Візьміть на себе контроль над своїм анкілозуючим болем від спондиліту

Зміст

• Візьміть під контроль АС біль за допомогою ліків
• Інші способи взяти під контроль
• 1. Розтягування протягом дня
• 2. Практикуйте хорошу поставу
• 3. Втратити зайву вагу
• 4. Спробуйте гідротерапію
• 5. Застосовуйте теплову і холодну терапію
• 6. Використовуйте ортопедичні засоби для болю в стопі
• 7. Подумайте про додаткові методи лікування
• Боротьба проти болю при АС

Анкілозуючий спондиліт (AS) біль часто характеризується як різкий, стріляючий або пекучий. Жорсткість також є звичайним, незручним симптомом, який супроводжує його. Незалежно від того, який біль від AS ви відчуваєте, ви можете вжити заходів, щоб утримати його під контролем.

Візьміть під контроль АС біль за допомогою ліків

Існують ліки за рецептом і без рецепта, які допомагають зняти біль і скутість АС. AS - запальний стан. Тож першою лінією захисту часто є нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як напроксен (Aleve) або ібупрофен (Motrin IB, Advil). НПЗП доступні без рецепта або за рецептом.

Якщо НПЗП не допомагають болю або викликають шлунково-кишкові кровотечі або інші негативні побічні ефекти, лікар може призначити блокатор фактора некрозу пухлини (ФНП). Ці ліки блокують білок, який викликає запалення. Деякі блокатори ФНП - адалімумаб (Humira), етанерцепт (Enbrel) та інфліксимаб (Remicade).

Надмірна кількість цитокіну, який називається інтерлейкіном 17 (IL-17), викликає хронічне запалення. Інгібітори IL-17 блокують цю речовину. Американська адміністрація з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами схвалила інгібітор ІЛ-17 секукінумаб (Косентікс) для лікування АС.

Наркотичні болезаспокійливі засоби можуть бути призначені при сильних болях при АС, які не відповідають іншим методам лікування.

Використовуючи будь-які знеболюючі препарати, прийміть це відповідно до вказівки, щоб випереджати біль. Якщо ви будете чекати, поки у вас будуть сильні болі, можливо, ви не отримаєте необхідне полегшення.

Інші способи взяти під контроль

Більшість медичних працівників погоджуються з тим, що залишатися активними - це найважливіше, що можна зробити, щоб взяти під контроль контроль болю при АС. Щоденна доза слабких впливів, таких як плавання, йога або пілатес, зберігає ваші суглоби рідиною і допомагає полегшити біль і скутість. Це також допомагає вам підтримувати здорову вагу і корисно для вашого здоров'я в цілому. Інші кроки, які можна вжити для боротьби з болем при AS, це:

1. Розтягування протягом дня

Розтягування корисно для зняття напружених м’язів. Це також допомагає подовжити ваші м'язи та підтримувати їх гнучкістю. При правильному виконанні розтягнення покращує поставу і підтримує хребет вирівняним. Хороший час для розтяжки - це будь-який час, коли ви спали чи сиділи тривалий час.

2. Практикуйте хорошу поставу

Гарна постава допомагає зменшити навантаження на м’язи хребта та спини. Для людей, які стикаються з зрощенням хребта через АС, послідовно практикуючи хорошу поставу, може означати різницю між згинанням хребта прямим або кривим. Ось кілька порад щодо досягнення гарної постави:

• Сядьте на тверді крісла з прямою спинкою замість м'яких стільців і диванів.
• Тримайте сидіння на потрібній висоті, працюючи за письмовим столом.
• Використовуйте поперекову опорну подушку.
• Обмежте кількість подушок, на яких ви спите, і спите максимально плоско.
• Робіть перерви протягом дня, щоб розтягнутись, робити стіни або лежати рівно на підлозі.

3. Втратити зайву вагу

Зайві кілограми додають зайву вагу вашим суглобам. Це може спричинити біль і, в деяких випадках, переломи.

Якщо ви маєте зайву вагу, складіть список своїх харчових звичок, щоб побачити, де можна покращитись. Вибирайте дієту з низьким вмістом нездорових жирів і цукру, а також з вмістом клітковини, цільних зерен та пісного білка. Обмежте солодощі, смажені продукти та оброблені продукти. Переконайтеся, що ви постійно займаєтеся фізичними вправами.

Якщо вам потрібна допомога в схудненні, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом.

4. Спробуйте гідротерапію

Гідротерапія - це просто заняття спортом у басейні з теплою водою. Вода допомагає заспокоїти суглоби та м’язи та дозволяє займатися фізичними вправами без боротьби з гравітацією. За даними Національного товариства по боротьбі з анкілозуючим спондилітом, коли займаєтесь водою з глибиною талії, ви зважуєте половину того, що ви важите з води. Вода також надає ніжну стійкість, щоб допомогти вам створити силу та витривалість.

Гідротерапія проводиться під наглядом фізіотерапевта. Це часто комфортний і розслаблюючий вид вправ для людей, що відчувають сильний біль. Якщо ваш лікар вважає, що ви є кандидатом на гідротерапію, він може порекомендувати вам фізіотерапевта.

5. Застосовуйте теплову і холодну терапію

І терапія тепла, і холоду може допомогти полегшити симптоми AS. За даними Фонду артриту, тепло добре для зняття жорсткості та заспокоєння втомлених, напружених м’язів. Спробуйте теплу ванну або нанесіть на хворобливу область суху або вологу накриту грілку або пляшку з гарячою водою.

При гострих або сильних болях кращим варіантом може бути холод. Холод зменшує приплив крові та запалення, щоб допомогти тупий біль. Це також заспокоює нервові закінчення. Холодна упаковка з гелем або заморожений мішечок з овочами з морозильної камери добре підходять для терапії холодом.

Не використовуйте теплову або холодну терапію більше 20 хвилин одночасно.

6. Використовуйте ортопедичні засоби для болю в стопі

При AS велика увага приділяється спині. Але важливі також ступні. Підошовний фасціїт - запалення підошовної фасції - часта причина сильних болів. Підошовна фасція - це зв’язка, яка проходить між п’ятою і пальцями ніг.

Арки для арки, відомі як ортопедія, можуть допомогти вирівняти ноги і розподілити вагу рівномірно. Ваш лікар може також призначити нічну шину, щоб розтягнути ноги під час сну. Ортопедія може допомогти іншим проблемам стопи, характерним для АС, таких як судоми, колючі пальці ніг і ахілловий тендиніт.

7. Подумайте про додаткові методи лікування

Голкорефлексотерапія - це додаткове лікування болю. Терапія включає введення голки в конкретні, уявні лінії на шкірі, відомі як меридіани. Акупунктура може допомогти вашому організму вивільнити природні ендорфіни, щоб полегшити біль. Інші додаткові методи лікування, які можуть полегшити біль, - це ароматерапія, уважність та медитація.

Боротьба проти болю при АС

AS біль може викликати діапазон емоцій від розчарування до безпорадності. Важливо контролювати біль. Ліки необхідні деяким людям. Зміна способу життя та природного лікування може бути достатньо для інших. Де б ви не потрапляли на спектр лікування, це дає можливість вживати заходів для контролю болю. Це нагадування, що ви відповідаєте, а не ваш біль.