Чому цього року варто здійснити великий сольний похід

Зміст

• Переваги сольних походів, на думку тих, хто це зробив
• 1. Спочатку приєднайтесь до туристичної групи
• 2. Нарощуйте до більших походів
• 3. Виберіть свій Solo Trail
• 4. Майте відповідне спорядження
• 5. Знай, що ти можеш це зробити
• Огляд для

Для людей, які одержимі фітнесом [піднімає руку], 2020 рік — з його повним закриттям спортзалів через пандемію COVID-19 — був роком, наповненим серйозними змінами в розпорядку тренувань.

І в той час як деякі люди тяжіли до онлайн-занять фізкультурою зі своїми улюбленими інструкторами і будували домашні спортзали мрії, багато інших проводили тренування на вулиці. Дані Асоціації промисловості на відкритому повітрі показали, що минулого року люди стікалися на вулицю у рекордній кількості, шукаючи соціально дистанційованого способу вправ. Згідно зі звітом OIA, багато з цих новачків, які подорожують на свіжому повітрі, були жінками молодше 45 років і жили в міській місцевості.

Більш того, дані з зовнішнього додатка AllTrails (безкоштовно для iOS та Android) та RunRepeat, бази даних огляду взуття, показують, що кількість туристів -одиночок зросла майже на 135 відсотків у 2020 році порівняно з 2019 роком.

Якщо ви випадково проживаєте разом або є партнером типу Пола Баньяна, пригоди на природі можуть здатися просто черговим заняттям у вихідні, але якщо ви розлучений або новачок на природі, думка про похід на самоті в пустелю може бути особливо дивовижною думкою - і кормом для нескінченних сценаріїв фільмів жахів: Що робити, якщо я змушений кинутись разом з матір'ю -ведмедиком а -ля Лео в Ревенант? Що, якщо я опинюсь як Різ Уізерспун? Дикий і зустріти якихось мерзких, інбредних мисливців, які, пекло, намагаються мене вбити? Ймовірно? Все ще страшно? Чорт, так.

Але не дозволяйте своїм нервам заважати тому, що пропонує природа. Габі Пілсон, досвідчений гірський гід і викладач на відкритому повітрі з Outdoor Generations, онлайн-центру освіти на природі, каже, що хоча ці страхи зрозумілі, вони зазвичай не ґрунтуються на реальності.

«Багата частина страху, який жінки відчувають щодо одиночних походів, пов’язана з тиском і нормами суспільства, а не з фактичними даними про ймовірність отримати травми або напад у пустелі», – пояснює Пілсон. Наприклад, Йеллоустонський національний парк повідомляє, що небезпечні зустрічі з ведмедями трапляються лише за 1 з 2,7 мільйонів відвідувань парку.

Пілсон додає, що, хоча національної бази даних про злочини, вчинені проти туристів-жінок, немає, статистика показує, що ризик стати жертвою насильницького злочину набагато менший, ніж той, що є в зоні, де не існує дикої природи, незалежно від статі. Наприклад, дані Тихоокеанського польового відділу відділу слідчих служб показують, що ви приблизно в 19 разів частіше стаєте жертвою злочину сексуального насильства в окрузі Лос -Анджелес (так), ніж в одному з 76 національних парків на західній половині повіту.

Незважаючи на певний невід'ємний ризик виїжджати на похід наодинці (особливо у країну або в особливо підступну зону чи клімат), доки ви підготуєтесь (докладніше про це нижче), ви отримаєте стільки користі від досвіду, який закликаю вас піти на це.

З більшою кількістю людей, що йдуть на стежки, ніж будь-коли раніше, якщо ви деякий час зверталися до тих самих маршрутів середньої довжини, помірної інтенсивності (і зараз переповнених), цілком природно почати жадати більше. А коли вакцини виходять на повну силу і настане тепла погода, ніколи не було кращого часу, щоб зорієнтуватися на довших або складніших стежках, які ви зможете повністю подолати самостійно.

Щоб підготуватися до наступної пригоди, детальніше ознайомтесь із усіма перевагами сольних походів - та професійними порадами щодо того, як це зробити безпечно.

Переваги сольних походів, на думку тих, хто це зробив

Вирушаючи на маршрути з друзями та родиною, ви можете створити мирне середовище для того, щоб наздогнати або якісно провести час, але самотужки, пропонуючи свої унікальні переваги, каже Джанел Дженсен, менеджер програми Adventure Travel для REI. Логічно, "ви можете йти своїм власним темпом і не відчувати тиску, щоб не відставати або чекати інших", - пояснює Дженсен. Але метафізично сольний туризм "дає вам багато можливостей дізнатися про себе та про те, що вам подобається на свіжому повітрі".

