Справа з думками про самогубство?

Зміст

• Справитися з думками про самогубство
• Виключити доступ до летальних методів самогубства
• Приймати ліки за призначенням
• Уникайте наркотиків та алкоголю
• Залишайтеся надією
• Поговоріть з кимось
• Зверніть увагу на попереджувальні знаки
• Ризик самогубства
• Можливі причини самогубства
• Вплив самогубства на коханих
• Отримання довідки щодо думок про самогубство
• Запобігання суїциду
  
• Винос
• Q:
• A:

Огляд

Багато людей відчувають думки про самогубство в певний момент свого життя. Якщо у вас виникають думки про самогубство, знайте, що ви не самотні. Ви також повинні знати, що почуття самогубства не є недоліком характеру, і це не означає, що ви божевільні чи слабкі. Це лише означає, що ви відчуваєте більше болю чи смутку, ніж ви можете впоратись зараз.

На даний момент може здатися, ніби ваше нещастя ніколи не закінчиться. Але важливо усвідомити, що за допомогою ви можете подолати суїцидальні почуття.

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо ви роздумуєте про дії на думку про суїцид. Якщо ви не поруч із лікарнею, зателефонуйте до Національної служби запобігання самогубствам за номером 800-273-8255. У них є навчений персонал, який може говорити з вами цілодобово, без вихідних.

Справитися з думками про самогубство

Пам’ятайте, що проблеми є тимчасовими, а самогубство - постійним. Забирання власного життя ніколи не є правильним рішенням будь-якого виклику, з яким ви можете зіткнутися. Дайте собі час, щоб обставини змінились і біль вщух. Тим часом, коли у вас виникають думки про самогубство, вам слід зробити наступні кроки.

Виключити доступ до летальних методів самогубства

Позбудьтеся будь-якої вогнепальної зброї, ножів або небезпечних ліків, якщо турбуєтесь, що можете діяти на думку про самогубство.

Приймати ліки за призначенням

Деякі антидепресанти можуть збільшити ризик виникнення суїцидальних думок, особливо коли ви починаєте їх приймати. Ніколи не слід припиняти прийом ліків або змінювати дозування, якщо це не порадить вам лікар. Ваші суїцидальні почуття можуть погіршитися, якщо ви раптово припините прийом ліків. Ви також можете відчувати симптоми абстиненції. Якщо ви відчуваєте негативні побічні ефекти від ліків, які ви зараз приймаєте, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти.

Уникайте наркотиків та алкоголю

У важкі часи може бути спокусливо звернутися до незаконних наркотиків чи алкоголю. Однак це може погіршити думки про самогубство. Дуже важливо уникати цих речовин, коли ви відчуваєте безнадію або думаєте про самогубство.

Залишайтеся надією

Якою б поганою не здавалася ваша ситуація, знайте, що існують способи вирішення проблем, з якими ви стикаєтесь. Багато людей відчували думки про самогубство і виживали, а потім були дуже вдячні. Існує велика ймовірність того, що ви переживете свої суїцидальні почуття, незалежно від того, скільки болю ви можете відчувати зараз. Дайте собі час, який вам потрібен, і не намагайтеся займатися цим самостійно.

Поговоріть з кимось

Ніколи не слід намагатися самостійно керувати суїцидальними почуттями. Професійна допомога та підтримка близьких людей може полегшити подолання будь-яких проблем, що викликають суїцидальні думки. Є також численні організації та групи підтримки, які можуть допомогти вам впоратися із суїцидальними почуттями. Вони можуть навіть допомогти вам зрозуміти, що самогубство не є правильним способом боротьби зі стресовими життєвими подіями.

Зверніть увагу на попереджувальні знаки

Попрацюйте зі своїм лікарем або терапевтом, щоб дізнатись про можливі причини для ваших суїцидальних думок. Це допоможе вам рано розпізнати ознаки небезпеки та вирішити, які заходи вжити заздалегідь. Також корисно повідомити членам сім'ї та друзям про попереджувальні знаки, щоб вони знали, коли вам може знадобитися допомога.

Ризик самогубства

Згідно з виданнями "Suicide Awareness Voices of Education", самогубство є однією з основних причин смерті в США. Щороку це забирає життя приблизно 38 000 американців.

Не існує жодної причини, чому хтось може спробувати забрати собі життя. Однак певні фактори можуть збільшити ризик. Хтось може скоріше здійснити спробу самогубства, якщо має психічний розлад. Насправді понад 45 відсотків людей, які помирають від самогубства, мають психічну хворобу на момент своєї смерті. Депресія є головним фактором ризику, але багато інших розладів психічного здоров'я можуть сприяти самогубству, включаючи біполярний розлад та шизофренію.

Окрім психічних захворювань, декілька факторів ризику можуть сприяти думкам про самогубство. Ці фактори ризику включають:

• зловживання наркотичними речовинами
• позбавлення волі
• сімейна історія самогубств
• погана безпека роботи або низький рівень задоволеності роботою
• історія жорстокого поводження або постійних свідків жорстокого поводження
• будучи діагностовано серйозним захворюванням, таким як рак або ВІЛ
• будучи соціально ізольованим або жертвою знущань
• піддаватися суїцидальній поведінці

Люди з більшим ризиком самогубства:

• чоловіки
• люди старше 45 років
• Кавказці, американські індіанці або вихідці з Аляски

Чоловіки частіше роблять спроби самогубства, ніж жінки, але жінки схильні до думок про самогубство. Крім того, старші чоловіки та жінки частіше роблять спроби самогубства, ніж молоді чоловіки та жінки.

