Що слід знати про самогубство

Зміст

• Попереджувальні ознаки того, що хтось може спробувати самогубство
• Як поговорити з людиною, яка відчуває самогубство
• У випадках безпосередньої небезпеки
• Що збільшує ризик самогубства?
• Оцінка людей, яким загрожує суїцид
• Лікування для людей, яким загрожує суїцид
• Розмовна терапія
• Ліки
• Зміни способу життя
• Як запобігти думкам про самогубство
• Поговоріть з кимось
• Приймати ліки за призначенням
• Ніколи не пропускайте зустрічі
• Зверніть увагу на попереджувальні знаки
• Виключити доступ до летальних методів самогубства
• Ресурси для запобігання самогубствам
• Outlook

Що таке самогубство та суїцидальна поведінка?

Самогубство - це акт позбавлення власного життя. За даними Американського фонду запобігання самогубствам, самогубство є 10-ю провідною причиною смерті в США, щорічно забираючи життя приблизно 47 000 американців.

Суїцидальна поведінка відноситься до розмов або вчинків, пов’язаних із закінченням власного життя. Думки про самогубство та поведінку слід розглядати як невідкладну психіатричну ситуацію.

Якщо ви або хтось із ваших знайомих виставляєте виставки, вам слід негайно звернутися за допомогою до медичного працівника.

Попереджувальні ознаки того, що хтось може спробувати самогубство

Ви не можете побачити, що людина відчуває всередині, тому не завжди легко визначити, коли хтось має думки про самогубство.Однак деякі зовнішні попереджувальні ознаки того, що людина може замислюватися про самогубство, включають:

• говорити про почуття безнадії, в пастці чи самотності
• кажучи, що у них немає причин продовжувати жити
• складання заповіту або видача особистих надбань
• пошук засобів заподіяння шкоди, наприклад, придбання пістолета
• спить занадто багато або замало
• їсти занадто мало або їсти занадто багато, що призводить до значного збільшення або втрати ваги
• вживання необдуманої поведінки, включаючи надмірне вживання алкоголю або наркотиків
• уникати соціальної взаємодії з іншими
• висловлюючи лють або наміри помститися
• прояви ознак крайньої тривоги або збудження
• з різкими перепадами настрою
• говорити про самогубство як про вихід

Це може бути страшним, але якщо вжити заходів і отримати комусь необхідну допомогу, це може допомогти запобігти спробі самогубства або смерті.

Як поговорити з людиною, яка відчуває самогубство

Якщо ви підозрюєте, що член родини чи друг може роздумувати про самогубство, поговоріть з ними щодо своїх проблем. Ви можете розпочати розмову, ставлячи запитання несудимим та неконфліктним способом.

Розмовляйте відверто і не бійтеся задавати прямі запитання, наприклад, "Ви думаєте про самогубство?"

Під час розмови обов’язково:

• зберігайте спокій і говоріть заспокійливим тоном
• визнати, що їхні почуття є законними
• пропонувати підтримку та заохочення
• скажіть їм, що доступна допомога і що вони можуть почуватись краще при лікуванні

Переконайтеся, що не зводите їхні проблеми до мінімуму чи намагаєтеся примусити їх змінити свою думку. Слухати та демонструвати свою підтримку - найкращий спосіб допомогти їм. Ви також можете заохотити їх звернутися за допомогою до професіонала.

Запропонуйте допомогти їм знайти медичного працівника, зателефонувати або поїхати з ними на перший прийом.

Це може лякати, коли хтось, кого ви турбуєте, демонструє ознаки самогубства. Але вкрай важливо вжити заходів, якщо ви можете допомогти. Розпочати розмову, щоб спробувати допомогти врятувати життя - це ризик, на який варто піти.

Якщо ви стурбовані і не знаєте, що робити, ви можете отримати допомогу на гарячій лінії з питань запобігання кризам або суїциду.

Якщо ви проживаєте в Сполучених Штатах, спробуйте National Life Prevention Lifeline за номером 800-273-TALK (800-273-8255). Вони мають навчених консультантів, які працюють цілодобово та без вихідних. Зупиніть самогубство сьогодні - ще один корисний ресурс.

Befrienders Worldwide та Міжнародна асоціація запобігання самогубствам - це дві організації, які надають контактну інформацію для кризових центрів за межами США.

У випадках безпосередньої небезпеки

Відповідно до Національного альянсу з психічних захворювань (НАМІ), якщо ви помітите, що хтось робить щось із наступного, їм слід негайно отримати допомогу:

• упорядкування своїх справ або віддача власності
• прощаючись з друзями та родиною
• перехід настрою з відчаю на спокій
• плануєте купувати, викрадати або позичати інструменти для самогубства, такі як вогнепальна зброя чи ліки

Якщо ви вважаєте, що хтось безпосередньо ризикує заподіяти собі шкоду:

• Зателефонуйте 911 або за місцевим номером служби екстреної допомоги.
• Залишайтеся з людиною, поки не прийде допомога.
• Вийміть будь-яку зброю, ножі, ліки та інші речі, які можуть завдати шкоди.
• Слухайте, але не засуджуйте, не сперечайтесь, не погрожуйте і не кричіть.

