Третій триместр вагітності: біль та безсоння

Зміст

• Третій триместр
• Біль у животі
• Біль у спині та стегнах
• Спробуйте ці поради
  
• Ішиас
• Біль у піхві
• Чому безсоння виникає в третьому триместрі?
• Зростаючий розмір немовляти
• Хропіння
• Судоми ніг і неспокійні ноги
• Запобігання та боротьба з безсонням
• Ліки

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Третій триместр

Третій триместр - це час великих очікувань. Через кілька коротких тижнів ваш маленький нарешті буде тут.

Деякі з симптомів протягом третього триместру можуть включати безсоння та біль. Важливо знати, що нормально, а що ні, особливо якщо мова йде про дискомфорт, який ви можете відчувати протягом третього триместру.

Біль може виникнути, здавалося б, у кожній частині вашого тіла за цей час. Від спини до стегон до живота - багато місць, які можуть боліти і незручно.

Хоча безсоння і біль, безумовно, не приємні, погляду є кінець. Незабаром ви будете вітати свою нову дитину у світі.

Біль у животі

Біль у животі в третьому триместрі може включати газові, запори та скорочення Брекстона-Хікса (помилкові пологи). Хоча вони можуть викликати деякий дискомфорт у животі, вони не повинні викликати надмірної кількості болю.

Біль у животі, яка є більш сильною і турбує, може бути викликана:

• інфекція сечовивідних шляхів (UTI)
• прееклампсія, стан, що викликає високий кров’яний тиск під час вагітності
• відшарування плаценти - стан, який виникає, коли плацента відділяється від матки занадто рано

Зателефонуйте лікареві, якщо у вас виникли проблеми

• вагінальна кровотеча
• лихоманка
• озноб
• запаморочення
• нудота
• блювота

Біль у спині та стегнах

У міру того, як ваш організм переживає подальші зміни в підготовці до пологів, рівень гормонів збільшується, тому ваша сполучна тканина розшаровується. Це підвищує гнучкість у вашому тазу, щоб ваша дитина легше проходив через родові шляхи.

Однак жінки часто відчувають біль в тазостегновому суглобі, коли сполучна тканина послаблюється і розтягується. Біль у попереку також може виникати разом із болем у стегнах, оскільки зміни постави можуть призвести до того, що ви більше схиляєтесь до тієї чи іншої сторони.

Спати на боці з подушкою між ніг може допомогти полегшити цю біль, оскільки вона трохи відкриває стегна.

Спробуйте ці поради

• Прийміть теплу ванну.
• Прикладайте теплі компреси або пакет з льодом, але уникайте живота.
• Отримайте пренатальний масаж.
• Сядьте на стільці з хорошою підтримкою спинки.
• Візьміть безболісне знеболююче, щоб зменшити хворобливість і дискомфорт.

Подзвоніть до лікаря, якщо біль стає сильною або якщо ви відчуваєте тиск, що випромінюється до стегон. Це можуть бути ознаками передчасних пологів.

Слід також звернутися до лікаря, якщо ваш біль супроводжується спазмом у шлунку, скороченнями, які виникають приблизно за 10 хвилин, або виділеннями з піхви, чіткими, рожевими або коричневими.

Ішиас

Ваш сідничний нерв - це довгий нерв, який проходить від нижньої частини спини аж до ваших ніг. Коли біль виникає уздовж цього нерва, стан відомий як радикуліт.

Багато жінок відчувають радикуліт під час вагітності, оскільки збільшена матка тисне на сідничний нерв. Цей підвищений тиск викликає біль, поколювання або оніміння в попереку, сідницях і стегнах. Це може зачіпати одну сторону або обидві сторони тіла.

Хоча біль від радикуліту незручна, він не повинен шкодити зростаючій дитині.

Можливо, вам вдасться полегшити біль, розтягуючи, приймаючи теплу ванну або використовуючи подушки, щоб розмістити себе максимально комфортно.

Біль у піхві

Біль у піхві під час третього триместру може змусити вас відчувати тривогу та стрес. Ви можете задуматися, чи йде ваша дитина чи біль є ознакою того, що щось не так.

Відповідь залежить від тяжкості болю. Деякі жінки відчувають різкий, пронизливий біль у піхву. Це потенційно може означати, що шийка матки розширюється під час підготовки до пологів.

