10 добавок для поліпшення пам’яті та концентрації уваги

Зміст

• 1. Магній
• 2. Омега 3
• 3. Вітамін С
• 4. Вітамін Е
• 5. Гінкго білоба
• 6. Женьшень
• 7. Кофермент Q10
• 8. Вітаміни B-комплексу
• 9. Гірка
• 10. Цинк
• Продукти для поліпшення пам’яті
• Перевірка пам’яті та здатності міркувати
• Зверніть пильну увагу!
  У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.

Добавки для пам’яті та концентрації корисні студентам під час випробувань, працівникам, які живуть у стресі, а також у період старості.

Ці добавки відновлюють вітаміни та мінерали, необхідні для хорошої роботи мозку, борються із вільними радикалами та покращують кровопостачання мозку, полегшуючи когнітивне функціонування, особливо в періоди великих розумових зусиль, стресу та виснаження.

Основними компонентами добавок для пам’яті та концентрації, які покращують настрій та запобігають втраті пам’яті, є:

1. Магній

Магній сприяє нормальному функціонуванню нервової системи, психологічній функції та нормальному метаболізму, що виробляє енергію, оскільки бере участь у передачі нервових імпульсів, збільшуючи здатність до пам'яті та навчання.

2. Омега 3

Омега 3 є основною складовою нейронної мембрани, важливою для обробки інформації в мозку. Тому добавки з омега-3 сприяють нормальному функціонуванню мозку, покращуючи пам’ять та міркування, тим самим збільшуючи здатність до навчання. Крім того, це також сприяє профілактиці інсульту.

3. Вітамін С

Вітамін С - важливий антиоксидант у мозку, який виконує численні функції, такі як захист мозку від вільних радикалів.

4. Вітамін Е

Вітамін Е відіграє дуже важливу роль у захисті ЦНС, діючи як антиоксидант і сприяючи профілактиці деменції.

5. Гінкго білоба

Екстракт гінкго білоба сприяє периферичному кровообігу, сприяючи поліпшенню когнітивних функцій, а також доброму зору та слуху.

6. Женьшень

Женьшень благотворно впливає на когнітивні показники, покращує кровообіг і, крім того, також сприяє зменшенню стресу.

7. Кофермент Q10

Це важливий кофермент у мітохондріальному виробництві енергії, а також має антиоксидантну активність, присутній в органах, які потребують більше енергії, таких як м’язи, мозок та серце.

8. Вітаміни B-комплексу

На додаток до різноманітних функцій, які вони виконують в організмі, та різноманітних переваг для здоров'я, які вони мають, вітаміни групи В також сприяють нормальному функціонуванню нервової системи та енергетичного обміну, покращуючи пам'ять та здатність до концентрації та зменшуючи втому та втому.

9. Гірка

Холін пов'язаний із підвищенням когнітивних можливостей та запобіганням втраті пам'яті, оскільки він сприяє структурі клітинних мембран та синтезу ацетилхоліну, який є важливим нейромедіатором.

10. Цинк

Цинк - це мінерал, який серед кількох функцій, які він виконує в організмі, також сприяє підтримці нормальної когнітивної функції.

Ці речовини складають більшість добавок, що використовуються для поліпшення мозкової діяльності, але їх не слід застосовувати без медичної консультації, оскільки деякі з них можуть викликати побічні ефекти або бути протипоказаними, як, наприклад, у випадку деяких захворювань.

Перегляньте наступне відео та перегляньте 7 порад для покращення здатності мозку:

Продукти для поліпшення пам’яті

Більшість компонентів, що містяться в добавках для пам’яті та концентрації, також містяться в їжі, і тому важливо харчуватися збалансовано, збагаченою такими продуктами, як риба, горіхи, яйця, молоко, зародки пшениці або помідори, наприклад. приклад.

Відкрийте для себе більше продуктів, які сприяють поліпшенню пам’яті.

Перевірка пам’яті та здатності міркувати

Пройдіть наступний тест і з’ясуйте, як працює ваша пам’ять:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Зверніть пильну увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.

Почніть тест 60 Next15На зображенні 5 людей?

• Так
• Ні

15Чи має зображення синій круг?

• Так
• Ні

15Будинок у жовтому колі?

• Так
• Ні

15 Чи є на зображенні три червоні хрести?

• Так
• Ні

15Чи є зелене коло для лікарні?

• Так
• Ні

15 Чи є у чоловіка з тростиною синя кофтинка?

• Так
• Ні

15Чи тростина коричнева?

• Так
• Ні

15Чи має лікарня 8 вікон?

• Так
• Ні

15 Чи є в будинку димохід?

• Так
• Ні

15 Чи є у людини в інвалідному візку зелена сорочка?

• Так
• Ні

15Чи лікар із схрещеними руками?

• Так
• Ні

15 Чи підтяжки чоловіка з тростиною чорні?

• Так
• Ні

Попередній наступний