Ненавиджу HIIT? Наука каже, що музика може зробити її більш стерпною

Зміст

• Огляд для

Кожен має різну індивідуальність для тренувань-деяким людям подобається дзен-йога, комусь подобається цілеспрямований опік баре та пілатесу, а хтось може жити за рахунок кайфу свого бігуна цілими днями або піднімати важку вагу, поки м’язи не стануть Jell-O. Як би ви не потіли, це добре для вашого організму. Але є одна форма вправ-високоінтенсивні інтервальні тренування-яка знову і знову виявляється божевільною. (Ось вісім переваг HIIT, які вас зачеплять.)

Але HIIT надзвичайно важкий-він вимагає довести себе до межі розумово і фізично. І, зрозуміло, це означає, що багатьом це не подобається. Зрештою, вправи повинні приносити задоволення. Тож що робити дівчині, коли HIIT є в меню сьогоднішнього тренування? (Або якщо це найшвидший спосіб досягти ваших цілей у сфері здоров’я та фітнесу?)

Хороші новини: є швидке рішення. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі The New York Times, слухання музики, швидше за все, змусить вас більше насолоджуватися HIIT Журнал спортивних наук. У дослідженні взяли участь 20 здорових чоловіків і жінок, які ніколи раніше не робили HIIT, з деякими спринтерськими інтервалами. Жоден з учасників не починав з негативного ставлення до HIIT, але дослідники виявили, що ставлення учасників до нього було значно позитивнішим після виконання HIIT з музикою, ніж без мелодії. (Це матиме сенс, коли ви дізнаєтесь, що музика робить з вашим мозком.)

Прослуховування музики під час тренування здається трохи очевидним, але HIIT із навушниками не завжди простий; відрижки в принципі неможливі з бруньками у вухах, і робити інтервали в спринті з iPhone в руці або прив’язаним до руки теж не так добре. Тепер, коли ви знаєте, що музика - це секрет кращого тренування HIIT, запустіть свій динамік Bluetooth або командуйте звуковою системою свого тренажерного залу, і отримайте ці удари сильніше. (Чи знаєте ви, що прослуховування музики робить вас більш активним загалом - не тільки в спортзалі?)

Не знаєте, в що грати? Ми вас охопили! Спробуйте один з цих чудових варіантів списку відтворення нижче для музики, яка вразить ваше тренування, щоб ви могли натиснути ще сильніше, ніж будь -коли раніше (і перестати ненавидіти HIIT).

Пісні, які олімпійці Ріо використовують для наповнення

Список відтворення HIIT ідеально підходить для інтервального навчання

Плейлист Ultimate Beyoncé Workout Playlist

Огляд для