Більше того, «[походи в похід як жінка] можуть допомогти створити відчуття самодостатності», — додає Пілсон. "Ви можете відчувати впевненість у власних силах вирішувати виклики, не змушуючи себе відчувати, що вам потрібно мати когось, хто б вас підтримував". (Пов’язано: Ці переваги піших прогулянок змусять вас захотіти піти по стежках)

Отже, що являє собою а великий похід? Хоча це зводиться до особистого комфорту та досвіду (досвідчений альпініст може вважати 14er складним завданням, тоді як хтось, хто зовсім новенький у піших прогулянках, може розглядати будь-що з асфальтованої, плоскої доріжки як підвищення), перевірка на відгуки минулих туристів може бути хорошою спосіб вимірювання інтенсивності, зазначає Пілсон. Такі програми, як AllTrails і Gaia (безкоштовно для IOS та Android), класифікують маршрути за складністю (легка, помірна, важка), висотою та довжиною. Отже, якщо ви завершили лише «легкі» походи, прагнення до чогось більш помірного (за довжиною чи крутизною) може бути найкращим варіантом. Подібним чином, якщо вам набридли помірні багатомільні маршрути, щось "велике" може відстежувати ваш перший "складний" похід в одиночку.

Тим не менш, незалежно від того, куди ви потрапляєте за шкалою досвіду як авантюрист на відкритому повітрі, будь -який слід поза вашою поточною зоною комфорту, ймовірно, поставить перед вами низку нових небезпек - від пухирів завдяки додатковому пробігу та/або важкій місцевості до перебування настільки поза мережею, що ви втрачаєте обслуговування стільникового зв'язку. Перш ніж почати самостійно, розуміння того, як підготуватися до цих перешкод, є ключовим, як для вашої безпеки, так і для задоволення.

Тут Пілсон, Дженсен та інші експерти на відкритому повітрі діляться своїми найкращими порадами щодо підготовки до вашого першого великого самостійного походу.

1. Спочатку приєднайтесь до туристичної групи

Подивіться - пустеля може стати тривожним місцем, якщо ви недосвідчені і самі.Але якщо ви спочатку розпочнете пригоди разом з іншими походами -жінками, є велика ймовірність, що до того, як ви вийдете самостійно, ви станете більш впевненими і підготовленими.

Верхня порада Пілсонадля справжніх новачків? Приєднуйтесь до жіночої туристичної групи. "Якщо ви відносно новачок у пішохідному туризмі, приєднання до туристичних груп, навчальних курсів чи експедицій може стати чудовим способом набути цих навичок у сприятливому середовищі". Ці навички можуть включати поради щодо навігації, що робити у випадку травми або зіткнення з дикою природою, і навіть просто рекомендації щодо покупки відповідного спорядження на свіжому повітрі. Деякі з її улюблених груп: Експедиції диких жінок (яка координує екскурсії з екскурсіями спеціально для жінок по всьому світу) та NOLS (некомерційна глобальна школа дикої природи, яка спеціалізується на заняттях на відкритому повітрі для жінок та ЛГБТК+ дорослих та молоді). Такі сайти, як Meetup.com, також пропонують туристичні групи (деякі спеціально для жінок), які можна адаптувати до вашого регіону. (Докладніше тут: Пригодницькі поїздки на свіжому повітрі, які не є розслаблюючими)

2. Нарощуйте до більших походів

Перш ніж почати більшу, більш ізольовану стежку (знаєте, ті, де ніхто не може рік кричати (жартуєш!)) Або навіть вийти з траси самостійно, корисно зміцнити свою впевненість у коротших, популярніших походах,-каже Дженсен.

Хоча коротші, менш круті стежки можуть не описати ваш ідеальний похід, вони є необхідними передумовами, якщо у вас є довша або складніша мета сольного туризму, каже Дженсен. «Спробуйте кілька коротких популярних стежок поблизу або вирушайте в псевдо одиночний похід, починаючи з другом, але тримайтеся на відстані», — каже вона.

Звідти ви зможете пробиратися до більш складних стежок з більшим зростанням висоти, оскільки вам буде комфортніше. Навігаційні програми, такі як AllTrails, дозволяють користувачам фільтрувати пошуки походів за місцем розташування, інтенсивністю, пробігом та збільшенням висоти. За допомогою AllTrails ви також можете переглядати відгуки користувачів-що може бути надзвичайно корисним, якщо ви насторожено ставитесь до незнайомого сліду.