Що збільшує ризик самогубства?

Зазвичай немає жодної причини, за якою хтось вирішує забрати собі життя. Кілька факторів можуть збільшити ризик самогубства, наприклад, порушення психічного здоров’я.

Але серед усіх людей, які помирають від самогубства, на момент смерті немає відомих психічних захворювань.

Депресія є головним фактором ризику для психічного здоров'я, але серед інших - біполярний розлад, шизофренія, тривожні розлади та розлади особистості.

Окрім психічного стану, до інших факторів, що підвищують ризик самогубства, належать:

• позбавлення волі
• погана безпека роботи або низький рівень задоволеності роботою
• історія жорстокого поводження або постійних свідків жорстокого поводження
• будучи діагностовано серйозним захворюванням, таким як рак або ВІЛ
• будучи соціально ізольованим або жертвою знущань чи переслідувань
• розлад вживання речовин
• зловживання або травми в дитинстві
• сімейна історія самогубств
• попередні спроби самогубства
• мають хронічне захворювання
• соціальні втрати, такі як втрата значних відносин
• втрата роботи
• доступ до летальних засобів, включаючи вогнепальну зброю та наркотики
• піддаватися самогубству
• труднощі з пошуком допомоги чи підтримки
• відсутність доступу до психічного здоров'я або лікування наркотиків
• наступні системи вірувань, які приймають самогубство як вирішення особистих проблем

Ті, хто, як було доведено, мають більший ризик самогубства:

• чоловіки
• люди старше 45 років
• Кавказці, американські індіанці або вихідці з Аляски

Оцінка людей, яким загрожує суїцид

Медичний працівник може мати можливість визначити, чи є у когось високий ризик самогубства на основі їх симптомів, особистої історії та сімейної історії.

Вони хочуть знати, коли симптоми почалися, і як часто людина відчуває їх. Вони також запитатимуть про будь-які минулі чи поточні медичні проблеми та про певні умови, які можуть виникнути у сім’ї.

Це може допомогти їм визначити можливі пояснення симптомів, а також тести та інші фахівці, які можуть знадобитися для постановки діагнозу. Вони, найімовірніше, дадуть оцінку:

• Психічне здоров'я. У багатьох випадках думки про самогубство викликані основним розладом психічного здоров’я, таким як депресія, шизофренія або біполярний розлад. Якщо є підозра на психічне здоров’я, людину, швидше за все, направлять до спеціаліста з психічного здоров’я.
• Вживання речовини. Зловживання алкоголем або наркотиками часто сприяє суїцидальним думкам та поведінці. Якщо вживання наркотичних речовин є основною проблемою, першим кроком може бути програма реабілітації алкоголю чи наркоманів.
• Ліки. Застосування деяких ліків, що відпускаються за рецептом - у тому числі антидепресантів - також може збільшити ризик самогубства. Постачальник медичних послуг може переглянути будь-які ліки, які людина в даний час приймає, щоб перевірити, чи можуть вони сприяти.

Лікування для людей, яким загрожує суїцид

Лікування залежатиме від основної причини суїцидальних думок та поведінки. Однак у багатьох випадках лікування складається з терапії та лікування ліками.

Розмовна терапія

Ток-терапія, також відома як психотерапія, є одним із можливих методів лікування для зниження ризику спроби самогубства. Когнітивно-поведінкова терапія (ТГТ) - це форма терапії розмов, яка часто використовується для людей, які думають про самогубство.

Його мета - навчити вас працювати зі стресовими життєвими подіями та емоціями, які можуть сприяти вашим суїцидальним думкам та поведінці. CBT також може допомогти вам замінити негативні переконання позитивними та відновити почуття задоволення та контролю у своєму житті.

Подібний прийом, який називається діалектичною поведінковою терапією (DBT), також може бути використаний.

Ліки

Якщо ток-терапії недостатньо для успішного зниження ризику, можуть бути призначені ліки для полегшення таких симптомів, як депресія та тривога. Лікування цих симптомів може допомогти зменшити або усунути думки про самогубство.

