Чи впливає Стоунволлінг на ваші стосунки?

Зміст

• На що це схоже?
• Це насправді просто «штука хлопця»?
• Невже це так погано?
• Це створює відчуття замкнутості
• Це може закінчити стосунки
• Це може вплинути на ваше здоров’я
• Це форма зловживання?
• Чи є якийсь спосіб пройти через це?
• Уникайте поспіху
• Візьміть тайм-аути
• Зверніться за допомогою до кваліфікованого терапевта
• Суть

Скажімо, ви вечеряєте з партнером на вечір, і ви обидва починаєте обговорювати те одне, що завжди змушує вас обох - і не гарячим і важким способом. Можливо, це фінанси або розподіл домашніх справ.

Ви починаєте висловлювати свою сторону речей лише для того, щоб вони різко перестали взагалі розмовляти, залишаючи вас, дивлячись у свою їжу, відчуваючи злість, самотність та образу.

Виявляється, є слово для цієї неприємної поведінки: обробка каменю. Це спосіб емоційно перевірити.

У певний момент ми всі були винні в цьому, будь то затисканням під час бійки або відмовою вступати в зоровий контакт, коли ми божевільні.

Ось огляд деяких класичних ознак, які можуть проявитися у стосунках, і кроки, які ви можете зробити, якщо впізнаєте їх у собі.

На що це схоже?

Кам'яна стіна трапляється, коли ви намагаєтеся уникнути гніву, ігноруючи конфлікт. Людина, яка відступає, як правило, перевантажена і починає закриватися як спосіб самозаспокоєння та заспокоєння.

Хоча іноді використовувати безшумне лікування як механізм подолання звичок, це червоний прапор, коли поведінка переходить у хронічну форму.

Людина, яка оббиває стіни, може бути не в змозі висловити свої почуття і їй легше відмовитись. Це може виглядати так:

• закриваючи очі під час суперечки
• відвернувшись
• перевіряючи свій телефон без зупинки посеред бурхливої ​​дискусії

Вони також можуть змінити тему або використовувати однословні відповіді, щоб уникнути розмови. І коли вони робити скажіть щось, вони будуть використовувати ці загальні фрази:

• "Робити все, що ви хочете."
• "Я все."
• "Просто залишити мене в спокої."
• "Я повинен піти звідси".
• "Я більше не можу цього терпіти".

Це насправді просто «штука хлопця»?

Багато людей припускають, що обробка стін частіше зустрічається у чоловіків. Хоча старіші дослідження показують, що чоловіки частіше емоційно відмовляються від важких розмов у порівнянні з жінками, це міф, що це лише "річ хлопця".

Кожен може дати холодне плече. Зазвичай це оборонна тактика, засвоєна в дитинстві.

Невже це так погано?

Це може здатися не великою справою, але відмова говорити може бути серйозною проблемою кількома способами.

Це створює відчуття замкнутості

Stonewalling ізолює вас обох, замість того, щоб зближувати вас до роздільної здатності.

Це може закінчити стосунки

Навіть якщо це створює відчуття полегшення в даний момент, регулярне «виїзд» - це руйнівна звичка, яка з часом погіршує ваші стосунки. На думку дослідників з Інституту Готмана, коли жінки оббивають стіни, це часто є предиктором розлучення.

Це може вплинути на ваше здоров’я

Якщо ви каменяр, ви можете відчувати фізичні реакції, такі як прискорений пульс і прискорене дихання.

Один виявив, що емоційне вимкнення під час конфлікту було пов’язане з болями в спині або жорсткістю м’язів.

Це форма зловживання?

Намагаючись визначити, чи не стала поведінка образливою, важливо дивитись на намір.

Хтось оббиває стіни, часто відчуває, що не в змозі висловити свої емоції, і "заморозить" вас як спосіб захисту.

З іншого боку, кам’яну стіну також можна використовувати для створення дисбалансу влади, дозволяючи іншій людині вирішувати, коли і як ви будете спілкуватися.

Слідкуйте за тим, чи не стала їхня поведінка маніпулятивною схемою, яка знижує вашу самооцінку чи змушує вас почуватися страшно і безнадійно.

Якщо їх мовчазне поводження стає навмисним з наміром заподіяти вам біль, це явний червоний прапор, який вони намагаються домінувати у стосунках.

Чи є якийсь спосіб пройти через це?

Stonewalling не обов’язково означає кінець стосунків, але почуття безпеки в спілкуванні є важливим. Ось кілька способів відновити зв’язок.

Уникайте поспіху

Важливо не ставитись до ворожості та не змушувати іншу людину відкриватися, особливо якщо вона вже почувається пригніченою.

Натомість спокійно повідомте їм, що ви готові почути, що вони мають сказати. Витрата часу на власне прослуховування може допомогти деескалювати важку розмову.

Візьміть тайм-аути

Коли з’являється кам’яна стіна, дозволяється дати дозвол один одному на перерву. Це може допомогти вам обом почуватися заспокоєними та турботливими.

Незалежно від того, чи є ви людиною, яка прагне відступити, чи це ваш партнер, надання місця для тайм-аутів може допомогти вам обом уникнути перевтоми під час конфлікту.

Зверніться за допомогою до кваліфікованого терапевта

Звернення до терапевта для пар на ранніх стадіях може бути способом поглибити ваш зв’язок та сприяти здоровим способам спілкування.

Терапевт також може допомогти вам обом вивчити причини мовчазного лікування партнера. Вони можуть працювати над тим, щоб допомогти їм краще виразити свої емоції та подолати конфлікти.

Майте на увазі, що стосунки - це двостороння вулиця і вимагають відкритості для сторонньої допомоги з боку обох партнерів.

Суть

Нам всім час від часу потрібна перерва, особливо коли мова йде про важкі розмови. Але відмова від продуктивних розмов, навіть дуже складних, нікому не зробить жодної послуги.

Є способи обійти кам’яну стіну. Але якщо здається, що це частина більш масштабної схеми маніпуляцій, можливо, настав час переглянути речі.

Сінді Ламоте - журналістка-фрілансер, яка базується в Гватемалі. Вона часто пише про стики між здоров’ям, здоров’ям та наукою про поведінку людини. Вона писала для The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post та багатьох інших. Знайдіть її за адресою cindylamothe.com.