3. Виберіть свій Solo Trail

Хоча немає жорсткого правила щодо того, скільки тренувальних походів ви повинні пройти, готуючись до більшого походу, Пілсон пропонує таке практичне правило: «Зрозумійте свій рівень фізичних здібностей і виберіть маршрут із збільшенням чи втратою пробігу та висоти, які ви знати ви можете досягти", - каже вона.

Також запитайте себе: чи можете ви завершити похід за відведений вам час? Пам’ятайте, що походи, які вимагають ночівлі в кемпінгу, – це зовсім інша гра з м’ячем як з точки зору тренувань, так і з точки зору ризику, і, можливо, краще не робити її для своєї першої одиночної пригоди. Деякі додатки (включаючи AllTrails) пропонують функцію, яка дозволяє користувачам бачити GPS-записи маршруту іншими мандрівниками, які включають час, необхідний їм для проходження стежки, висоту, яку вони набрали, і середній темп. Ви можете використовувати їх, щоб допомогти вам оцінити, скільки часу вам також знадобиться для проходження маршруту.

Ви також хочете мати на увазі рельєф місцевості, обираючи похід, додає Дженсен, який наголошує, що "ніколи не пробуйте технічний похід соло. Це найкраще робити в групах або, ще краще, з гідом". Що кваліфікується як технічний? Подумайте: усе, для чого вам знадобиться спеціальне обладнання, наприклад, взуття, призначене для переміщення по льоду та снігу, або мотузки та шківи для просування по крутих скелях.

Хоча ваша ідеальна пригода може не включати орди інших мандрівників поряд з вами — це недарма називається одиночним походом — Пілсон зазначає, що для вашого першого великого походу, можливо, краще вибрати популярний маршрут, де ви інші люди не є милях.

О, і не забувайте останнє важливе питання: погоду. Іншими словами, не вибирайте похід з невеликою або зовсім без тіні влітку або ймовірність випадання снігу взимку, оскільки несприятлива погода може збільшити ваші шанси на травму або хворобу.

4. Майте відповідне спорядження

Після того, як ви вибрали свій ідеальний похід, вам залишиться лише зібрати валізу і вирушити на стежку. І хоча те, що в цій сумці, залежить від типу походу, який ви робите, за словами Дженсена, у будь-якому пакеті є деякі обов’язкові речі. Вони включають дитину першої допомоги, предмети, які допоможуть вам почуватись комфортніше в таких умовах (наприклад, грілки для рук від холоду, сонцезахисний крем та засоби від клопів у теплих районах), а також спосіб спілкування із зовнішнім світом. (Пов’язано: Високотехнологічні інструменти для ваших наступних походів і походів)

Інвестування в пристрій двостороннього зв’язку, такий як супутниковий комунікатор Garmin inReach Mini GPS (Buy It, $319, amazon.com), є необхідною покупкою для будь-якого одиночного походу, оскільки ви не завжди можете бути в зоні дії мобільного зв’язку, каже Пілсон. . "[Він] може підключатися до вашого смартфона, тому ви можете надсилати текстові повідомлення родині та друзям за допомогою супутникових технологій під час подорожей", - пояснює вона. Інший менш витратний варіант: комунікатор тексту та місцезнаходження goTenna Mesh (Купіть його, 179 доларів США, amazon.com), який поєднується з вашим мобільним телефоном, щоб дозволити вам надсилати тексти та дзвінки, коли Wi -Fi розріджений. Окрім комунікаційного пристрою, також обов’язково повідомте комусь, куди і коли ви їдете.

Кілька інших елементів, які ви хочете запланувати:

