Мабуть, просто думка про когось, кого ви любите, може допомогти вам впоратися зі стресовими ситуаціями

Зміст

• Огляд для

Наступного разу, коли ви відчуєте себе перевантаженим, подумавши про свого S.O. може допомогти. Недавнє дослідження, опубліковане в Психофізіологія запропонував, що тільки думки про вашого партнера перед стресом могли б знизити артеріальний тиск так само добре, як і перебування з ним у МРЛ. Переклад: Вам не потрібне фізичне плече, щоб спиратися-вам просто потрібно знати, що у вас є підтримка коханої людини, щоб пережити важкі часи. (Пов'язано: Тренер зустрічей Меттью Хассі каже, що бокс може багато чого навчити стосункам)

Ось як вони прийшли до такого висновку: понад 100 учасників, які зараз перебували в романтичних стосунках, були розділені на три групи: одна, яка буде проводити час зі своїм партнером, інша, яка думає про свого партнера, і одна, яка думає про свій день. . Після цього кожна група занурювала ногу в холодну воду на чотири хвилини, щоб викликати стрес, і вимірювали кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень. Дослідники виявили, що як у групі, яка проводила час зі своїми товаришами, так і в тій, яка думала про них, спостерігалося подібне зниження артеріального тиску порівняно з третьою групою. Тим не менш, може бути невелика перевага у проведенні часу з вашим партнером у плоті. Група, у якої фактичний QT-інтервал самостійно повідомила про менший біль від холодної води, ніж ті, хто просто думав про свій випивку. (Пов’язано: Потрібно боротися? Наука каже, що миє посуд)

Ось як саме «група думає» направляла свої думки, щоб ви могли спробувати це наступного разу, коли ваше життя стане стресовим святом: цій групі доручили закрити очі на 30 секунд і уявити детальне зображення свого партнера або вони роблять щось разом, з акцентом на тому, щоб зробити ментальну картину якомога яскравішою.

І якщо ви самотні, як доларова купюра, не хвилюйтесь-це не обов’язково пільга, призначена для пар. Хоча це дослідження розглядало людей, які були в романтичних стосунках, у вашому житті, ймовірно, є багато людей, які змушують вас відчувати підтримку та безпеку (привіт, мамо!). І попередні дослідження продемонстрували важливість неромантичних відносин для контролю рівня стресу. Одне дослідження показало, що почуття голосу вашої мами має переваги, що знижують стрес, нарівні з особистим побаченням з нею. Дослідження також показують, що відчуття підтримки близьких людей будь-якого роду може допомогти зменшити наслідки стресу. Тож наступного разу, коли у вас буде жахливий день, подумайте про те, щоб провести час із, зателефонувати чи навіть просто подумати про те, що ви зробили це зі своєю улюбленою людиною.

Огляд для