Все, що ви повинні знати про танатофобію

Зміст

• Які симптоми?
• Які фактори ризику?
• Вік
• Стать
• Батьки ближче до кінця життя
• Покірність
• Проблеми зі здоров'ям
• Як діагностується танатофобія?
• Як лікується танатофобія?
• Розмовна терапія
• Когнітивна поведінкова терапія
• Техніка релаксації
• Ліки
• Який прогноз?

Що таке танатофобія?

Танатофобію зазвичай називають страхом смерті. Більш конкретно, це може бути страх смерті або страх перед смертним процесом.

Природно, що хтось по мірі старіння турбується про власне здоров’я. Також часто хтось турбується про своїх друзів та родину після того, як їх не буде. Однак у деяких людей ці занепокоєння можуть перерости в більш проблемні турботи та страхи.

Американська психіатрична асоціація офіційно не визнає танатофобію розладом. Натомість тривога, з якою хтось може зіткнутися через цей страх, часто приписується загальній тривожності.

Ознаки та симптоми танатофобії включають:

• тривожність
• страх
• лиха

Лікування зосереджується на:

• навчитися перефокусувати страхи
• говорити про свої почуття та занепокоєння

Які симптоми?

Симптоми танатофобії можуть бути відсутні постійно. Насправді ви можете помітити ознаки та симптоми цього страху лише тоді, коли і якщо ви починаєте думати про свою смерть або смерть коханої людини.

Найпоширеніші симптоми цього психологічного стану включають:

• частіші напади паніки
• підвищена тривожність
• запаморочення
• пітливість
• серцебиття або нерегулярне серцебиття
• нудота
• біль у животі
• чутливість до гарячих або холодних температур

Коли епізоди танатофобії починаються або погіршуються, ви також можете відчувати кілька емоційних симптомів. Вони можуть включати:

• уникання друзів та сім'ї протягом тривалого періоду часу
• гнів
• смуток
• агітація
• вини
• постійне занепокоєння

Які фактори ризику?

У деяких людей частіше виникає страх смерті або страх при думці про смерть. Ці звички, поведінка або фактори особистості можуть збільшити ваш ризик розвитку танатофобії:

Вік

Тривога смерті досягає піку в 20-х роках людини. З віком він зникає.

Стать

І чоловіки, і жінки відчувають танатофобію у свої 20 років. Однак жінки переживають вторинний сплеск танатофобії у свої 50 років.

Батьки ближче до кінця життя

Припускають, що люди похилого віку стикаються з танатофобією рідше, ніж молоді люди.

Однак люди похилого віку можуть побоюватися смертного процесу або погіршення здоров'я. Однак їх діти частіше бояться смерті. Вони також частіше кажуть, що їхні батьки бояться померти через власні почуття.

Покірність

Люди, які є менш скромними, частіше турбуються про власну смерть. Люди з вищим рівнем смирення відчувають меншу вагомість і охоче приймають життєвий шлях. Це означає, що вони рідше страждають від смерті.

Проблеми зі здоров'ям

Люди, які мають більше фізичних проблем зі здоров’ям, відчувають більший страх і занепокоєння при розгляді свого майбутнього.

Як діагностується танатофобія?

Танатофобія не є клінічно визнаним станом. Не існує тестів, які можуть допомогти лікарям діагностувати цю фобію. Але перелік ваших симптомів дасть лікарям глибше розуміння того, що ви переживаєте.

Офіційним діагнозом, швидше за все, буде тривога. Однак ваш лікар зауважить, що ваше занепокоєння походить від страху смерті чи смерті.

Деякі люди з тривогою відчувають симптоми довше 6 місяців. Вони також можуть відчувати страх або турбуватися про інші проблеми. Діагнозом цього більш широкого стану тривоги може бути генералізований тривожний розлад.

Якщо ваш лікар не впевнений у діагнозі, він може направити вас до лікаря психічного здоров’я. Це може включати:

• терапевт
• психолог
• психіатр

Якщо медичний працівник поставить діагноз, він може також забезпечити лікування вашого стану.

Дізнайтеся більше про пошук і вибір лікаря для лікування тривоги.

Як лікується танатофобія?

Лікування тривоги та фобій, як танатофобія, зосереджується на полегшенні страху та хвилювань, пов’язаних з цією темою. Для цього ваш лікар може скористатися одним або кількома з цих варіантів:

Розмовна терапія

Поділитися своїм досвідом з терапевтом може допомогти вам краще справлятися зі своїми почуттями. Ваш терапевт також допоможе вам навчитися справлятися, коли такі почуття виникають.

Когнітивна поведінкова терапія

Цей тип лікування фокусується на створенні практичних рішень проблем. Мета полягає в тому, щоб врешті-решт змінити свій спосіб мислення та полегшити свій розум, коли ти стикаєшся з розмовами про смерть або смерть.

Техніка релаксації

Медитація, образи та техніки дихання можуть допомогти зменшити фізичні симптоми тривоги, коли вони виникають. З часом ці методи можуть допомогти вам зменшити ваші конкретні страхи загалом.

Ліки

Лікар може призначити ліки для зменшення тривожності та почуття паніки, які є загальними для фобій. Однак ліки рідко є довгостроковим рішенням. Він може використовуватися протягом короткого періоду часу, поки ви працюєте над тим, щоб протистояти своєму страху під час терапії.

Який прогноз?

Турбуватися про своє майбутнє або майбутнє коханої людини - це нормально. Хоча ми можемо жити в даний момент і насолоджуватися одне одним, страх смерті або смерті все ще може викликати занепокоєння.

Якщо хвилювання перетворюється на паніку або здається вам занадто екстремальним, щоб самостійно впоратись, зверніться за допомогою. Лікар або терапевт може допомогти вам дізнатися, як впоратися з цими почуттями та як перенаправити свої почуття.

Якщо ваші побоювання щодо смерті пов’язані з недавнім діагнозом або хворобою друга чи члена сім’ї, поговорити з кимось про те, що ви переживаєте, може бути корисним.

Звернення за допомогою та навчання, як правильно поводитися з цими почуттями та страхами, може допомогти вам керувати своїм станом та запобігти потенційному почуттю перевтоми.