Як провести здоровий відпочинок без стресу, на думку експертів з подорожей

Зміст

• 1. Відкиньте всі очікування.
• 2. Плануйте наперед, щоб мінімізувати затримку струменя.
• 3. Розвідка місцевості.
• 4. Перейдіть до джерела, щоб отримати внутрішню інформацію про місто.
• 5. Адаптуйте свої тренування.
• 6. Зробіть свій політ спа -центром.
• 7. Налаштуйте своє мислення.
• 8. Розклад у перервах.
• 9. Пориньте у місцеву фітнес -сцену.
• 10. Подумайте над своїм досвідом.
• Огляд для

Ви вибрали пункт призначення, гідний Інста, забронювали останній рейс з ефектом «червоних очей» і зуміли покласти весь свій одяг у свою крихітну валізу. Тепер, коли найбільш напружена частина вашої відпустки (повторне: планування всього) закінчилася, настав час розслабитися і насолодитися плодами вашої праці, що означає усунення всіх можливих стресових ситуацій, успішне подолання несподіваних клопотів і максимізація щастя. Тут професіонали у сфері подорожей діляться своїми найкращими стратегіями щодо здорового відпочинку без стресів.

1. Відкиньте всі очікування.

"Очікуйте перебоїв під час подорожі",-каже Керолайн Кляйн, експерт з питань здорових подорожей та керівник відділу привілейованих готелів та курортів. Це може здатися пригніченим, але мислення насправді розширює можливості. "Настільки багато речей ви не контролюєте, що спроба планувати кожну хвилину просто зайве вас напружить", - каже вона. І як тільки ви прибудете, будьте відкритими. «Відкиньте фіксовані уявлення про те, як має виглядати ваша відпустка, - каже Сара Шліхтер, старший редактор онлайн -журналу про подорожі Розумніша подорож. «Іноді речі, які йдуть не так, закінчуються чудовою пригодою».

2. Плануйте наперед, щоб мінімізувати затримку струменя.

Якщо ви перетинаєте часові пояси, «виберіть рейс, який відповідає вашому розкладу сну»,-каже Брайан Келлі, засновник та генеральний директор Points Guy, компанії з питань подорожей та огляду. "Наприклад, якщо ви їдете в Європу, замовте квиток якомога пізніше вдень", - каже він. "Мені також подобається заздалегідь виснажувати себе, відвідуючи курс" Кемпінг Баррі ", щоб легше заснути в літаку". (Зробіть цю одну річ перед поїздкою в зародку.)

Келлі замовляє рейси на «тихих літаках» - новіших моделях, таких як Airbus 380 і 350 та Boeing 787, які менш шумові, з кращим потоком повітря та слабким освітленням. Коли ви приземлилися, «випийте холодне брагу і проживайте цей перший день, щоб вирівняти свій цикл сну», — каже він. І навіть якщо ви відчуваєте себе повністю виснаженим, проштовхніться до болю і надіньте своє щасливе обличчя. «Посміхайтеся та будьте ласкаві зі бортпровідниками. Чим ви миліші, тим вони будуть гарнішими », - каже Келлі.

3. Розвідка місцевості.

«Як тільки ви приїдете, зробіть 15-хвилинну прогулянку навколо вашого готелю, щоб отримати загальне уявлення про своє оточення», — каже Кляйн. "Можливо, тут замість того, щоб ходити в тренажерний зал готелю, є чудовий парк, або чарівне кафе, де можна випити ранкову каву, а не Starbucks". Рання підготовка землі допомагає підвищити рівень комфорту. Крім того, це справжнє розчарування, якщо ви помітили миле місце, але більше не маєте часу для відвідування.

4. Перейдіть до джерела, щоб отримати внутрішню інформацію про місто.

Зав’яжіть розмови з місцевими жителями, і ви дізнаєтеся про позашляхові місця, які дійсно можуть зробити вашу подорож. “Я завжди рекомендую сидіти у барі ресторанів. Ви отримуєте прямий доступ до мешканців, які мають найкращі рекомендації щодо того, що подивитися, чим зайнятись та що поїсти у місті - до барменів », - каже Кляйн. Келлі та Шліхтер також пропонують використовувати такі платформи, як Airbnb Experiences або Eatwith, які дозволяють спілкуватися з місцевими жителями та підприємствами під час подорожі.

