Чи слід чистити зуби до або після сніданку?

Зміст

• Чому, можливо, краще чистити щітку перед сніданком
• Заходи безпеки для чищення зубів після сніданку
• Як чистити зуби
• Винос

Американська стоматологічна асоціація давно рекомендує обидва рази чистити зуби двічі на день по 2 хвилини. Але те, що ці рекомендації не рекомендують, - це коли саме робити чистку.

Для того, щоб встановити звичну звичку чищення, багато людей щодня чистять зуби в один і той же час. Миття кожного ранку і знову вночі перед сном, здається, є стандартним для більшості людей. Цей простий графік вбудовується в рутину.

Але що робити, якщо ви чистили зуби в неправильній частині свого ранкового розпорядку?

Деякі експерти кажуть, що чищення зубів перед сніданком набагато корисніше для зубної емалі та загального здоров’я ротової порожнини.

Хоча ніхто не хоче пити їх ранковий апельсиновий сік, коли у них ще є смак фтору в роті, можливо, найкраще для ваших зубів - це робити саме це.

У цій статті розглянеться твердження, що чистити зуби, як тільки ви прокинетесь, а не після сніданку, краще для зубів.

Чому, можливо, краще чистити щітку перед сніданком

Насправді може бути наукова відповідь на це питання. Під час сну бактерії, що викликають наліт, у роті розмножуються. Ось чому ви можете прокинутися з «моховим» смаком у роті та «ранковим подихом».

Вимивання цих бактерій прямо зубною пастою фтору позбавляє зуби від нальоту та бактерій. Він також покриває вашу емаль захисним бар'єром проти кислоти в їжі.

За даними клініки Майо, вам слід уникати чищення зубів після їжі принаймні 30 хвилин, якщо ви вживаєте щось кисле. Їжа та напої для сніданку, такі як тости, цитрусові та кава, як правило, відповідають критеріям кислої їжі.

Коли ви вранці чистите першу річ, ви також стрибаєте - починаєте виробляти слюну.

Одне невелике дослідження 21 дорослого віку показало, що після чищення зубів учасники дослідження побачили, як їх вироблення слини стрибнула до 5 хвилин. Ваша слина допомагає вашій їжі руйнуватися і природним чином вбиває шкідливі бактерії в роті.

Заходи безпеки для чищення зубів після сніданку

Якщо це краще працює для вашого ранкового розпорядження чищення після сніданку, ви все одно можете це зробити - але, можливо, потрібно мати на увазі деяку інформацію.

Чистка зубів відразу після сніданку може насправді покрити зуби залишками кислої їжі, яка послаблює вашу емаль. Фаворити сніданку - це найгірші страви для зубної емалі, зокрема:

• апельсиновий сік
• цитрусові
• сушені фрукти
• хліб
• випічка

Отже, чистка зубів може бути особливо поганою для ваших зубів відразу після сніданку.

Чекати від 30 хвилин до години після їжі, щоб почистити зуби - це найкращий спосіб бути впевненим, що ви захищаєте зуби і не підробляєте емаль.

Американська стоматологічна асоціація рекомендує почекати 60 хвилин після їжі перед чищенням зубів, особливо після вживання кислої їжі.

Після очищення зубів перед чищенням пийте воду або жуйте гумку без цукру після їжі.

Як чистити зуби

Правильно чистити зуби так само важливо, як і (якщо не важливіше), ніж при чищенні.

Ви використовуєте електричну зубну щітку або звичайну пластикову зубну щітку з капроновою щетиною, виконайте наведені нижче дії.

1. Намочіть голову кисті невеликою кількістю води, щоб змастити її. Додайте невелику кількість зубної пасти фториду, приблизно розміром з горошину.
2. Чистіть зуби під кутом, щоб ви могли отримати важкодоступні плями. Чистіть дві хвилини, переконуючись, що ви чистите передні зуби, сторони зубів та жувальну поверхню зубів.
3. Нанесіть язик, щоб очистити будь-які бактеріальні залишки, які потрапили на ваш язик під час чищення.
4. Виплюньте будь-яку зубну пасту, що залишилася, і промийте рот і язик водою.

Винос

Якщо ви хочете захистити зубну емаль, чистити зуби відразу після того, як ви прокинетесь вранці, краще, ніж чистити зуби після сніданку.

Якщо вам доведеться чистити зуби після сніданку, спробуйте почекати від 30 до 60 хвилин, перш ніж чистити.

Чистити вранці, коли тільки ви це можете зробити, все ж краще, ніж взагалі пропустити крок чищення зубів.