо ви не впевнені, з чого почати, перегляньте базу даних лікарів Національної асоціації аюрведичної медицини. Деякі оздоровчі спа-центри також пропонують широдхару.

Перш ніж призначити зустріч, не забудьте задати їм будь-які затяжні запитання та чи потрібно щось робити, щоб підготуватися до зустрічі.

Суть

Якщо ви шукаєте спосіб відпочити або хочете спробувати аюрведичну медицину, широдхара - чудовий варіант з низьким ризиком для розгляду. Просто обов’язково працюйте з досвідченим практиком, щоб уникнути нещасних випадків.