Чи варто займатися двічі на день?

Зміст

• Огляд для

Адріана Ліма нещодавно взяла трохи тепла за розкриття екстремальних тренувань та дієти, які вона проходить щороку перед щорічним показом моди Victoria's Secret. Протягом дев’яти днів до шоу вона не вживає нічого, крім рідини, включаючи протеїнові коктейлі, і випиває галон води на день. За 12 годин до шоу вона нічого не їсть і не п’є, навіть воду. До того ж нещодавно вона розповіла Телеграф що вона займалася з особистим тренером, а потім за місяць до шоу збільшила свої тренування (які включають бокс, стрибки на скакалці та підняття тяжкості) до двох разів на день.

Ми поговорили з доктором Майком Русселом, доктором філософії, про її дієту і отримали його відгуки про те, чи здорова вона, але як щодо її тренування? Ми спілкувалися з Емі Хендель, зареєстрованим асистентом лікаря та автором 4 звички здорових сімей, щоб отримати її перспективу щодо тренувань двічі на день. Вирок? Це здорово, якщо ви робите це правильно.

"Я не рекомендую вам щодня тренуватися двічі на день", - каже Гендель. "Це може бути надмірним. Але для когось, особливо для тих, хто може вести сидячий спосіб життя більшу частину дня, було б розумно проводити два тренування на день, скажімо, кардіотренування вранці, заняття йогою або тривалу прогулянку. пізніше ввечері ».

За словами Генделя, найважливіше, що слід пам’ятати про тренування кілька разів на день, це те, що ваше тіло потребує палива. Немає нічого нездорового у тому, щоб тренуватися двічі на день, якщо ви підтримуєте його відповідною кількістю поживних речовин і калорій.

«Білки та вуглеводи стають надзвичайно важливими», — каже вона. "Білок підтримує нарощування м'язової маси, а також насичує вас і насичує надовго, тоді як вуглеводи дають вам енергію, необхідну для тренування".

У випадку з Лімою, не розмовляючи з її дієтологом, неможливо сказати, чи отримала вона від тренувань максимум користі.

«Молоді люди дуже стійкі, - каже Гендель. "Але ми з часом завдаємо шкоди нашому тілу, і якщо вона рік за роком дотримуватиметься цієї дієти стільки часу, скільки вона моделює, у сукупності вона може завдати певної шкоди".

Огляд для