Можливі причини самогубства

Дослідники не знають точно, чому у деяких людей виникають думки про самогубство. Вони підозрюють, що генетика може запропонувати деякі підказки. Вища частота суїцидальних думок була виявлена ​​серед людей із сімейною історією самогубств. Але дослідження ще не підтвердили генетичний зв’язок.

Окрім генетики, життєві проблеми можуть викликати у деяких людей думки про самогубство. Переживання через розлучення, втрату коханої людини або фінансові проблеми можуть спричинити депресивний епізод. Це може змусити людей почати обдумувати "вихід" із негативних думок і почуттів.

Іншим поширеним пусковим фактором для думок про самогубство є відчуття ізоляції або неприйняття іншими. Почуття ізоляції може бути спричинене сексуальною орієнтацією, релігійними переконаннями та гендерною ідентичністю. Ці почуття часто погіршуються, коли бракує допомоги чи соціальної підтримки.

Вплив самогубства на коханих

Самогубство впливає на життя кожного з жертв, а вторинні поштовхи відчуваються протягом багатьох років. Провина та злість - загальні емоції, оскільки близькі часто задаються питанням, що вони могли зробити, щоб допомогти. Ці почуття можуть переслідувати їх протягом усього життя.

Хоча зараз ви можете почуватись самотніми, знайте, що є багато людей, які можуть підтримати вас у цей складний час. Будь то близький друг, член родини або лікар, поговоріть з кимось, кому ви довіряєте. Ця людина повинна бути готовою вислухати вас із співчуттям і прийняттям. Якщо вам не хочеться говорити про свої проблеми з кимось із знайомих, зателефонуйте до Національної служби захисту від самогубств за номером 1-800-273-8255. Усі дзвінки анонімні, і консультанти завжди доступні.

Отримання довідки щодо думок про самогубство

Зустрівшись із лікарем щодо вашого стану, ви знайдете співчутливу людину, головний інтерес якої вам допомагає. Ваш лікар запитає вас про вашу історію хвороби, сімейну історію та особисту історію. Вони також запитатимуть вас про ваші думки про самогубство та про те, як часто ви їх переживаєте. Ваші відповіді можуть допомогти їм визначити можливі причини ваших суїцидальних почуттів.

Ваш лікар може провести певні обстеження, якщо вони підозрюють, що психічні захворювання або стан здоров’я спричиняють ваші думки про самогубство. Результати тестів можуть допомогти їм точно визначити причину та визначити найкращий курс лікування.

Якщо ваші суїцидальні почуття неможливо пояснити проблемою здоров’я, лікар може направити вас до терапевта для консультації. Регулярні зустрічі з терапевтом дозволяють відкрито висловити свої почуття та обговорити будь-які проблеми, які можуть виникнути у вас. На відміну від друзів та сім'ї, ваш терапевт - об'єктивний професіонал, який може навчити вас ефективним стратегіям боротьби з думками про самогубство. Також є певний рівень безпеки, коли ви розмовляєте з консультантом з питань психічного здоров’я. Оскільки ви їх не знаєте, ви можете бути чесними у своїх почуттях, не боячись когось засмутити.

Хоча випадкові думки про втечу з життя є частиною людської думки, серйозні думки про самогубство потребують лікування. Якщо ви зараз думаєте про самогубство, негайно зверніться за допомогою.

Запобігання суїциду

1. Якщо ви думаєте, що хтось безпосередньо ризикує заподіяти собі шкоду або нашкодити іншій людині:
2. • Зателефонуйте 911 або місцевому екстреному номеру.
3. • Залишайтеся з людиною, поки не прийде допомога.
4. • Вийміть будь-яку зброю, ножі, ліки та інші речі, які можуть завдати шкоди.
5. • Слухайте, але не засуджуйте, не сперечайтесь, не погрожуйте і не кричіть.
6. Якщо ви або хтось із ваших знайомих розглядає можливість суїциду, зверніться за допомогою до кризової або гарячої лінії запобігання суїциду. Спробуйте Національний рядок для запобігання самогубствам за номером 800-273-8255.

Винос

Якщо у вас виникають думки про самогубство, спершу важливо пообіцяти собі, що нічого не робитимете, поки не звернетесь за допомогою. Багато людей відчували думки про самогубство і виживали, а потім були дуже вдячні.

Обов’язково поговоріть з кимось, якщо у вас виникають проблеми з самостійним впоранням із думками про самогубство. Звернувшись за допомогою, ви можете почати усвідомлювати, що ви не самотні і що можете пережити цей важкий час.

Також важливо поговорити зі своїм лікарем, якщо ви підозрюєте, що депресія чи інша психічна хвороба сприяє вашим суїцидальним почуттям. Ваш лікар може призначити лікування та направити вас до ліцензованого консультанта, який може допомогти вам вирішити проблеми вашого стану. Завдяки терапії та прийому ліків багатьом колишнім жінкам-самогубцям вдалося подолати суїцидальні думки та жити повноцінним щасливим життям.

Q:

Як я можу допомогти тому, хто має думки про самогубство?

Анонімний пацієнт

A:

Найголовніше, що ви можете зробити, це усвідомити, що людині потрібна допомога. Не «припускайте», що вони не будуть діяти на свої думки або думати собі, що вони можуть шукати уваги. Люди, які відчувають думки про самогубство, потребують допомоги. Будьте підтримкою, але також наполегливо вимагайте негайного звернення за допомогою. Якщо хтось каже вам, що збирається вбити себе, негайно активуйте систему екстреної медичної допомоги (EMS). Ваші оперативні дії можуть врятувати життя! Ваша кохана людина може спочатку злитися на вас, але пізніше вона може бути вдячна.

Тімоті Дж. Легг, доктор філософії, PMHNP-BCAnswers представляє думки наших медичних експертів. Весь вміст суворо інформаційний і не повинен розглядатися як медична порада.