Сюрприз! Насправді День подяки - це добре для вас

Зміст

• Огляд для

Лікувати себе допомагає вам залишатися на шляху.

Запорука успіху дієти? Не позначає продукти харчування як "заборонені", говорить дослідження, опубліковане в Американський журнал клінічного харчування. «Немає способу підтримувати постійну дієту без шахрайства», – каже Ненсі Редд, автор книги Драма про тіло та Дієтична драма. "День подяки - це один день. Наполегливо працюйте решту року і просто насолоджуйтеся, коли настане свято." Пам'ятайте: успішна дієта - це стійка дієта, а не позбавлення. "Крім того, численні дослідження показують, що стрес, пов'язаний з думками про переїдання, насправді є тим, що в першу чергу викликає переїдання." (Див. також: На захист обману на дієті)

Це допоможе вам практикувати еx продовжувати їжу.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Американський журнал клінічного харчування. Звичайно, ви все одно будете їсти більше на День подяки (бо День подяки), але це урок, який можна і потрібно застосовувати у своєму повсякденному житті. Зробіть момент, щоб продовжити своє харчування і по -справжньому зосередитися на їжі, яку ви їсте, і компанії, з якою ви її ділитесь, говорить Редд.

Ти більш уважний.

Уважне харчування (по суті, повна протилежність тому, що відбувається на вашому столі щодня) було пов’язано з нижчим ІМТ. Призупинивши роздуми над своєю їжею, ви зможете смакувати її та зробите більше усвідомленим, скільки ви споживаєте.

Індичка - це здорова їжа.

Якби паломники роздавали жирні шматочки сирної піци на перший День подяки, це було б одне. Але індичка — це основний їстівний продукт вечері, в якому ви можете почувати себе добре. Насичений білками, селеном, вітамінами групи В та амінокислотами, які допомагають урівноважити ваш настрій, гоління шматочка або двох може значно полегшити здорове харчування.

Спільне харчування корисне для вашого здоров'я (і талії).

Дослідники Університету Ратгерса виявили, що сім'ї, які харчуються разом, часто харчуються здоровіше, особливо коли такі засоби, як телевізор та смартфони, відсутні. Більш того, діти, які регулярно їли з сім’єю, мали нижчий ІМТ, ніж ті, хто цього не робив, тому не вибачайте маленьких. Звичайно, головне - підтримувати ці позитивні сімейні настрої цілий рік.

Вдячність спонукає вас краще піклуватися про себе.

У дослідженні, опублікованому в дослідженні, вдячні люди частіше піклуються про своє здоров’я, дотримуючись щорічних прийомів у лікаря. Особистість та індивідуальні відмінності. Будьте вдячні за своє тіло, за все, що воно може зробити, і є ймовірність, що ви будете ставитися до нього з повагою.

Ти спишp краще.

І не тому, що ти в триптофановій індячій комі. Ті, хто відчуває вдячність, насолоджуються кращою якістю сну і швидше засинають, - йдеться в дослідженні astudy, опублікованому в Журнал психосоматичних досліджень.

Відпочинок на роботі може допомогти вам прожити довше.

День подяки-ідеальний час для дня психічного здоров’я до або після свята. Минуле дослідження Framingham Heart показало, що жінки, які брали щонайменше дві відпустки на рік, у вісім разів рідше страждали на серцеві захворювання або інфаркт. Дослідження, опубліковане в дослідженні, стверджує, що люди, які відмовлялися від роботи, були щасливішими, ніж ті, хто цього не робив, із відчуттям залишкового щастя, яке тривало до двох тижнів. Прикладні дослідження якості життя. І це, безперечно, те, за що потрібно бути вдячним.

Огляд для