Багато фаз сну (або його відсутність) як батька

Зміст

• Дитина
• Малюк
• Дошкільний заклад
• Шкільний вік
• Особливі потреби
• Сон повинен бути постійною розмовою

Нормально, що боротьба зі сном виходить за межі дитячої фази. Тож давайте поговоримо про це більше.

Коли ми говоримо про відсутність сну як батька, більшість з нас думає про ті нові дитячі дні - коли ви встаєте, щоб нагодувати новонародженого в будь-який час ночі, удосконалюючи "стрибок і прогулянку" через підлогу вашої спальні , або вдаючись до опівнічного драйву, щоб заспокоїти колючого малюка.

Але правда полягає в тому, що існує багато різних типів та сезону проблем зі сном для батьків зі старшими дітьми. І іноді, коли ти перебуваєш за межами дитячої сцени і все ще маєш справу з дитиною, яка не буде спати, вона може відчувати себе як самотнє місце. Зрештою, лише батьки немовлят повинні бути недосипаними, так?

Звичайно, це неправда. У циклі дитинства є багато ситуацій, коли сон може стати проблемою як для вас, так і для вашої дитини. Давайте вивчимо деякі етапи та проблеми зі сном, з якими ви можете зіткнутися.

Дитина

Перший і найбільш очевидний етап у житті батьків, коли сон може бути складним, - це дитинство. За даними Американської академії педіатрії (AAP), новонароджені сплять приблизно 16-17 годин на день. Однак цей сон абсолютно нерегулярний, і періоди їх сну можуть становити від кількох хвилин до кількох годин.

Як це для абсолютно безкорисної інформації, га? По суті, коли ви новоспечений батько, ви, швидше за все, не уявляєте, чого очікувати від сну, і може знадобитися деякий час, щоб з’ясувати схеми циклу сну вашої дитини, які в будь-якому випадку змінюватимуться кожні кілька тижнів.

Я можу поговорити з досвіду тут із чотирма немовлятами, які були досить пристойними сплячками, а потім з тим, хто відмовлявся спати чи дрімати, коли-небудь, і запевняю вас, що іноді ви отримуєте дитину, яка не спить - і це не означає, що ви ' ти обов'язково робиш щось погане.

Так, рутини та розпізнавання сигналів дитячого сну можуть допомогти, але на новонародженому етапі моделі сну і неспання в мозку ще не встановлені, тому це те, що вам просто потрібно орієнтуватися.

Малюк

Отже, ви проходите етап дитини, і тоді ви вільні, так? Сон нарешті у вашому майбутньому, так?

На жаль, не зовсім так.

Часом дуже важким аспектом сну на стадії малюка є очікування. Ви вважаєте, що ваша дитина повинна спати краще, але вони цього не роблять, що призводить до розчарувань у вас, що ускладнює їх спання, що погіршує їхній сон, і ви потрапляєте в жахливий цикл неспання.

Правда полягає в тому, що стадія малюка - звичайний час для порушень сну. Малюки можуть протистояти ляганню спати, часто прокидатися вночі, проходити регресії сну і відчувати нічні страхи і навіть справжні кошмари.

Насправді зі сном для малюків може бути важче боротися через неймовірний ріст і розвиток, що відбувається в їхніх маленьких мізках і тілах, разом із вашою боротьбою за навчання їх навичкам здорового сну.

Незважаючи на те, що це може бути складно боротися з порушеннями сну у малюків, і важко перейти до чергової стадії поганого сну для вас, може бути корисним зрозуміти деякі фактори, що перешкоджають сну у малюків.

Наприклад, ваш малюк може відчувати:

• нова незалежність
• перевтомлюючись
• тривога розлуки
• зміни в графіку сну

І вони ростуть! Можливо, вони буквально зможуть зараз вилізти зі своїх ліжечок - навіщо спати, коли ви можете піднятися і пограти? (AAP рекомендує переходити з ліжечка на дитяче ліжко, коли зріст вашої дитини становить 89 дюймів).

