Дослідження виявляє значні переваги від занять з тренувань проти фізичних вправ на самоті

Зміст

• Огляд для

Якщо ви завжди ходите до одинокого вовка у спортзалі, можливо, вам захочеться змінити ситуацію. Недавнє дослідження, проведене Коледжем остеопатичної медицини Університету Нової Англії, показало, що люди, які відвідували регулярні тренування, повідомляли про менший стрес та вищу якість життя, ніж ті, хто займається соло. (Чесно кажучи, є як плюси, так і мінуси в поодинці.)

Для дослідження дослідники розділили студентів-медиків на три групи, кожна з яких прийняла різні режими фітнесу протягом 12 тижнів. Перша група відвідувала щонайменше один курс тренувань на тиждень (і могла б робити додаткові вправи, якщо захоче). Друга група займалася самостійно або з одним-двома партнерами не рідше двох разів на тиждень. Третя група взагалі не вийшла. Кожні чотири тижні студенти відповідали на запитання опитування про рівень стресу та якість життя.

Результати змусять вас почуватися набагато краще, якщо витрачати гроші на цей пакет бутикових занять фітнесом: групові тренажери повідомили про значно нижчий рівень стресу та підвищення фізичної, розумової та емоційної якості життя, тоді як ті, хто не займається тренуваннями, лише продемонстрували підвищення якості. життя. Група, яка не займалася фізичними вправами, не показала суттєвих змін у жодному з чотирьох вимірювань.

Хоча, так, групові вправи мали додаткову користь у зменшенні стресу, важливо це зауважити все тренування відчули підвищення якості життя. (Не дивно, якщо врахувати, що фізичні вправи мають усі ці переваги для психічного здоров’я.)

"Найголовніше - це загалом займатися спортом", - каже доктор філософії Марк Д. Шуенке, доцент анатомії Коледжу остеопатичної медицини Університету Нової Англії та співавтор дослідження. "Але соціальні та підтримуючі аспекти групових вправ можуть заохотити людей до посилення, допомагаючи їм отримати більше користі від вправ". Крім того, «емоційна користь від підтримки, яку ви відчуваєте під час групового заняття фітнесом, може переноситися на весь інший день». (Серйозно. Виконання всього одного тренування має величезну користь.)

Варто зазначити, що учасники дослідження самостійно обирали свої групи, що могло вплинути на результати. Крім того, учасники класу повідомили про нижчу якість життя на початку дослідження, що означає, що у них було більше можливостей для вдосконалення. Але це розуміння перетворюється на кілька практичних порад: якщо у вас дурний день, групові заняття з фізичних вправ можуть бути ідеальною річчю, щоб перенести якість вашого життя від крихіти до вибуху.

Тож наступного разу, коли у вас виникне спокуса піти на еліптичному тренажері або підняти гирі абсолютно самостійно, подумайте про те, щоб зареєструватися на цей клас боксу. І не відчуваю також винний у тому, що плата в розмірі 35 доларів США за клас – зрештою, вас підтримують дослідження!

Огляд для