• Похідний рюкзак: "Коли ви обираєте, скільки брати з собою, ваш фітнес і тренування є набагато важливішою змінною", - сказав раніше Майкл О'Ші, доктор філософії та любитель активного відпочинку Форма. «Треба експериментувати. Почніть з легкої упаковки (від 20 до 25 фунтів) і пішіть протягом години, подивіться, як ви себе почуваєте. Ви або дізнаєтеся, що можете взяти більше, або знайдете свій ліміт».
• Взуття: "Найкращий спосіб знайти відповідний туристичний черевик - це зайти в магазин і насправді приміряти різні пари черевиків ", - пояснює Пілсон. "Хоча це може здатися найпростішим придбати чоботи в Інтернеті, це працює лише в тому випадку, якщо ви вже знайомі з розмірами та розміром виробника черевиків. Крім того, багато дрібних роздрібних торговців під відкритим небом мають під рукою досвідченого персоналу, який може допомогти вам знайти ідеальні черевики". Розгляньте кросівки для бігу або гібридні пішохідні кросівки для бігу в залежності від місцевості, яку ви очікуєте. (Для коротких плоских походів у майбутньому ви також можете навіть взяти пару пішохідних сандалів.) Подумайте про придбання свого туристичного черевика або взуття на вибір. за кілька місяців до вашого сольного походу, щоб пробити їх на найближчі стежки. (Пов’язано: Найкраще туристичне взуття та черевики для жінок)
• Шкарпетки: "Люди завжди говорять про захист своїх ніг від чобіт і забувають, що шкарпетки також можуть забезпечити чудовий вбудований захист",-сказала раніше Сьюзан Фукс, доктор медичних наук, хірург-ортопед і щиколотка з Палм-Біч, штат Флорида. Форма. Ваше перше правило щодо найкращих туристичних шкарпеток? Тримайтеся подалі від бавовни, оскільки матеріал може утримувати вологу і призвести до утворення пухирів. Замість цього вибирайте туристичні шкарпетки з мериносової вовни, яка допоможе регулювати температуру вашої стопи і збереже вас прохолодою в екстремальну спеку і зігрійте в холодну погоду, каже Фукс. О, і запакуйте додаткову пару на всякий випадок. (Детальніше тут: Найкращі туристичні шкарпетки для кожного типу походу)
• Додаткові шари: "Як мінімум, всі туристи повинні мати з собою дощовик, комплект дощовиків і одну -дві теплі куртки, на випадок, якщо погода зіпсується", - каже Дженсен. "Важливо те, що ви знайдете одяг, зручний і функціональний, достатній для ваших потреб". Одяг з нейлону та спандексу, наприклад, вологовідштовхувальний та легкий, що дозволяє вам зручно пересуватися в особливо спекотні, похмурі дні. Шерсть, з іншого боку, надзвичайно міцна і може утримувати тепло, що робить її корисною як базовий шар при зниженні температури.
• Вода та закуски: Плануйте перекушувати кожні 60-90 хвилин, перебуваючи на стежці, раніше сказав Аарон Оуенс Мейхью, MS, R.D.N., C.D., експерт з планування ранок, що стоїть за Backcountry Foodie. Форма. "Турист може піддатися ризику спалити свої запаси глікогену - він же вдаритися об стіну або" забитися " - протягом однієї -трьох годин пішохідного туризму, якщо тіло не заправляється належним чином", - пояснює вона. (Ознайомтеся зі списком найкращих туристичних закусок, які можна упакувати незалежно від того, на яку відстань ви подолаєте.)
• Інструменти безпеки: «За загальним правилом, будь-хто, хто подорожує країною ведмедів, повинен мати у будь-який час доступ до балончика з ведмежим спреєм (Buy It, SABRE Frontiersman Bear Spray, $30, amazon.com), — каже Пілсон. Аптечка (Buy It, Захист життя Маленька аптечка першої допомоги, 14 доларів, amazon.com) також не підлягає обговоренню, і вона повинна містити, як мінімум, бинти та марлю, антисептичні рушники, ковдру для надзвичайних ситуацій, джгут та шпильки, каже Дженсен. Хоча трохи дорожче, VSSL First Aid (Купити, $ 130, amazon.com) легко поміщається у ваш пакет і містить світлодіодний ліхтарик на одному кінці.

5. Знай, що ти можеш це зробити

Незважаючи на те, що вжиття необхідних заходів для підготовки до великого сольного походу є важливим, найважливіший фактор насолоди від подорожі (і збереження себе в безпеці) зводиться до одного фактора, говорить Пілсон. Впевненість. «Існує так багато суспільного тиску, що говорить жінкам, що вони не можуть робити такі речі, як походи в поодинці», — каже вона. "Формування вашої впевненості в собі знаннями буде абсолютно ключовим".

Зрештою, ви вже зробили складну частину: ви тренували своє тіло, ви підготували своє спорядження і ви спланували свій курс. Ви готові безпечно і з гордістю зруйнувати деякі гори. Тим не менше, знай, що якщо помірні походи, для яких не потрібно цілий день, і балончик з ведмежим спреєм, швидше за все, то ти все одно зможеш скористатися усіма перевагами на свіжому повітрі!

А що стосується уявлення про те, що ви можете бути настільки далеко пішохідною стежкою, що ніхто не почує, як ви кричите, якщо вбивця сокири вискакує з кущів, постарайтеся не турбуватися про це занадто сильно, - каже Пілсон. "Насправді, чим далі ви від траси, тим менше ймовірність, що люди на стежці дійсно захочуть зробити щось більше, ніж спокійно насолоджуватися горами".

Огляд для