Дошкільний заклад

Визначений як етап від 3 до 5 років, дошкільні роки теж не зовсім спокійні. З багатьма тими самими проблемами, з якими стикаються малюки, можуть стикатися і дошкільнята.

Вони можуть продовжувати (або починати) важко засинати або часто будити вночі. У цьому віці вони можуть повністю дрімати, відкидаючи свій графік і приводячи до перевтомлених і складних снів.

І як веселий бонус, лунатизм та нічні жахи можуть насправді вступити в дію приблизно у віці 4 років, тому, якщо ви маєте справу з раптовими випадками, коли дитина прокидається кричали вночі, це справжня (і звичайна) частина цього етапу.

Шкільний вік

Як тільки ваша дитина вступає до школи, і коли вона росте, порушення сну часто можуть переходити від внутрішніх проблем до зовнішніх.

Наприклад, хоча малюк мав справу із нічними кошмарами, що виникають внаслідок зростання, підліток може мати справу з порушеннями роботи мозку через екрани та використання мобільних телефонів.

Звичайно, такі постійні проблеми, як мочіння в ліжку, апное уві сні або синдром неспокійних ніг, можуть впливати на сон вашої дитини регулярно.

Крім того, спостерігається зростання споживання кофеїну (наприклад, газованих напоїв, спеціальних кавових напоїв та «прохолодних» енергетичних напоїв), а також насичені шкільні та позакласні заходи, які можуть навіть зробити необхідний обсяг сну дуже складним завданням.

Особливі потреби

Поряд зі змінами в розвитку, які можуть відбуватися в міру зростання дитини та порушення її сну, діти з особливими потребами також часто стикаються з унікальними проблемами у своєму режимі сну.

Наприклад, дослідження 2014 року показало, що діти з розладом аутистичного спектра (РАС) мають більше проблем зі сном, ніж діти того ж віку без РАС, що може вплинути на загальну якість їх життя.

Важливо визнати, що проблеми виховання дитини з особливими потребами, а також порушення сну та відсутність “товариськості”, яка часто супроводжує стадію депривації сну у батьків з новонародженими, можуть змусити будь-якого з батьків, який стикається з цією ситуацією, почуватися ізольованим та пригніченим.

Сон повинен бути постійною розмовою

Загалом, як батьки, нам слід починати говорити про різні проблеми зі сном, з якими ми стикаємось на кожному етапі, а не лише на етапі розвитку дитини. Усі батьки можуть усвідомлювати та усвідомлювати, що порушення сну є загальним явищем у будь-якому віці.

Звичайно, стадія недосипу у дитини отримує велику увагу. Для багатьох батьків цей етап є тимчасовим, на який вони можуть озирнутися і пожартувати, але коли через кілька років ти маєш справу із серйозними проблемами зі сном, це не так смішно.

Батькам - особливо батькам, які вперше вперше вийшли, або тим, хто стикається з новою ситуацією, такою як нещодавня діагностика РАС, - здається, що вони роблять щось "неправильно", коли борються зі сном. Це почуття може змусити їх уникати говорити про свої проблеми зі сном через страх бути осудженими.

Незалежно від того, скільки років вашій дитині чи на якій стадії ви можете мати справу зі стадіями сну, важливо пам’ятати - поговорити зі своїм лікарем про те, що може спричинити будь-які основні проблеми зі сном, зв’язатися з ресурсами, які можуть допомогти та досягти батькам, які перебувають у подібному становищі.

Оскільки кожні 3 години ночі, що прокочуються, коли ви ще не спите, завжди є інший батько, який дивиться на зірки, бажаючи, щоб вони теж спали.

Шоні Брузі - медсестра по роботі з пологами та новоспечена мама п'яти років. Вона пише про все, починаючи від фінансів і закінчуючи здоров’ям і закінчуючи тим, як пережити ті перші дні батьківства, коли все, що ти можеш зробити, це думати про весь сон, який ти не отримуєш. Слідуй за нею тут.