13 простих підказок, які допоможуть зробити очі блискучими

Зміст

• Як освітлити очі
• 1. Уникайте сухого повітря
• 2. Покладіть пакетики зеленого чаю на повіки
• 3. Збільшити споживання омега жирних кислот
• 4. Спробуйте використовувати рожеву воду
• 5. Використовуйте огірки, щоб уникнути набряклості
• 6. Спробуйте масаж очей
• 7. Отримайте якісний сон
• 8. Захистіть очі від сонця
• 9. Пийте багато води
• 10. Робіть розриви очей
• 11. Використовуйте очні краплі або штучні сльози
• 12. Наріжте солону їжу
• 13. Використовуйте холодний компрес
• Суть

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Яскраві, іскристі очі можуть багато чого спілкуватися про людину. Коли райдужна оболонка (кольорова частина вашого очей) сильно контрастує з білою частиною ока (склерою), у ваших очей, як правило, більше виблискує і часто передається почуття хвилювання, життєвої сили та здоров'я.

Майте на увазі, що практично кожна фотографія, яку ви бачите на обкладинці журналу або в друкованій та інтернет-рекламі, була ретушована, щоб очі виглядали білішими, яскравішими та привабливішими. Навіть деякі фото знаменитостей у соціальних мережах були відредаговані, щоб додати трохи блиску.

Без інструментів для редагування фотографій високого класу ваші очі не зможуть конкурувати за тим самим блискучим спектром, як ваша улюблена знаменитість чи модель обкладинки. Але поки у вас є реалістичні очікування, ви можете зробити прості кроки, щоб зміцнити здоров'я та виблискувати очі.

Як освітлити очі

Якщо очі червоні, сухі, колючі або роздратовані, у них менше шансів на природний виблиск. Ось чому догляд за своїми очима є важливим, якщо ви хочете, щоб вони виглядали яскравими та здоровими.

Це має значення не тільки внутрішня частина ваших очей. Важлива також шкіра навколо очей. Якщо у вас під очима є темні кола або набрякла, набрякла шкіра, очі, швидше за все, будуть виглядати втомленими, меншими і менш здоровими.

Ось 13 простих, не суєтних способів допомогти зберегти очі максимально яскравими та здоровими.

1. Уникайте сухого повітря

Повітря на великих висотах, у пустельному кліматі та в літаках може бути особливо сухим. Вітер і дим також можуть висушити очі, як і фен і нагрівачі автомобілів, що дмуть прямо в очі.

Коли вашим очам не вистачає вологи, вони можуть стати роздратованими, колючими і червоними.

Якщо можете, уникайте сухого повітря, і несіть краплі для очей, щоб допомогти гідратації очей, коли знаєте, що будете в сухому місці.

2. Покладіть пакетики зеленого чаю на повіки

Якщо очі опухлі, набряклі або роздратовані, розміщення пакетиків зеленого чаю на повіках може допомогти зменшити набряк і полегшити дискомфорт.

За даними дослідження, проведеного в 2011 році, особливо сильний в зеленому чаї поліфенол, відомий як епігалокатехін-галат (EGCG), має протизапальну та антиоксидантну дію на клітини рогівки.

Найкращий спосіб вживання зеленого чаю на очах - спочатку занурити пакетики чаю в трохи води. Потім дайте чайним пакетикам повністю охолонути - а ще краще, поставте їх у холодильник приблизно на 15 хвилин. Як тільки пакетики чаю охолонуть, ляжте, закрийте очі і покладіть їх на повіки на 10 хвилин.

3. Збільшити споживання омега жирних кислот

Згідно з оглядом досліджень, омега-3 та омега-6 жирні кислоти є ефективними для лікування синдрому сухого ока.

Щоб очі були гідратними та здоровими, спробуйте збільшити споживання цих жирних кислот. Хорошими джерелами омега жирних кислот є:

• лосось
• скумбрія
• сардини
• насіння льону
• насіння Чіа
• волоські горіхи

Якщо ви не отримуєте достатню кількість омега жирних кислот із їжі, яку їсте, подумайте про щоденну добавку.

4. Спробуйте використовувати рожеву воду

Огляд медичної літератури про рожевій воді показує, що вона має протизапальну та протиінфекційну дію, і вона може бути ефективним засобом лікування різних станів очей.

Для використання трояндової води нанесіть на очі кілька крапель очної краплі. Можна також намазати повіки ватною кулькою, змоченою у трояндовій воді, щоб зменшити набряк або набряклість.

Ви можете придбати рожеву воду в магазинах здорової їжі, органічних роздрібних торговців та в Інтернеті.

Якщо ви не впевнені, що трояндова вода безпечна для вас, проконсультуйтеся зі своїм очним лікарем перед її використанням.

5. Використовуйте огірки, щоб уникнути набряклості

Огірковий сік містить потужні антиоксидантні та протизапальні властивості, а також вітамін С, який може заспокоїти втомлену шкіру та очі.

Для використання наріжте два скибочки огірка товщиною приблизно півсантиметра. Ляжте і накладіть шматочок на кожну повіку на 15 хвилин, щоб оновити очі та шкіру.