Можна призначити один або кілька з наступних типів ліків:

• антидепресанти
• антипсихотичні ліки
• ліки проти тривоги

Зміни способу життя

На додаток до розмовної терапії та прийому ліків, ризик суїциду іноді можна зменшити, просто прийнявши певні здорові звички. До них належать:

• Уникання алкоголю та наркотиків. Триматися подалі від алкоголю та наркотиків є критично важливим, оскільки ці речовини можуть знизити рівень гальмування та можуть збільшити ризик самогубства.
• Регулярно виконувати вправи. Заняття принаймні три рази на тиждень, особливо на відкритому повітрі та при помірному сонячному світлі, також можуть допомогти. Фізична активність стимулює вироблення певних хімічних речовин мозку, завдяки яким ви почуваєтесь щасливішими та розслабленішими.
• Добре спить. Важливо також достатньо якісного сну. Поганий сон може значно погіршити багато симптомів психічного здоров’я. Зверніться до свого медичного працівника, якщо у вас проблеми зі сном.

Як запобігти думкам про самогубство

Якщо у вас були думки чи почуття самогубства, не соромтесь і не тримайте цього в собі. Хоча у деяких людей виникають думки про самогубство, не маючи наміру ніколи на них діяти, все ж важливо вжити певних заходів.

Щоб запобігти повторенню цих думок, ви можете зробити кілька речей.

Поговоріть з кимось

Ніколи не слід намагатися повністю керувати суїцидальними почуттями самостійно. Отримання професійної допомоги та підтримки від близьких людей може полегшити подолання будь-яких проблем, які викликають ці почуття.

Багато організацій та груп підтримки можуть допомогти вам впоратися з думками про самогубство та визнати, що самогубство - не найкращий спосіб боротися зі стресовими життєвими подіями. Національний рядок для запобігання самогубствам - чудовий ресурс.

Приймати ліки за призначенням

Ви ніколи не повинні змінювати дозування або припиняти приймати ліки, якщо ваш медичний працівник не наказав вам це зробити. Суїцидальні почуття можуть повторитися, і ви можете відчути симптоми абстиненції, якщо раптово припините прийом ліків.

Якщо у вас є небажані побічні ефекти від ліків, які ви зараз приймаєте, поговоріть зі своїм постачальником про перехід на інший.

Ніколи не пропускайте зустрічі

Важливо дотримуватися всіх сеансів терапії та інших призначень. Дотримання плану лікування - найкращий спосіб боротися з думками про поведінку та суїцидом.

Зверніть увагу на попереджувальні знаки

Співпрацюйте зі своїм медичним працівником або терапевтом, щоб дізнатись про можливі причини ваших суїцидальних почуттів. Це допоможе вам рано розпізнати ознаки небезпеки та вирішити, які заходи робити заздалегідь.

Також може допомогти повідомити членам сім’ї та друзям про попереджувальні знаки, щоб вони могли знати, коли вам може знадобитися допомога.

Виключити доступ до летальних методів самогубства

Позбудьтеся будь-якої вогнепальної зброї, ножів або серйозних ліків, якщо турбуєтесь, що можете діяти на думку про самогубство.

Ресурси для запобігання самогубствам

Наступні ресурси надають кваліфікованих консультантів та інформацію щодо запобігання самогубствам:

• Національний рятувальний круг для запобігання самогубствам: зателефонуйте 800-273-8255. Lifeline надає цілодобову безкоштовну та конфіденційну підтримку людям, які потрапили в лихо, запобігають кризисним ситуаціям для вас чи ваших близьких, а також найкращі практики для професіоналів.
• Національний чат із запобігання самогубствам: Чат Lifeline з'єднує людей із радниками для емоційної підтримки та інших послуг через веб-чат, цілодобово та без вихідних по всій території Сполучених Штатів.
• Кризисний текстовий рядок: Надішліть SMS ДОМА на номер 741741. Кризисний текстовий рядок - це безкоштовний ресурс обміну текстовими повідомленнями, який пропонує цілодобову підтримку всім, хто потрапив у кризовий стан.
• Національна служба довіри до зловживань психоактивними речовинами та психічного здоров'я (SAMHSA): Зателефонуйте за номером 1-800-662-HELP (4357). Довідкова служба SAMHSA - це безкоштовна, конфіденційна, цілодобова, 365 днів на рік довідка про лікування та інформаційне обслуговування (англійською та іспанською мовами) для осіб та сімей, які стикаються з порушеннями психічного здоров’я чи вживання наркотичних речовин.
• Друзі по всьому світу та Міжнародна асоціація запобігання самогубствам: це дві організації, які надають контактну інформацію для кризових центрів за межами США.

Outlook

Сьогодні багато організацій та людей наполегливо працюють над запобіганням самогубствам, і доступних ресурсів більше, ніж будь-коли. Ніхто не повинен мати справу з думками про самогубство.

Незалежно від того, чи є ви коханою людиною, яка когось турбує, чи боретеся з собою, допомога доступна. Не мовчіть - ви можете допомогти врятувати життя.