Ця швидкісна драбина Massy Arias надихне вас працювати над своєю спритністю

Зміст

• Огляд для

Найкращі тренування не просто виштовхують ваше тіло із зони комфорту-вони також кидають виклик вашому мозку. Ніщо не робить цього краще, ніж тренування спритності. Ці високоінтенсивні тренування включають навчання, концентрацію, баланс і координацію, які творять чудеса, щоб підтримувати ваш розум гострим. (Пов’язано: Вправи «Дивовижні способи» підвищують силу мозку)

Тренер Массі Аріас - королева всього спритного. (Це одна з багатьох причин, чому вона є епічним джерелом життєвого та мотиваційного тренування.) Якщо ви стежите за нею в Instagram, то знаєте, що більшість її тренувань надто лякають звичайну людину. Однак нещодавно вона поділилася тренуванням зі швидкісної драбини, яке цілком здійсненно. Справедливе попередження, однак: це може зашкодити вашому мозку, просто дивлячись. Вона не тільки демонструє деяку химерну роботу ногами та плиометричні рухи під час переміщення по драбині, але й закінчує деякі раунди стрибком з коробки, стрибком закінчено коробка, і додаткові стрибки на корточки. (Ой.)

Коли справа доходить до таких швидких тренувань, як ця, ви повинні тримати свій розум на крок попереду, щоб правильно розташувати своє тіло. "Сходи швидкості - це все про практику та змушення мозку запам'ятати ці закономірності", - пояснила Аріас у своєму підписі до відео. "Починайте повільно, а коли ви стаєте краще, йдіть швидше". (Пов’язано: Масивні Арії пояснюють, що люди помиляються під час встановлення фітнес -цілей)

Вірте чи ні, але дослідження показують, що такі нервово-м’язові тренування насправді можуть допомогти вам і в інших аспектах життя-незалежно від того, чи краще ви думаєте на ногах, чи ловите телефон, перш ніж він впаде на землю. У дослідженні, проведеному дослідницькою лабораторією ВПС, військовослужбовці, які протягом шести тижнів проходили навчання з спритності, покращили свою пам’ять і здатність зосереджуватися. (Ви можете отримати подібні переваги від цих конусних вправ, які різко підвищать вашу швидкість і спалюють калорії.)

Тож якщо ви хочете відпочити від звичного бігу, покращити роботу ніг або поповнити свій поточний кардіотренажер, візьміть підказку від Arias і посипте ці вправи на спритність, де тільки можете. Принаймні, вони неодмінно оживлять спортивні зали-і змусять вас відчути себе серйозним спортсменом.

Огляд для