5. Адаптуйте свої тренування.

Келлі любить записувати заняття, щоб отримати захоплюючий досвід. А якщо ви хочете швидко попотіти, нехай вас не зупинить відсутність у готелі тренажерний зал або безпечний маршрут для бігу. «Якщо у кімнаті є місце для прасувальної дошки, у ній є місце, щоб попотіти, - каже Кляйн. "Я попросив готелі доставити п'ятифунтові гирі, які я можу тримати у своїй кімнаті. Завантажте програму для семихвилинних тренувань і рухайтеся». (Або спробуйте цю 7-хвилинну тренування від Шона Т.)

6. Зробіть свій політ спа -центром.

"Я прихильник носити в повітрі маски для очей і користуватися спреєм для обличчя Evian безпосередньо перед тим, як спробувати заснути", - каже Келлі. "Я не гермафоб - я рідко витираю сидіння, - але я приношу дезінфікуючий засіб для рук на свій комп’ютер і телефон, оскільки вони так брудняться". Шліхтер, навпаки, пропонує протирати підлокітники, екран телевізора зі спинкою сидінь, лоток та ремінь безпеки дезінфікуючою серветкою. (Пов’язано: Леа Мішель ділиться своїми геніальними прийомами здорового подорожі)

7. Налаштуйте своє мислення.

Кляйн намагається підійти до нового місця так, ніби вона гость у чужому домі. «Будьте вдячні за можливість відчути нову культуру, до якої ви, можливо, ніколи не повернетесь», — каже вона. "Нагадуйте собі прийняти все, що відрізняється, тому що, зберігаючи відкритий розум, ви залишитесь більш округлими, освіченими, пов'язаними та емоційно багатими".

8. Розклад у перервах.

Обов’язково впишіть час простою у свій маршрут. «Для мене це 45-хвилинне вікно щодня, коли я можу потренуватися, подрімати чи читати книгу, не розмовляючи ні з ким», – каже Кляйн. "Витрата на цей час зробить вас щасливішим, більш розслабленим і спонтанним партнером у подорожі". Техніка Шліхтера полягає в тому, щоб щодня відкладати графік. Це дає вам час на відновлення, якщо щось піде не так, і звільняє місце для спонтанних подорожей або перерви на каву. (Це один із ключів до подорожі з S.O, не розлучаючись до кінця подорожі.)

Якщо ви відчуваєте виснаження, намагаючись зробити занадто багато в поїздці, подумайте про те, щоб взяти відпустку з відпустки, каже Шліхтер. Пропустіть оглядові екскурсії та розслабтесь у своєму готелі з обслуговуванням номерів, припаркуйтесь у кафе, де хтось спокійно подивиться, або побалуйте себе масажем у спа-центрі.

9. Пориньте у місцеву фітнес -сцену.

Ви шукаєте справжні ресторани під час відпустки. Чому б не пошукати місцеві спортзали та фітнес -студії? «Раніше цього року я поїхав до Йоганнесбурга, Південно -Африканська Республіка, і записався на тренування з групою« боксерських бабусь ». Немає нічого більш мотивуючого, ніж хтось удвічі старший за вас битиме зад ", - каже Келлі. Ви беретеся на тренування, це веселий спосіб познайомитися з місцевими жителями, а відвідування студій може допомогти вам вивчити різні частини міста. (Див .: Причина непридатності, яку слід вирішити під час подорожі)

10. Подумайте над своїм досвідом.

Використання вашої подорожі як мотивації до дій допоможе вам утримати почуття хвилювання, яке ви відчували під час відсутності. «Чи хотіли б ви, щоб ви могли краще спілкуватися з місцевими жителями? Візьміть урок мови. Вас надихнула неймовірна дика природа, яку ви побачили? Пожертвуйте природоохоронній організації», – каже Шліхтер. Ви почуватиметесь пов'язаними зі своїм втечею ще довго після того, як повернетесь додому.

Журнал Shape, випуск за грудень 2019 року

Огляд для