Вам потрібно негайно викликати лікаря, якщо у вас виникло щось із зазначеного:

• сильний біль у піхві
• інтенсивний біль у піхву
• інтенсивні болі внизу живота
• вагінальна кровотеча

Навіть якщо ці симптоми не викликають занепокоєння, найкраще отримати підтвердження від лікаря.

Чому безсоння виникає в третьому триместрі?

Безсоння - це розлад сну, який ускладнює засинання або засинання регулярно. Цілком ймовірно, що обидва ці симптоми можуть вплинути на вас в якийсь момент протягом вашого третього триместру.

За даними Національного фонду сну, приблизно 97 відсотків жінок з одного дослідження повідомили, що прокидаються в середньому три рази на ніч наприкінці своєї вагітності. Серед опитаних жінок 67 відсотків повідомили про пробудження п'ять і більше разів на тиждень.

Є кілька факторів, які можуть сприяти безсонню в третьому триместрі:

Зростаючий розмір немовляти

Під час останнього триместру ваша дитина стає значно більшою. Це може ускладнити дихання під час сну і важче знайти зручне положення.

Біль у попереку, яку ви можете відчути під час вагітності, також може вплинути на вашу здатність до повноцінного сну.

Хропіння

На ваш сон також може вплинути хропіння. За оцінками, 30 відсотків жінок хропуть під час вагітності через набряк носових ходів.

Збільшення розміру дитини також надає додатковий тиск на діафрагму або дихальні м'язи. Хоча деякі майбутні мами можуть спати через хропіння, інші можуть розбудити себе хропінням.

Судоми ніг і неспокійні ноги

У третьому триместрі може почати розвиватися судоми ноги та синдром неспокійної ноги (РЛС).

Спазми можуть виникнути внаслідок занадто великої кількості фосфору і занадто мало кальцію в організмі.

РЛС, або надмірна потреба постійно рухати ногою, може бути симптомом дефіциту заліза або фолієвої кислоти. З цієї причини важливо повідомити лікаря про наявність симптомів РЛС. До них можна віднести:

• незручне відчуття в ногах
• сильний потяг рухати одну або обидві ноги
• нічне посмикування ноги
• переривання сну

Ваш лікар може захотіти виконати певні аналізи крові, щоб визначити причину RLS.

Запобігання та боротьба з безсонням

Безсоння може бути складним станом. Однак є кілька кроків, які ви можете вжити, щоб краще заснути в третьому триместрі. Спробуйте наведені нижче:

• Сон на лівій стороні, щоб сприяти припливу крові до вашої дитини. Покладіть подушку під живіт, щоб підтримати її. Якщо ви відчуваєте печію або кислий отлив, лежачи плоско, додайте додаткові подушки під верхню частину тіла.
• По можливості уникайте сну на спині, оскільки це обмежує приплив крові.
• Уникайте продуктів, які, як відомо, сприяють спазмам ніг, особливо газованих та кофеїнових напоїв.
• Пийте багато води, щоб зменшити спазми.
• Поділіться своїми симптомами з лікарем. Якщо у вас виникає набряк носа, який викликає хропіння, ваш лікар може захотіти пройти певні тести, щоб переконатися, що це не симптом прееклампсії або підвищеного артеріального тиску.
• Витягніть ноги перед сном. Спробуйте випрямити ноги і розгинати ноги, щоб зменшити судоми ніг, які підтримують вас вночі.
• Якщо ви не можете заснути, не змушуйте його. Спробуйте прочитати книгу, медитувати або займатися іншим розслабляючим заходом.

Ліки

Краще уникати прийому ліків при вагітності та від безсоння, але якщо інші засоби не допомагають, спробуйте скористатися засобом короткочасного сну.

Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб вибрати найкращий препарат. Існують деякі засоби безпечного сну, які можна застосовувати під час вагітності, хоча деякі з них можуть викликати звикання навіть у короткому терміні.

Хоча ви можете очікувати певних порушень сну протягом останнього триместру, поговоріть зі своїм лікарем, якщо вони відбуваються щодня або якщо ви не можете спати більше декількох годин щовечора. Сон важливий як для вас, так і для вашої зростаючої дитини.