Тренування з обкладинки SI купальника Дівчина Кейт Аптон

Зміст

• Огляд для

Останнє видання сумнозвісного Спортивний ілюстрований купальник просто потрапив у газетні кіоски, і все, що ми можемо сказати, це ... yowza! Перший раз SI модель кришки Кейт Аптон явно розгойдує ті вигини в своєму бікіні, що випромінює, що висвітлює прожектор на її так тілесному тілі.

Отже, визнаємо, виглядаємо що Хороший у купальнику змусив нас бігти до особистого тренера Аптона, Джастіна Гелбенда, щоб дізнатися про її тренування, гідні SI.

Коли півтора року тому зірковий тренер познайомився з моделлю, вона увійшла з серйозним планом.

"З першого дня, коли я познайомився з нею, вона хотіла прийти і змінити галузь, сказавши, що криві сексуальні", - каже Гелбанд. "Вона - чудовий зразок для наслідування для всіх молодих дівчат".

План тренувань Кейт Аптон, гідний обкладинки

Після того як у минулорічному випуску вона була удостоєна титулу "Новачок року", Аптон збільшила тренування з Gelband до п'яти днів на тиждень протягом усіх трьох місяців, що передували їй SI вкривають пагони.

Використовуючи свій метод під назвою «ModelFIT», адаптований для кожного клієнта, потужний тренер провів Аптона поєднання кругових тренувань, які змінювалися щодня. Приклад рутинної роботи включав би вправи на розтяжку з гумками для опрацювання спини, грудей і ніг, а потім пілатес, йога або кікбоксинг з роботою на м’ячі та дошці BOSU, а потім кроки та рухи на драбинках.

Їх схеми включатимуть 4-5 наборів у стилі буткемпу з 8-10 вправ і 30-секундний період відпочинку між кожним рухом. Кожен набір, однак, буде дещо іншим, щоб працювати на кількох ділянках тіла. (Скористайтеся цим простим посібником, щоб створити ідеальну для вас кругову тренування.)

"Кейт - одна на мільйон! Вона завжди докладає зусиль до своїх тренувань і завжди готова працювати", - каже Гелбанд. "Вона б працювала сім днів на тиждень, якби я дозволив їй! Вона знає, як це зробити, і вона така скромна, мила, але жорстка і вихована одночасно".

Дієта бікіні для тіла Кейт Аптон

Що стосується дієти, Gelband рекомендує використовувати дієту за групою крові, яка визначає найкращий план харчування на основі вашої унікальної групи крові.

«Їжте правильно для свого типу», – радить Гелбанд. «Ваша група крові багато в чому залежить від того, як ваше тіло перетравлює, переробляє та метаболізує їжу. Метод точний на 90 відсотків».

Одне можна сказати напевно-для Аптона та інших зірок, з якими він працює (просто погортайте SI і ви побачите щонайменше півдюжини його приголомшливих клієнтів-супермоделей), результати наочно показують!

"Моя програма ModelFIT не така, щоб ви могли виглядати як модель ... але виглядаєте найкращим для себе", - каже Гелбанд. "Отримайте найкраще тіло для себе! Не хвилюйтесь про те, що роблять усі інші".

Щоб дізнатися більше про те, як його метод навчання суперзірки може працювати на вас, перегляньте відео нижче:

Огляд для