Напружте сідниці і стегна

Зміст

• Огляд для

Хоча аеробні вправи допомагають спалювати калорії, нові дослідження показують, що оскільки тренування на опір нижньої частини тіла-це швидкий спосіб збільшити м’язи, це є ключем до тонізації м’язів та зменшення целюліту. На наступній сторінці два вправи для боротьби з целюлітом надійшли від Боба Голда, сертифікованого тренера з фітнесу з сучасного фітнесу в Вудленд-Хіллз, Каліфорнія. Стрибки з присіданнями опрацьовують сідниці, квадрицепс і підколінні сухожилля як під час стрибка, так і під час приземлення. , зробивши це суперефективним, економічним у часі кроком; з похилим жимом для ніг ви також підтягуєте та тонізуєте свою внутрішню поверхню стегон.

Вбивці калорій

Скористайтеся багатими можливостями спалювання калорій сезону.

Якщо ви...

на велосипеді до пляжу проти кружляти навколо ділянки в пошуках паркування

За 10 хвилин можна спалити ...

60 калорій проти 10 калорій

Якщо ви...

робити плавання на спині в басейні проти зал на надувному плоті

За 10 хвилин можна спалити ...

80 калорій проти 10 калорій

Якщо ви...

будувати піщані замки проти лежати на пляжному кріслі, читаючи сміттєвий роман

За 10 хвилин можна спалити...

28 калорій проти 10 калорій

Якщо ви...

пограти у волейбол з новим хлопцем проти піти в кіно з новим хлопцем

За 10 хвилин можна спалити...

30 калорій проти 10 калорій

Якщо ви...

веслувати на байдарках проти піти в торговий центр і купити сандалі

За 10 хвилин можна спалити...

50 калорій проти 23 калорії

Якщо ви...

помити та обробити воском свою машину проти заплатити 10 доларів і проїхати через автомийку

За 10 хвилин можна спалити...

45 калорій проти 10 калорій

Щоб отримати більше чудових порад щодо підтяжки, підпишіться на SHAPE! Натисніть тут.

Огляд для