Супермодель Маріса Міллер на сайті Sports Illustrated, підтримці форми та стрибках

Зміст

• Огляд для

Маріса Міллер: чудова супермодель, яка любить їсти і носити коробки, щоб залишатися у формі. Це робить її супергероєм для нас! Тут вона ділиться сімома щоденними звичками та життєвими уроками, які допомогли їй залишатися сильною, зосередженою та чудовою на її фотографіях у бікіні Sports Illustrated та не тільки (Дотримуйтесь цих трьох порад, щоб отримати тіло, як у Міллера).

Секрет успіху супермоделі №1 Маріси Міллер: «Я ніколи не приймаю ні за відповідь»

«Коли я вперше почала займатися командними видами спорту, я була занадто солодкою для власного блага, — каже Маріса. "Я був би в сльозах, тому що у мене не було добре. Але здорова конкуренція дійсно посилила мене". Це життєвий урок, який добре послужив їй у її кар’єрі. Коли Маріса Міллер тільки починала свою діяльність у 2000 році, їй сказали, що вона не має належного вигляду. "Вони сказали, що я занадто пишна і занадто американська", - каже вона. "Я не міг змінити своє тіло. Але я завжди вірив, що збираюся знайти свою нішу в бізнесі, і врешті -решт це зробив. Я визнав, в чому моя сила, і проклав власний шлях".

ПОРАДИ ЗДОРОВОГО ЖИТТЯ: Візьміть на себе відповідальність за своє робоче життя

Секрет Маріси Міллер успіху супермоделі №2: «Я роблю злий Mac 'n' Cheese»

Маріса захоплена кулінарією. "Я залежна від продовольчої мережі", - каже вона. Її улюблені шеф -кухарі на телебаченні - Боббі Флей і Паула Дін, відома своїми декадентськими південними рецептами. "У неї є один для макаронів та сиру з хрусткою начинкою, що неймовірно", - каже Маріса. Вона також слідує правилу Паули використовувати тільки «справжні» інгредієнти у всіх своїх стравах. «Якщо я збираюся їсти щось ситне й смачне, я не тягнуся до розфасованих брауні. Я збираюся приготувати пиріг з нуля», — каже вона. Звичайно, Мариса не балується постійно калорійними стравами. Більшість днів вона дотримується органічних фруктів та овочів, нежирного білка та цільного зерна.

ЗДОРОВИЙ РЕЦЕПТ ГОТУВАННЯ: мак з цвітної капусти та сир

Секрет успіху супермоделі Маріси Міллер № 3: «Вони назвали мене «бульбашкова попка», але я це подолала!»

Важко уявити, щоб Марису коли -небудь дражнили за її зовнішній вигляд, але в середній школі вони з подругою були відомі тим, що мали великі недопалки. "Ми відмовлялися робити присідання на волейбольних тренуваннях, тому що не хотіли, щоб вони ставали більшими", - каже вона. О, як змінилися часи! У ці дні Маріса наполегливо працює, щоб утримати себе в силі вгору. "Я виявила, що з віком м'язи зникають", - каже Маріса. "Я люблю свою попу і хочу переконатися, що вона залишається там, де вона є". Дізнайтесь, яким рухом для сідниць вона не може насититися сьогодні, у журналі SHAPE, у газетних кіосках.

ПРОЦЕДУРА: Тримайте приклад весело під час цієї тренування з гантелями

Секрет успіху супермоделі №4 Маріси Міллер: «Я знаю, як наносити удар»

Три-чотири рази на тиждень Маріса надягає рукавички і виходить на боксерський ринг зі своїм тренером. "Я одна з тих, хто любить потіти", - каже вона. "Я ходжу до нудного і брудного боксерського тренажерного залу, і мені не хочеться турбуватися про те, як я виглядаю і чи ношу ідеальний костюм. Для мене це-зосередження на півтори години на тренуванні" . " Маріса починає своє тренування зі стрибків на скакалці протягом 15-20 хвилин. Потім вона робить 3-хвилинні раунди, вдаряючи по важкій сумці або рукавицях свого тренера з 1-хвилинною перервою. "І, нарешті, ми закінчуємо п'ятьма підходами по 30-40 присідань. Це моя тренування зад", - каже вона. «Це досить просто, але надзвичайно ефективно».

ЛІНН РАЙМС: тренування з боксу, які роблять її бадьорою та жорсткою

Секрет успіху супермоделі №5 Мариси Міллер: "Для мене є дика сторона"

Коли Маріса хоче відпочити, вона їде додому в Санта -Крус і сідає на свій мотоцикл. "Мій тато навчив мене їздити", - каже Маріса, яка володіє Harley-Davidson Nightster. "Бути на природі настільки вільно для мене. І коли я дійсно зосереджуюся на чомусь-чи то на серфінгу, на велосипеді чи на приготуванні їжі-ось так я знімаю стрес. Але я також люблю виклик. Їзда на мотоциклі формує мою самооцінку і впевненість ».

САМООЦІНКА: Що потрібно знати кожній жінці

Секрет успіху супермоделі №6 Мариси Міллер: "Я завжди був Джоком"

У підлітковому віці Маріса була в школі як у баскетбольній, так і в волейбольній команді. "Тоді на моєму фітнес -режимі було зміцнення та опрацювання частин мого тіла, які допомагали мені бігати швидше і стрибати вище", - каже вона. Але її зобов’язання бути активною насправді почалося задовго до цього. "Я вдячний своїм батькам за те, що вони виховують мене, зосереджуючи увагу на фітнесі, здоров'ї та харчуванні, а не турбуючись про худість".

СПОРТИВНІ СЕЛЕБИ: Знаменитості спіймали на футболі

Секрет успіху супермоделі №7 Мариси Міллер: "Я не потребую технічного обслуговування"

«Коли я не працюю, я даю своєму обличчю та волоссю відпочити від занадто великої кількості продуктів». Але є кілька предметів краси, без яких супермодель не може жити. Прочитайте 5 порад Маріси Міллер, щоб виглядати чудово супермоделлю, щоб побачити, які продукти потрапили до списку.

Більше фотографій з бікіні Маріси Міллер дивіться у лютневому випуску SHAPE на стендах 24 січня. У нашому ексклюзивному інтерв'ю Маріса розкриває свого кумира з фітнесу, єдиний хід, яким вона та її подруга "з міхура" не можуть насититися і чому вона ненавидить йога і пілатес.

Повернутися до головної сторінки фотографій у бікіні Маріси Міллер та секретів успіху супермоделі

Огляд для