Чай від депресії: чи працює?

Зміст

• Огляд
• Чай від депресії
• Чай з ромашки
• Чай із звіробою
• Чай з меліси
• Зелений чай
• Чай ашваганда
• Інші трав'яні чаї
• Чай і зняття стресу
• Винос

Огляд

Депресія - це поширений розлад настрою, який може негативно вплинути на ваші почуття, думки та дії, часто спричиняючи загальну втрату інтересу до речей та стійке почуття смутку.

Багато людей відчувають, що можуть підняти собі настрій за допомогою трав’яних чаїв. Це може спрацювати і для вас, але розумійте, що депресія є серйозною медичною хворобою. Якщо депресія заважає повсякденному життю, поговоріть зі своїм лікарем.

Чай від депресії

Є дослідження, які припускають, що вживання чаю може бути корисним для лікування депресії.

З 11 досліджень та 13 звітів було зроблено висновок, що існує взаємозв'язок між споживанням чаю та зниженням ризику депресії.

Чай з ромашки

Кількість ромашки, даної пацієнтам із генералізованим тривожним розладом (ГАД), продемонструвала зменшення симптомів ГАД середнього та важкого ступеня.

Це також показало деяке зменшення рецидивів тривожності протягом п'ятирічного періоду дослідження, хоча дослідники заявили, що це не було статистично значущим.

Чай із звіробою

Незрозуміло, чи є звіробій корисним для людей з депресією. Старше з 29 міжнародних досліджень дійшло висновку, що звіробій настільки ж ефективний при депресії, як і антидепресанти, що відпускаються за рецептом. Але дійшов висновку, що звіробій не виявив жодної клінічно чи статистично значущої користі.

Клініка Майо зазначає, що, хоча деякі дослідження підтверджують використання звіробою при депресії, воно спричиняє багато лікарських взаємодій, які слід враховувати перед застосуванням.

Чай з меліси

Згідно з дослідницькою статтею 2014 року, два невеликих дослідження, в яких учасники пили холодний чай з мелісою або їли йогурт з мелісою, показали позитивний вплив на зниження настрою та рівня тривожності.

Зелений чай

Серед осіб віком від 70 років і старше показали, що симптоми депресії мають меншу поширеність із частішим вживанням зеленого чаю.

Припущення, що споживання зеленого чаю збільшує дофамін та серотонін, що пов’язано зі зменшенням симптомів депресії.

Чай ашваганда

Ряд досліджень, в тому числі одне в, показали, що ашваганда ефективно зменшує симптоми тривожних розладів.

Інші трав'яні чаї

Хоча клінічних досліджень, що підтверджують ці твердження, немає, прихильники альтернативної медицини припускають, що такі чаї можуть мати сприятливий ефект для людей, які страждають на депресію:

• м’ятний чай
• чай з пасифлори
• трояндовий чай

Чай і зняття стресу

Занадто великий стрес може вплинути на депресію та тривогу. Деякі люди знаходять розслаблення в ритуалі наповнення чайника, доведення його до кипіння, спостереження за крутим чаєм, а потім тихо сидять, потягуючи теплий чай.

Крім того, як ваше тіло реагує на інгредієнти чаю, іноді процес розслаблення за чашкою чаю може самостійно зняти стрес.

Винос

За даними Американської психіатричної асоціації, у певний час свого життя приблизно кожна шоста людина зазнає депресії.

Ви можете виявити, що вживання чаю допомагає, але не намагайтеся самостійно лікувати депресію. Без ефективного професійного керівництва депресія може стати важкою.

Обговоріть із споживачем трав’яного чаю з лікарем, оскільки, крім іншого, деякі трави можуть взаємодіяти з призначеними вам ліками та негативно впливати на ваше здоров’я.