6. Спробуйте масаж очей

Простий масаж навколо очей може допомогти поліпшити відтік лімфи та посилити кровообіг. Це може полегшити запалення, а також зменшити появу темних кіл під очима.

Щоб зробити масаж очей, виконайте наступні дії:

1. За допомогою кінчиків пальців вказівного та середнього пальців обережно постукуйте по колу навколо очей. Це може допомогти збільшити приплив крові до області.
2. Почніть вздовж брів, потім проведіть кінчиками пальців назовні до краю очей і вниз по верху скул, рухаючись всередину до моста носа.
3. Тричі обведіть очі кінчиками пальців.
4. Потім за допомогою середніх пальців натисніть вгору по обидві сторони від носа, прямо під брову кістки.
5. Далі, за допомогою середніх пальців, натисніть всередину до носа, поруч із слізними каналами.
6. Будьте обережні, щоб не натягувати та перетягувати шкіру, коли ви рухаєте кінчиками пальців навколо області очей.

Повторіть цей масаж протягом 30 секунд або більше, щоб прокинути область навколо очей.

7. Отримайте якісний сон

Якщо ви не отримуєте достатнього сну, рано чи пізно у ваших очей з’являться ознаки втоми і недосипання. Намагайтеся лягти спати досить рано, щоб дозволити собі отримати мінімум від 7 до 9 годин сну.

Щоб допомогти вам спати добре і запобігти проблемам із очима, можливо, ви захочете прибрати електронні пристрої далеко перед сном.

Згідно з оглядом літератури, опублікованим у 2018 році, вплив штучного світла, особливо близько до сну, може негативно вплинути на здоров’я очей та ваш природний цикл сну.

Якщо ви хочете уникнути прокидання з набряклими очима, спробуйте спати з трохи піднятою головою. Це може допомогти запобігти накопиченню рідини під вашими очима.

8. Захистіть очі від сонця

Захист очей від сонця може запобігти пересихання очей, а також може зменшити ризик сонячних опіків на повіках або на чутливій шкірі під очима.

Щоб захистити очі, рекомендуйте носити сонячні окуляри із захистом від ультрафіолету (ультрафіолету), коли ви потрапляєте на прямі сонячні промені. Ви також можете додати захисні щитки з боків окулярів, щоб запобігти вітру та сухому повітрю.

9. Пийте багато води

Залишатися гідратованою є важливою частиною загального стану здоров’я, але особливо важливо для очей та шкіри.

Постарайтеся пити щонайменше вісім склянок води за 8 унцій, щоб забезпечити своєму організму достатньо вологи, щоб очі змащувались і зволожувались. Можливо, вам доведеться пити більше води, якщо погода тепліша, ніж зазвичай, і якщо ви активні.

10. Робіть розриви очей

Якщо ви займаєтесь роботою, яка вимагає зорової концентрації, як-от читання чи перегляд екрана комп'ютера, робіть перерви в очах принаймні один раз кожні 20 хвилин. Занадто довго зоровий фокусування на одній зоні може призвести до того, що ваші очі стануть сухими, втомленими або роздратованими.

Щоб дати відпочити очам, спробуйте заплющити очі на кілька хвилин. Або швидко моргайте протягом декількох секунд, щоб допомогти рівномірно поширити природні сльози очей по поверхні очей.

11. Використовуйте очні краплі або штучні сльози

З віком очі стають більш схильними до синдрому сухого ока. Сухі очі також можуть бути спровоковані використанням контактних лінз, деякими ліками, такими як знезаражуючі та антигістамінні засоби, а також сезонною алергією.

Якщо ви виявите, що ваші очі, як правило, стають сухими і роздратованими досить часто, вам, можливо, захочеться поглянути на використання позабіржових (позабіржових) очних крапель або штучних сліз. Додавання кількох крапель на очі може допомогти зберегти очі зволоженими.

Ви можете придбати OTC краплі для очей, які містять зволожуючі речовини (речовини, що сприяють утриманню вологи), мастильні матеріали та електроліти у вашій місцевій аптеці та в Інтернеті. Якщо це не допомагає, ви можете поговорити зі своїм лікарем або очним лікарем про рецепти очних крапель.

12. Наріжте солону їжу

Прийом занадто багато солі (натрію) може призвести до того, що ваш організм затримає воду. Затримання води має запальний ефект, що може призвести до набряклості навколо очей.

Споживання занадто багато солі також може підвищити артеріальний тиск. Щоб запобігти затримці води та контролювати артеріальний тиск, спробуйте обмежити споживання натрію менше ніж 2300 міліграм (2,3 грама) - еквівалент 1 чайній ложці солі на день.

13. Використовуйте холодний компрес

Якщо очі відчувають набряклість або набряклість, спробуйте скористатися холодним компресом.Утримання мочалки, змоченої в холодній воді на 10 хвилин, може допомогти їх заспокоїти і полегшити запалення.

Суть

Очі, які виблискують, часто є ознакою здоров'я та життєвої сили. Якщо ваші очі виглядають втомленими, червоними, роздратованими або роздутими, вони, ймовірно, не матимуть великого проблиску.

На щастя, існує багато домашніх засобів, які можна спробувати зміцнити здоров’я очей. Коли ваші очі здорові, живляться і добре відпочивають, у них більше шансів на природну іскрицю.