Сміхотерапія: що це та користь

Зміст

• Переваги терапії сміхом

Сміхотерапія, яку також називають ризотерапією, є додатковою альтернативною терапією, спрямованою на підвищення психічного та емоційного благополуччя за допомогою сміху. Сміх сприяє вивільненню ендорфіну, який в народі відомий як гормон щастя, таким чином покращуючи настрій, зменшуючи стрес і покращуючи захист організму, оскільки це пов’язано з концентрацією ендорфінів в організмі. Ось як збільшити вивільнення ендорфіну.

Щиро посміхатися та сміятися - найкращі способи збільшити вироблення не тільки ендорфінів, але й серотоніну, покращуючи настрій та способи вирішення повсякденних ситуацій. Ризотерапію можна практикувати як у групі, так і з друзями, розмовляючи та згадуючи кумедні історії, або навіть переглядаючи смішні фільми наодинці. Знайте, для чого призначений серотонін.

Цей вид терапії широко застосовується в лікарнях, відомий як клоунадна терапія, і практикується студентами або медичними працівниками в переважній більшості, що має на меті покращити самооцінку людей, які переживають складні ситуації, пов'язані з здоров'я, крім того, що дозволяє цим людям розглядати лікування, наприклад, більш позитивно.

Переваги терапії сміхом

На додаток до допомоги в лікуванні різних захворювань, збільшення шансів на покращення, сміх має ще кілька переваг, таких як:

• Покращує настрій, зменшує стрес і забезпечує добробут;
• Підвищує самооцінку та позитивне мислення;
• Збільшує енергію;
• Допомагає боротися з депресією та тривогою;
• Це покращує імунітет, оскільки завдяки збільшенню вироблення ендорфіну токсини легше виводяться, роблячи людину здоровішою;
• Допомагає впоратися зі складними повсякденними ситуаціями;
• Це дозволяє забути проблеми, принаймні на мить, дозволяючи розслабитися;
• Це робить розум легшим, що сприяє найкращій взаємодії з людьми.

Ризотерапію можна практикувати як індивідуально, так і в групах, що приносить більше користі, оскільки сміх примудряється об’єднувати людей, збільшуючи та зміцнюючи афективні зв’язки, крім того, що зменшує почуття страху перед судженням про те, що ви говорите чи робите. Також подивіться, що робити, щоб поліпшити свій настрій.